superman front raises ?
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superman front raises ?
Warst denn schonmal beim Orthopäden und hast das checken lassen ?
Vieleicht ist es ja einfach nur eine Entzündung ?
Wegen "Tennisarm" musst mal Sternchen anschreiben , die kennt sich damit ganz gut aus .
Entzündung ist es definitv nicht. Schmerzen sind da an der Sehne direkt und nur beim Bankdrücken.Zitat:
Zitat von Mokway
Weniger Supps = mehr Geld ^^ :lol: Weisst wie es gemeint ist!Zitat:
Zitat von legendkiller
Supps die großen Nutzen haben :motz1:Zitat:
Zitat von Thorjin
Und ich glaube echt nicht das Bandagen das Problem lösen können, ist nur kurzfristig ne Lösung.
Tut es an dem "Knubbel" an der Innenseite des Ellenbogengelenks weh?
genau da nur wenn ich draufdrücke, und noch ein wenig beim Trizepsansatz weiter obenZitat:
Zitat von Brisko
Dann ist es eine Reizung durch Überbelastung die Du abheilen lassen solltest, sonst wird das nicht besser!
Also kein Golfer Arm ?Zitat:
Zitat von Brisko
Doch, oder eher die Vorstufe dessen....
auf der Seite steht aber man soll den Arm nicht schonen, das es sich dadurch nicht verbessern würde ?!?
Heutiges Training:
LH-Rudern:
20x25
Rotatoren: 2x
5x65
5x75
5x85
5x95
pitt:
16x oder 17x 100KG , video kommt dann :)
Klimmzüge: weit eng abwechselnd: geclustert
7
10sec pause
5 eng
10sec pause
4
10 sec pause
3 eng
ruderm am block
10x60
10x70
10x80--->6x80 eng
Bizeps okklusion:
4 sets.
War Hammer :)
http://www.youtube.com/watch?v=P3qkMsF3kPc
hier noch das video, nächstes mal 105, war heute noch ein wenig erschöpft, wäre mehr gegangen :)
sind 2x25er scheiben, 6x5kg, 4x1,25er, Stange 15KG
Wenn man Schmerzen hat dann pausiert man, geht zum Doc um die Ursache zu klären und sieht dann weiter!
Das gilt auch für junge Wilde!!!!
Wenns chronisch wird, wird's Lebenslang.....
ne keinen Bock wegen jeden scheiss zum Arzt zu gehen. Ich mache jetzt noch 4 Wochen KH-Bankdrücken und wenns dann noch immer schmerzt dann geh ich zum Arzt, versprochen
heutiges Training: war gut, ellbogen geht schon besser aber jetzt scheints die schulter zu treffen ^^
KH-SBD:
20x16
15x22
12x28
12x30
10x30
08x30
06x30
05x30
Bankdrücken Maschine: gefühlsecht und superslow wegen ellbogen
12x50
12x50
10x50
09x50
Cable cross von unten:
10x15
10x15
Seitheben:
4 sätze liegend 6-8kg
4 Sätze stehend 10-14kg
Bankdips ohne Probleme :D
12x+25 kg kette
12x+25kg kette
12x
12x
War supi, schulter spüre ich beim cablecross... links vorne