Warum sollte ich die 60 ned packen. Das geht schon :D
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Warum sollte ich die 60 ned packen. Das geht schon :D
weil du die 60kg nur 5x drücken kannst im 1. Satz ? Ist doch wesentlich besser das Gewicht zu reduzieren damit man in 3 Sätzen 6-10 Wiederholungen hinbekommt? Wieso wechelst du das Gewicht eigntlich nicht zwischen den Sätzen?
Das ist gewollt so. Falls du bemerkt hast, habe ich vor einiger Zeit mit den 50kg angefangen. 7 Wiederholungen warens, und innerhalb eines Monats bin ich dann auf die 12 gekommen & nun um 10kg erhöht.
achso das ist Termis Werk ^^ Hab ich ganz vergessen, dass du nach Termis System Bankdrücken machst, sry :mrgreen:
Verziehen :-P
Heute btw. keine TE, Schule bis 19 Uhr, stattdessen morgen.
Dann zählen nur 4! Aber lass sie stehen. Nächstes mal dann ohne Finger vom Kumpel die 5 ;)Zitat:
5 Wiederholungen geschafft (falls die zählen, mein Freund musste mit 2 Fingern einwenig mithelfen)
Tolle und befreiende TE. Ich :love_heart: KH. Onurs Tipp war leider schmerzhaft :lol:. Die Schulter waren sooooooooooo K.OCode:Rücken
Kreuzheben
1x12 - 30kg Aufwärmsatz
1x08 - 80kg
1x08 - 80kg
1x08 - 80kg
Klimmzüge/Weiter Griff/OG
1x06
1x04
1x03
LH Rudern
1x08 - 40kg
1x08 - 40kg
1x08 - 40kg
Schulter
Schulterdrücken KH
1x08 - 18kg
1x08 - 20kg
1x08 - 20kg
Seitheben KH (je):
1x12 - 06kg
Reduktionssatz 1xMax - 05kg
Reduktionssatz 1xMax - 04kg
1x12 - 06kg
Reduktionssatz 1xMax - 05kg
Reduktionssatz 1xMax - 04kg
1x12 - 06kg
Reduktionssatz 1xMax - 05kg
Reduktionssatz 1xMax - 04kg
Trizeps
Armstrecker/Seil/Stehend
1x08 - 20kg
1x07 - 20kg
1x06 - 20kg
Armstrecker im Stehen
1x08 - 17,5kg
1x08 - 17,5kg
1x08 - 17,5kg
Waden
Wadenstrecken/Stehend; 3x12 - 100kg
@Termi,
Ok, dann werden die 5 Wiederholungen nächstes Mal ohne die Hilfe meines Parnters gehen. (Wobei ich bemerkt habe, dass die Steigerung länger braucht, als ich mit den 50kg gearbeitet habe.)
Als absoluter Trainings-Lahmarsch würde mich mal interessieren, wie lange du für eine TE brauchst ;)
Und gibt's eigentlich aktuelle Bilder von dir?
Brauche ungefähr 75-80 Minuten für jede TE.Zitat:
Zitat von dings
Aktuelle Bilder kommen so Mitte Juni :D
Guter Junge :knuddel:Zitat:
Zitat von wejin
was war denn der tipp?:p
und bytheway onur du hast in deiner signatur ne ] vergessen deswegen komm ich nich zu deinem trainingslog hin! :D
Oh, danke^^Zitat:
Zitat von roX.Xas
Einfach nochmehr Reduktionssätze einbauen. Und wenn er dann nen 3er Split oderso mal anfängt, muss er die Schultern nochmehr foltern. Constl und ich freuen uns schon :cool: ^^
Haha ok merk ich mir mal :P
Ok, da kann ich doch mithalten ^^Zitat:
Zitat von wejin
Also doch keinZitat:
Zitat von dings
;)Zitat:
Zitat von dings