Heute morgen einen langsamen 7Km Lauf vollzogen. Boah, um 6 Uhr schon schwül warme 19°C. War das ekelig.
Kurz vor Ende des Laufs habe ich ein totes Rehkitz am Feldrand liegen sehen. Manno, das war noch soooo klein. :sad:
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Heute morgen einen langsamen 7Km Lauf vollzogen. Boah, um 6 Uhr schon schwül warme 19°C. War das ekelig.
Kurz vor Ende des Laufs habe ich ein totes Rehkitz am Feldrand liegen sehen. Manno, das war noch soooo klein. :sad:
Sowas kann runterziehen... :( Aber ich hoffe dich ziehts nicht weiter runter und du kannst bald wieder angreifen. :)
Das mit de Kitz? Na das ist traurig, aber das gehört zum Leben. Das wirft mich nicht zurück. Meine Fresserei wirft mich da schon weiter zurück. :-D Heute Abend Asia Buffet. :-)Zitat:
Zitat von Chaser
Und noch mal ein GK Workout am frühen Morgen. Ich war die gesamte Zeit alleine im Studio. Das war soooo herrlich.
Glückwunsch noch zum Wettkampfergebnis.
Danke. :-)Zitat:
Zitat von muskelbody
Heute mal wieder ein Brusttraining:
-Lh Bankdrücken (5x5)
-Kh Fliegende
-duale Schrägbankpresse
-Cable Crossover
-Maschinendips
-Butterfly
-Wadenheben stehend/ Beinpresse/ sitzend
Rücken:
-Hyperextensions
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Frontziehen
-Kh Rudern
-Kh Überzüge
-Bauch
Rechte Schulter-Nackenpartie komplett verhärtet und verspannt. Ich brauch ne Massage!!!!!!!!!!!!!!
Heute trotzdem Schultertraining:
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben sitzend
-aufrechtes Rudern
-Lh Nackendrücken sitzend
-Shrugs
-Wadenheben stehend/ sitzend/ Beinpresse
Heute Beine:
-Beinbeuger liegend (10*10)
-gestrecktes KH
-Kh Sumo Squats
-Lh Hüftheben
-Frontbeugen
-Beinstrecker-
-Adduktoren
-Bauch
Puhh, die Treppen waren danach echt ne Herausforderung. :smile:
Um wieviel Uhr bist du denn schon im Studio?
Um 4:45 Uhr.Zitat:
Zitat von Multipresser
Krass. Ich war auch einmal vor der Arbeit da. Das war um 5:30 Uhr und ich dachte ich wäre früh...
Vor kurzem war ich mal um 3 Uhr da. Und ich war nicht allein. :-)Zitat:
Zitat von Multipresser
Heute Bizeps/ Trizeps
-Kh Schrägbankcurls
-French Press
-Lh Curls (21er....Aua)
-Dips am Parallelholm
-SZ Curls am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Konzentrationscurls
-Kh Trizepsstrecken über kopf
-Kh Hammercurls
-rev. Trizepsstrecken, einarmig
-Wadenheben stehend/ sitzend/ Beinpresse
Und jetzt sitz ich hier und habe Puls....ne Menge davon. :conf: