Brisko´s Trainingslog - Teil 3

Merkwürdig, bleibt aber drin.

Brust / Trizeps
(113)

Seitheben

10 x 15
10 x 15
10 x 15


vorg. Dips

bw x 15
bw x 15
bw x 15~


Kh BD

20 x 12
20 x 12
20 x 12


Liegestütz auf Kh

12
10
9~


Trizepsdrücken am Band

20
20
20


Wampe...

Schulter nur leicht gemerkt.

Liegestütz auf kurzhantel? Warum macht man sowas? Dann geht es ja mit deiner Schulter langsam Berg auf, ist doch schön

Man hat mehr Bewegungsradius!

Beine
(114)

KB

70 x 15
70 x 15
70 x 15

100 x 3
100 x 3
100 x 3


Strecker (1:1)

55 x 12
55 x 11~
55 x 10~~

Mehr ging heute echt nicht...
Ich penn gleich im stehen ein, kurz noch nen Quark und dann in die Falle!

Rücken / Bizeps
(115)


KH

70 x 10
75 x 10
85 x 10
100 x 10
110 x 5
120 x 2
130 x 1
140 x 1


vorg. Lh rudern zur Brust (OG)

30 x 15
30 x 15
30 x 15


Sz Curls

30 x 15
30 x 15
30 x 15

Brust / Trizeps
(116)


Seitheben

10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15


vorg. Dips

bw x 10
+5 x 10
+10 x 10
+10 x 8~
+10 x 6~


Kh BD

20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12


Bank (Arnold) Dips

+15 x 12
+15 x 12
+15 x 12


Trizepsdrücken am Band

20
20
20


Wampe...

Endlich mal wieder ne komplett schmerzfreie TE.:p
Schulter wird wieder langsam aufbelastet nun

Beine
(116)

KB

70 x 15
70 x 15
70 x 15

105 x 3
105 x 3
105 x 3


Ausfallschritte mit Kh

20 x 5
20 x 5
20 x 5


Strecker (1:1)

55 x 10
55 x 9~
55 x 7~~

Eine nette TE.

Heute seit 8 Wochen mal wieder meine Lieblingsband an, nur leider ist sie an den Oberschenkeln stark eingelaufen...

Rücken / Bizeps
(118 )

Rackchins

bw x 10
bw x 10
+22 x 5
+22 x 5
+22 x 5~


KH

70 x 15
70 x 15
70 x 15
70 x 15~


vorg. Lh rudern zur Brust (OG)

30 x 20
30 x 20~
30 x 20~
30 x 20~~


Sz Curls

30 x 15
30 x 15~
30 x 15~~


Kh Curls

10 x max
10 x max

Beine von gestern noch platt, deshalb die vielen Wh's beim heben.

Die Woche Pause hat ganz gut getan, obwohl ich Arbeitstechnisch eh nicht in der Lage gewesen wäre vernünftig zu trainieren.

Bin noch Platt von Sonntag....

Wie fuehlt sich dein koerper an?

Alles gut, bis aufn Rücken der noch verkatert ist.

Schön mit angezogener Handbremse :D

Sieht ja spaßig aus was ihr da so getrieben habt und war bestimmt auch mal eine lustige Abwechslung zum normalen Training :thumleft: