Ich hau mir gleich die Pfanne voll mit 4 Spiegeleiern :action:
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Ich hau mir gleich die Pfanne voll mit 4 Spiegeleiern :action:
die pfanne VOLL?^^ oder sind das straußen-eier? :P
Frühstück:
BB-Meal
Milch
Glutamin
Creatin
Leinöl
PWO:
Whey
Malto
Creatin
Stunde später:
250g Huhn
100g Reis
Leinöl
Salat aus:
Salarico
Karotten gestiftet
Tomaten
Mais
Rote Zwiebeln
Salatgurke
Rapsoel
Alceto Balsamico
+
Dose Thunfisch
Eine Stunde nach dem Training, 125g Langkornspitzenreis mit ohne alles
Bratkartoffeln mit Bratwurst und als Beilage Erbsen und Möhrchen. :)
400g Kartoffeln 200g Zwiebeln
500g Magerquark
Grünzeug
Voll
Hast du da einfach MQ ausn Kühlschrank unter die Kartoffeln gemischt?
@topic: 350g MQ, 100ml Milch, 100g irgendwas fruchtzwerg-ähnliches von Ehrmann
VK Brot mit Sucuk und Käse
Zitat:
Zitat von lugge86
Jup. Kartoffeln gekocht und kurz gebraten *pongmäßig eben* :D
Dann MQ mit Petersilie, Gartenkräuter und Schnittlauch gemischt und kräftig durchgerührt. Etwas Salz und Pfeffer rein und 2 Zwiebeln Rüber und nochmal durchgerührt. Kartoffeln auf tiefen Teller, Quark rüber und nochmal bisschen Grünzeug rüber. Fertig.
War ganz lecker.
Frühstück:250g Quark50g HF1 Apfel1 BananeKaffeeMittag:160g KartoffelnGurken/TomatensalatThunfisch aus der DoseAbendessen (geplant):300g RinderfieltIrgendeine Beilage
klingt gut, kommst mit dem Gewicht voran?
OT :
600g Kartoffeln
6 Eier
10 Eiweisse
Zitat:
Zitat von Hamilton21
Ne Tafel Schokolade und ne Dose Nüsse *schäm*
Zitat:
Zitat von Hamilton21
Hast du denn gar keine ZM?? Mittag könntest du ja versuchen schon 300g Kartoffeln zu essen,damit du auch kraft und Energie bis zum abend hast.
Oder sparst du bis zum abend ein wenig ein,damit du dir abends quark,Öl usw. gönnen kannst?
Bitte nicht böse nehmen aber würde es gern wissen wollen.
Aber dein abendessen wird bestimmt Bombe sein.:-)
Gewicht schwankt sehr stark bei mir. Ich hatte eine gute Tag 56,3 kg, 2 Tage später 55,5kg und wieder 2 Tage später 56,7kg. Sehr komisch...
Habe nicht viel Kartoffeln da gehabt, morgen geht es einkaufen. Nach dem Abendessen noch Quark mit Leinöl