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Mal wieder ohne schlaues Büchlein unterwegs gewesen :/
29.06
Rücken/Schulter/Trizeps
4 Sätze LH Rudern
3 Sätze Klimmzüge mit Hilfe von Beinen
4 Sätze Lat-ziehen
2 Sätze Dips
3 Sätze Schulterdrücken
2 Sätze Seitheben
3 Sätze Frenchpress
2 Sätze einarmiges Trizepsdrücken
30.06
10km 52:18!
War schon echt hart muss ich sagen, extrem schwül rund 20 Grad gefühlte mega Luftfeuchtigkeit Nieselregen und Nasse Aschebahn und ich kann nur sagen ich bin platt aber stolz wie Oskar! :- )
Jetzt dann noch gemütlich duschen und was essen und dann ab in die Falle.
Laeufst Du die ganze Strecke auf ner normalen 400 m Aschebahn?
Oh Gott, die 10Km auf der Bahn? :shock: Im Wald sind die 10Km ja schon übelst langweilig, aber immer im Kreis????????????? :brech:
Jup :- )Zitat:
Zitat von Brisko
Um für "Abwechslung" zu sorgen wechsel ich nach der Hälfte der Strecke die Richtung hihi ;)
hehe genau dann sieht die Bahn direkt anders aus *g*
Ja total :- )
03.07
Brust/Bizeps
Bankdrücken
60 x 8
80 x 4
70 x 8
70 x 6
negative Fliegende
15 x 7
12,5 x 7
12,5 x 6
SBD KH
27,5 x 7
27,5 x 6
22,5 x 7
LH Curls
20 x 12
30 x 11
30 x 9
25 x 10
Kleiner Tipp für alle die es noch nicht wissen.
Bei real- gibts sog. "abendbrötchen"
Nährwerte für 100 g
Brennwert 1114 kJ
Kalorien 266 kcal
Protein 27,9 g
Kohlenhydrate 8 g
davon Zucker 0,7 g
Fett 11,1 g
Ballaststoffe 10,7 g
Broteinheiten 0,7
3 Stück zwar 1,99,- aber ne recht einfache Möglichkeit an nicht ganz "lc" aber nah dran Backwaren zu kommen.
Btw.:
Aktuelles Gewicht 89,8kg :- )
Ich glaube es gibt davon auch das "Abendbrot". Meine ich zumindest gelesen zu haben.Zitat:
Zitat von tn
Ich meine bei der Baeckerei Schaefer gibts nen Abendbrot mit viel EW und Wenig KH's.
Bei Schäfer sowieso. Und bei NP (falls den Laden jemand kennt) gibt es im Backshop auch EW-Brötchen. Da kenne ich die Nährwerte aber nicht.Zitat:
Zitat von Brisko
Stimmt Abendbrot scheint es auch zu geben.
Habs heute durch Zufall gesehen und finds recht cool das es sowas mittlerweile wohl in mehreren Läden gibt. Low Carb Shop`s sind schön und gut doch wenns mal "schnell" gehen muss ist sowas prima.
Keine Ahnung wo du genau herkommst, aber auch Aldi Süd hat EW Brot. Nord leider nicht.Zitat:
Zitat von tn
Kann ich bestätigen. Ich hatte schon vor etlichen Wochen mal Ausschau danach gehalten, da hatten sie in meinem Aldi aber noch keins. Dann vor kurzem hab ich`s im Regal gesehen. Ist ziemlich schwammig, wie Gummi. Hatte schon Befürchtungen, dass man es gar nicht vernünftig schneiden kann. Das ging aber ganz gut. Was aber ganz eigenartig war: Selbst nach dem Verzehr mehrerer Scheiben von dem Brot, was ganz ok schmeckt, war immer so ein Gefühl, dass da was fehlt - und das sind wohl die Kohlenhydrate. So, als wenn man dem Körper was vorgaukelt. Ein ähnlicher Effekt wie mit dem Süßstoff. Ich hab`s mir noch ein 2. Mal gekauft, aber ich weiß nicht, ob ich es auf Dauer esse. So für zwischendurch mal finde ich es ok. Ist allerdings auch doppelt so teuer wie das herkömmliche Brot.Zitat:
Zitat von Nixe
Is ja komisch. Also ich kenn nur das vom Schäfer Bäcker und das fand ich echt gut.Zitat:
Zitat von Exterminator
Also mein Körper schreit nicht nach KHs, das liegt aber daran, daß ich ihn gründlich entwöhnt habe. LC, bzw Eiweissbrot macht eh nur Sinn, wenn man sich generell Lowcarb ernährt, sonst hat es eh zuviele Kalorien- gerade aus Fett.