nachtrag vom Freitag:
LH-Rudern:
20x32
11x62
09x62
07x62
Eng UG Latzug zur Brust:
16x40
11x42,5
10x42,5
Latzug Weit OG:
10x45
12x45
Trizepsziehen:
14x25
10x25
08x25
Trizepsdrücken:
12x40
08x40
Bauch noch ordentlich :)
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nachtrag vom Freitag:
LH-Rudern:
20x32
11x62
09x62
07x62
Eng UG Latzug zur Brust:
16x40
11x42,5
10x42,5
Latzug Weit OG:
10x45
12x45
Trizepsziehen:
14x25
10x25
08x25
Trizepsdrücken:
12x40
08x40
Bauch noch ordentlich :)
mehr schlafen, waermer anziehen (auchwenn die sonne scheint), sich fernhalten von menschen :DZitat:
Versuche nun echt was für mein Immunsystem zu machen, unter anderem:
ich versuche alles, kalt warm duschen scheint aber am besten zu wirken :)
sehr gut ist auch in die Sauna gehen
und wo bitte? :/
Geld steck ich schon alles ins Whey, MQ und Haferflocken
Woher dann noch Geld für die Sauna ?!
Wir haben Sauna Im Fittipreis mit drin. :mrgreen:
gut, bei uns gibts kein Mc Fit ^^
McFit und Sauna? :D
weder noch :livid:
wo lebst du? :D^^
in Österreich am Wolfgangsee ^^
Wie siehts eig bei dir mim KH aus? Sind die 120 im Satz schon drin?
Kreuzheben hab ich wieder lassen vorerst, bis das LH Rudern keine Fortschritte mehr einbringt ;)
LH-Rudern:
12x62
11x66
09x68
07x68
Latzug zur brust UG eng:
14x40
14x40
09x50
08x50
Latzug weit:
09x50
06x50
Scottcurls einarmig:
09x15,5+06x12,5
12x12,5
KH-Curls stehend:
06x15,5
08x12,5
07x12,5
Shrugs einarmig LH:
20x35
15x35
Bauch
war wieder geil :)
Negativbankdrücken:
16x42
13x42
09x42
Schrägbankdrücken:
12x42
11x47
09x47
Schulterdrücken 60°
09x47
07x45,5
07x45,5
Seitheben:
16x7,5
16x7,5
14x7,5
13x7,5
Trizepsziehen:
15x19
12x17
10x15
09x12,5
War nice, schultern hatten wieder nen Megapump :D
2 bizepsübungen u 1 trizeps tztztz :P