1. Erkältet
2. Gestern irgendwas im Nacken/ Deltabereich verrenkt
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1. Erkältet
2. Gestern irgendwas im Nacken/ Deltabereich verrenkt
Das kommt vom vielen Mitarbeiter durch die Gegend schicken :hihi:
Gute Besserung!
Nee vom Bett bauen!
Danke
Hast du meinen Infekt übernommen? Find ich sehr nett von dir - Danke. :-D
Ne im Ernst. Gute Besserung natürlich.
Naja so richtig durch ist da nix, aber kratzender Hals und verschleimt....
Danke.
So nachdem ich dann doch wg. Infektes pausieren musste, ein Danke an Nixe an dieser Stelle, heute ein erstes leichtes durchpumpen.
KHFazit: bin immer noch nicht ganz fit....
50 x 30
BD
40 x 32
Sh
7,5 x 47
Frenchpress SZ
26 x 21
SZ Curls
26 x 25
Gern geschehen. :tschuess:
Heute Brust/Trizeps
Liegestütz auf Kh
BW x 15
BW x 10
BW x 8
BD
55 x 8
55 x 6
50 x 10
50 x 8
Flys
12 x 12
12 x 12~
Bankdips (Arnold dips)
BW x 15
BW x 12
BW x 8
(danach einfach auf dem Boden kleben geblieben...)
Frenchpress SZ
26 x 10
26 x 6~
Pull
Rackchins
bw x 10
bw x 10
bw x 10
KH
80 x 8
80 x 8
80 x 8
vorg. Lh Rudern (UG)
60 x 15
60 x 15
Seitheben im SS mit Frontheben
10 x 10/10
10 x 10/10
10 x 10/10
Sz 21er Curls
26
31
31
Hattest du beim vorg. Rudern nicht mal einiges mehr drauf?
3 Sätze 21er Curls mit dem Gewicht :shock: Da muss der Bizeps ja geplatzt sein.
1. waren die im OG mit mehr Gewicht und 2. war das nur zum Lat leer pumpen heute....
Und ja, der Bizeps hat gebrannt....
Heute Brust/Trizeps
Liegestütz auf Kh
BW x 15
BW x 11
BW x 10
BD
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 5
50 x 10
45 x 8
Flys
10 x max.
10 x max.
Bankdips (Arnold dips)
BW x 15
BW x 15
BW x 12~~
Frenchpress SZ
26 x 12
26 x 12~
Netter Pump....:razz:
28,37 Km in 1:05:03 = gemütliches "Heizen"....
Pull
Rackchins
bw x 10
bw x 10
bw x 10
KH
50 x 15
60 x 15
82,5 x 8
82,5 x 6
82,5 x 6
vorg. Lh Rudern (UG)
65 x 12
70 x 12
70 x 10
Seitheben im SSS mit Frontheben und vorg. Seitheben
10 x 10/10/10
10 x 10/10/10
10 x 10/10/10
Sz Curls
31 x 10
36 x 10
41 x 8
46 x 7~
26 x 15
Nach dem Schultermassaker hab ich nen ordentlichen pump:D
Das klingt auch übel krank mit den Schultern :D