Der Muskel-Schnappschuss-Bilder-Thread Teil III

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Zitat von robert234 Ansehen ?

Wie sieht Dein Wadenprogramm inzwischen denn aus?

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Mache ihm doch auch ein spezielles Geheimprogramm. :tschuess:

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Zitat von Marcel121 Ansehen ?

Mache ihm doch auch ein spezielles Geheimprogramm. :tschuess:

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Warum nicht, wenn der Preis stimmt. :devil-smiley:

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Zitat von robert234 Ansehen ?

Das kann ich nur unterstreichen, stelle Dir die mal nach einer WK-Diät vor, da ist davon nix mehr übrig. So wie sie derzeit sind, passen sie zu einem 65 kg-Experten Deiner Größe. ;)

Wie sieht Dein Wadenprogramm inzwischen denn aus?

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ne ganze weile hatte ich sie jetzt zweimal pro woche drin a 6 sätze. meistens stehendes WH oder WH an der beinpresse und sitzendes WH...

jetzt hatte ich sie kurze zeit nur alle 5 tage trainiert und jetzt werden sie wieder 2 mal pro woche ran genommen a 12 sätze pro TE. die übungsauswahl varriiert immer zB 4 sätze stehendes WH, 4 sätze WH an der beinpresse und 4 sätze sitzendes WH. meistens im bereich zwischen 15-20 oder auch mal 30wdh.

waden und bauch haben nun sogar eine eigene TE bekommen bzw sonntags werden nur waden, bauch und 90 minuten cardio gemacht. also wenn die jetzt nicht mal wachsen dann weiss ich auch nicht...

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Zitat von robert234 Ansehen ?

Warum nicht, wenn der Preis stimmt. :devil-smiley:

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Wieviel hat sunny gezahlt? :mrgreen:

Krtäftige OS! :daumen:

Wollt ich auch gerade schreiben, die Oberschenkel sind echt gut und die Waden bekommst Du auch noch hin.

@Massefreak: 2x wöchentlich 12 Sätze ist schon fett, aber schau ruhig erst mal, was es bringt. Ansonsten die üblichen Tricks nutzen, also barfuß trainieren und die Zehen beim Wadenheben bewußt spreizen so weit es geht. Beim sitzenden Wadenheben schnappe Dir eine 5 kg-Hantelscheibe und halte sie während der Übung mit vollkommen ausgestreckten Armen weit vor Dich. Wenn dann die Kraft schwindet, nimmst Du die Scheibe Stück für Stück dichter zur Brust.

Zitat:

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Zitat von robert234 Ansehen ?

@Massefreak: 2x wöchentlich 12 Sätze ist schon fett, aber schau ruhig erst mal, was es bringt. Ansonsten die üblichen Tricks nutzen, also barfuß trainieren und die Zehen beim Wadenheben bewußt spreizen so weit es geht. Beim sitzenden Wadenheben schnappe Dir eine 5 kg-Hantelscheibe und halte sie während der Übung mit vollkommen ausgestreckten Armen weit vor Dich. Wenn dann die Kraft schwindet, nimmst Du die Scheibe Stück für Stück dichter zur Brust.

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Das kenn ich noch garnicht. Welchen Effekt hat das?

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Zitat von Clemo Ansehen ?

Das kenn ich noch garnicht. Welchen Effekt hat das?

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Ein ganz anderes Muskelgefühl in den Waden, ich finde, sie kontrahieren dadurch viel besser. Außerdem ist Abfälschen dadurch praktisch ausgeschaltet.

Klingt gut, wird ausprobiert!

Probiere ich auch mal aus, meine Waden brauchen mal was neues!

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Zitat von robert234 Ansehen ?

@Massefreak: 2x wöchentlich 12 Sätze ist schon fett, aber schau ruhig erst mal, was es bringt. Ansonsten die üblichen Tricks nutzen, also barfuß trainieren und die Zehen beim Wadenheben bewußt spreizen so weit es geht. Beim sitzenden Wadenheben schnappe Dir eine 5 kg-Hantelscheibe und halte sie während der Übung mit vollkommen ausgestreckten Armen weit vor Dich. Wenn dann die Kraft schwindet, nimmst Du die Scheibe Stück für Stück dichter zur Brust.

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barfuß und zehen spreitzen mache ich seit einiger zeit, das muskelgefühl ist dadurch wirklich spürbar besser geworden. das mit der scheibe werde ich auch mal ausprobieren, bisher hatte ich meine hände meist am arschpolster und gegen ende hin an der griffen vorne um noch etwas zu unterstützen. aber probier das mit der scheibe auf jedenfall mal aus. danke.

Vorbeugen beim Wadenheben.

:icon_salut:

Jawoll MASSE!!! Aber auch viel fett ;)

Wann ist Diät angesagt? :P Oder bist du einfach nur ein Massesüchtiger?