Wie kommts eigentlich, dass du um diese Uhrzeit noch trainierst? :D
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Wie kommts eigentlich, dass du um diese Uhrzeit noch trainierst? :D
Viva macht erst um 7 Uhr auf. Also schaffe ich es vor der Arbeit nicht mehr. Bleibt also nur noch nach Feierabend. Noch ist es da recht leer. Mal sehen wie sich das entwickelt.
Heute schnell die Ärmel bearbeitet.
-Engbankdrücken
-French Press
-Trizepsmaschine
-Trizepsdrücken am Kabel
-Scottcurls
-Kh Hammercurls
-Curls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugenmaschine
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Schulterpresse
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Shrugs
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Bauch
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Überzugmaschine
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Scottcurls Maschine
-Hammer Curls
-Kabel Curls
-Kabel Curls am hohen Kabel
-Lh Engbankdrücken
-French Press
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil über Kopf
-Bauch
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
Beine bei dem Wetter sind geil oder? :D
Ja, voll super. Man schwitzt auch kaum. :roll: Aber ich hab so gegen 5 Uhr angefangen, da ging es noch.
Geil, ich habe so um 18:00 rum gebeugt. Das ging eher nicht so gut. :DZitat:
Zitat von Nixe
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Shrugs
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden