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Naja das liegt daran das ich die letzten Wochen die Ernährung nicht gerade vorteilhaft war und halt was zugelegt an wasser +fett :(
Will ja eh bald wieder was diäten.....
Und mich erst, deswegen bin ich auch soweit mitm KFA gegangen, hatte Hoffnung das sie sich dadurch was verbessert, aber naja....Zitat:
Zitat von ibo.85
meine meinung ist, dass die brust besser kommt als zuletzt.
defizitär oder so wirkt die eigtl gar nicht mehr !
bei den haaren haste wohl schon vorgesorgt wegen dem heer :)
Hehe, zum Leid meiner Freundin :twisted:Zitat:
Zitat von fredl
yo, aber immerhin noch besser als sich dort dann was sagen lassen zu müssen, weil was unterm helm rausschaut. ;)Zitat:
Zitat von SiouX
bei uns gab das immer richtig stress :twisted:
finde auch dass die form stark nachgelassen hat. dadurch geht imo auch einiges an optik verloren. wirkt irgendwie nur mehr massig. sogar die arme wirken lange nicht mehr so wie auf den pics.
pics kann man eben doch sehr vorteilhaft gestalten ;-)
Meinst du jetzt von der Grösse oder Härte ?Zitat:
Zitat von pharmazeut
Hab maln Screenshot vom Video gemacht, finde da sehen sie aus wie immer.
Ich finde du hast viel zugenommen (Wasser oder Fett). Dein Gesicht ist echt aufgegangen, also ob du 10kg zugenommen hättest. ;)
in erster linie die härte aber du weisst selbst dass ein härterer arm automatisch grösser aussieht ;-)Zitat:
Meinst du jetzt von der Grösse oder Härte ?
Naja will ja eigentlich wieso wieder diäten aber im Moment wird das eh nix wegen dem Bund.
sauber, wie sich manche auf kosten anderer ihr ego aufpolieren ... :twisted:
Was hast du denn gegessen?^^
Jetzt ne schicke Diät und es würde sicher derbe aussehn. Wieso musst du denn mit 21 zum Bund?
Weil ich bis vor kurzem mein Fachabi gemacht habe, da konnten die mich nicht einziehen. Da ich jetzt fertig mit der Schule bin können sie mich ohne Probleme einziehen.
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 60min.
Code:BD mit LH
5|3x 135,0kg*(2 mit leichter Hilfe 1.Satz)
9x 105,0kg*
13x 75,0kg*Reduktionssatz
SchrägBD+ LH 10x 85,0kg
8x 105,0kg
5x 115.0kg
2x 120,0kg + 1 Neg. Wdh.*
10x 65,0kg*Reduktionssatz
-----------------------------------------------------
Schräg flys 12x 14,0kg
12|12x 18,0kg
im SS mit:
Schulterdrücken 12|12|10x 22,0kg
mit KHs
-----------------------------------------------------
Seitheben 12|12x 15,0kg
vorg. 12x 12,0kg
cablecross
im SS mit:
Pushdowns 12|15|12x 70,0kg
-----------------------------------------------------
Seitheben
frei 12|12|12x 10,0kg
im SS mit:
Nosebreaker 15x 28,0kg+15wdhs. eng BD
15x 28,0kg+15wdhs. eng BD
15x 28,0kg+15wdhs. eng BD
Rücken/Bizeps+ Brust
Zeit: ~55 min.
Code:Klimmis(eng) 15|8|8x Körpergewicht*UG
im SS mit:
Dips 15|15|18x Körpergewicht
-----------------------------------------------
LH Rudern 12x 55kg*Untergriff
10x 65kg*Kreuzgriff
6x 75kg*Kreuzgriff*
12x 55kg*Untergriff
-----------------------------------------------
Latzug/Brust
weit 12x 70kg
10x 90kg
12|12x 95kg*
12x 60kg*Reduktionssatz
im SS mit:
Butterfly 12x 55kg
einarmig 13x 65kg
13x 70kg
----------------------------------------------
Rudern am 12x 70kg
tiefen Block 10|10x 100kg*
10x 80kg*Redukt.
10x 60kg*Redukt.
SZ Curls 12x 28kg
8x 38kg
KH Curls 20|18|16|14|10|6 kg
5| 5| 6| 6| 6|6 wdh.
Beine/Bizeps
Zeit~ 65 min.
Code:Kniebeugen 12x 105kg
5x 135kg
5x 145kg*
13x 105kg*Reduktionssatz
FKBs 10x 55kg
10x 85kg*
13x 25kg*Reduktionssatz
Wadenheben
stehend 12x 180kg
10|10|10x 280kg
-----------------------------------------------------
Beinstrecker 12x 45kg
12x 75kg
10x 85kg
12x 95kg
im SS mit:
Beinbeuger 12x 45kg
10x 60kg
10x 70kg
12x 80kg
-----------------------------------------------------
Sz Curls 20|10x 38kg
KH Curls 18|16|14|10|8 kg
6| 6| 6| 6|6 wdhs.
Nabend alle miteinander :)
Dachte mir das ich die beiden Videosequenzen mal ohne Youtube oder sonstige Kompressionen poste, dadurch ist die Datengrösse zwar was groß, bin aber der Meinung das meine Form dort einen Tick besser rüberkommt. Vllt. bilde ich mir das aber auch ein.....
Sind 2 Files, einmal im Studio und einmal in der Umkleide, diesmal auch ohne Musik. Die Bildgrösse ist zwar recht klein, man kann das Fenster allerdings einen Tick grösser ziehen sodass man noch was erkennt.....aber nicht zu gross ziehen :lol:
Naja wie auch immer, hier mal die 2 Links dazu
1.te Video ~ 50 mb
2.te Video ~ 30mb
Abend SiouX, oder besser gesagt, guten Morgen?
Hab mir mal die Videos gezogen aber irgendwie kann ich die nicht wiedergeben. :|
"Morgan
Your trail period has expired"
Komischer Fehler hatte ich noch nie, warscheinlich ist aber der Codec für Dvix oder sowas abgelaufen, muss morgen mal schauen.
Oder hatte sonst jemand Probleme?
Du hast in letzter Zeit aber relativ schnell zugenommen, oder?
Als ich vor paar Tagen geguckt hab waren es 92 jetzt sind schon 94 Kilo.
Waren es vor ner Weile nicht sogar 90? Ich weiß es nicht mehr genau.
Optisch macht es sich zwar auch etwas bemerktbar aber nicht so krass, wie oben gesagt, finde ich.
Aber was weiß ich, bin eh ein noob. :mrgreen:
Ceep on pumping, mike! ;)
Hi,
eigentlich müsstest du die Videos mit dem VLC Player oder Windows Media Player normal abspielen dürfen. Zum Gewicht, ich wiege schon was länger an die 92kg, hab mein Profil aber nicht immer geupdatet. Habs immer zu den Fotos dazugeschrieben wieviel ich wiege. Dadurch das ich die letzten Wochen bei 3800-4500kcal am Tag lag, hab ich bissle was an Fett/Wasser zugenimmen sodass ich an die 93-94kg wiege.
Ja, mit dem VLC-Player gehts, er muss aber das erste Video reparieren (bei mir zumindest). Dauert vll. 10 Sekunden, danach funzt es einwandfrei ;)
Mal drüber nachgedacht Schrägbankdrücken als erste Übung zu wählen im Brustprogramm? Bin zur Zeit am überlegen ob ichs mache :)
gruß
Hab ich alles schon durch. Flachbank, als erste, Schrägbank sowie Negtaiv oder auch mit KHs. Mein Problem wird darin bestehen das meine Schultern+ Trizeps bei den meisten LH Drückbewegungen zu viel mithelfen.
Hum, also ich habs mit den neuesten WMP auspobiert, Fehlanzeige.
Mit nem anderen AVI-Player kam auch das gleiche Pop-Up mit dem gleichen Fehler.
Ach, egal, mein Windows ist eh voll hinüber 3000 Fehler am Tag, muss dringend mal neu installieren.
Wiegesagt mit dem VLC Player müsste es funktioneren. Aber ist auch nicht weiter dramatisch wenn du es nicht siehst :twisted:Zitat:
Zitat von muscle-mike
http://cgi.zdnet.de/c/?s=32&t=http%3...895_is-wc.html
Danke für den Link!
So, gleicher Fehler, mit dieser Trail Period, aber das Video läuft trotzdem. :mrgreen:
Die Qualität ist auf jeden Fall um klassen besser!
Ja, sagst es ja selber,Finde ich jetzt nicht so tragisch.Zitat:
Dadurch das ich die letzten Wochen bei 3800-4500kcal am Tag lag, hab ich bissle was an Fett/Wasser zugenimmen
Aber nach ner Diät, wenn's nicht anders geht nach den Bund, kämest du noch viel krasser rüber.
Brust/Schultern/Trizeps
Zeit: -- min
Code:SchrägBD+KHs 12x 30kg
12|12x 40kg*
9x 30kg*Reduktionssatz
10x 30kg
FlachBD+KHs 11|8x 40kg*
12x 30kg*Reduktionssatzz
15x 30kg
Schräg Flys 10x 14kg
10x 18kg
10x 20kg*
10x 10kg*Redukt.
Schulter- 12x 14kg
drücken 12x 24kg
mit KHs 13x 26kg
11x 30kg
Seitheben
vorgebeugt 12x 9kg
cable cross 10|10|12x 12kg
------------------------------------------
Seitheben 10x 12kg
Kabel 12|12x 9kg
im SS mit:
Pushdowns 15|15|14x 70kg
-------------------------------------------
Nosebreaker 17x 28kg+ 17x eng BD
SZ STange 13x 28kg+ 13x eng BD
So das war dann erstmal der letzte Eintrag in meinem Trainingslog fürs erste, aufgrund meines GWD. Ma schaun wann ich das nächste Mal wieder zum Pumpen komme.
Dann viel Erfolg beim Bund und viel spaß. :)
Bist du wenigstens T1? :lol:
Für T1 muss man doch 1,80 sein soviel ich weiß
Bis dann und schüchtere die anderen nicht zu sehr ein! ;)
yo, machs gut SiouX !
kannst hier ja mal uniform-bilder reinmachen ;)
also sioux, endlich beim bund :D
wirst viel spass haben das kann ich dir jetzt schon sagen :)
also hf und komm gesund wieder, und bitte nutz nicht das gym beim bund in der grundausbildung! wenn das einer sieht denkt er du bist noch nicht ausgepowert und kannst dann nochmal raus und paar runden laufen + liegestuetze usw. :mrgreen:
Brust/Rücken/Schultern/Trizeps/Bizeps
Zeit: ~50 min.
Anmerkung: Hatte glücklicherweise dieses WE vom Bund frei bekommen bzw. konnte nach Hause fahren, da musste ich die Chance gleich nutzen und pumpen gehen :)Code:Klimmis(eng) 14|12|7x Körpergewicht*UG
im SS mit:
KH Schrägbank 12|7 x 40kg*Redukt.
7|10x 30kg
-----------------------------------------------
Latzug/Brust
weit 12x 70kg
10x 90kg
8x 95kg*
10x 70kg*Redukt.
im SS mit:
Dips 17|12|7x Körpergewicht
----------------------------------------------
Rudern am 10|9x 90kg
tiefen Block 12x 70kg
im SS mit:
Schrägbank 10|12x 12kg
Flys 12x 16kg
im SS mit:
Seitheben 12|10|12x 9kg
am Kabel
------------------------------------------------
Seith. vorg. 12|10x 9kg
am Kabel
Nosebreaker 15+15|12x 28kg
KH Curls 16|12|10 kg
6| 6| 8 wdh.
Brust/Rücken/Schultern/Trizeps/Bizeps
Zeit: ~60 min.
Code:Klimmis(eng) 12|10|10x Körpergewicht*UG
im SS mit:
KH Schrägbank 12x 30kg
10|8x 40kg*Redukt.
8x 30kg
-----------------------------------------------
Latzug/Brust
weit 12x 70kg
10|10x 90kg*
15x 60kg*Redukt.
im SS mit:
Dips 18|15|15x Körpergewicht
----------------------------------------------
Rudern am 10x 80kg
tiefen Block 10x 90kg
im SS mit:
Schrägbank 12x 14kg
Flys 12x 18kg*
12x 12kg*Redukt.
im SS mit:
Seitheben 12|12x 9kg
am Kabel
------------------------------------------------
Seith. vorg. 12|12x 9kg
am Kabel
Nosebreaker 18+18|15+15x 28kg
SZ Curls 12|12x 28kg
respekt, dass du jetzt noch die energie hast so nen programm durchzuziehen :thumright:
ich packs derzeit eher weniger -genauso wie beim heer- wenn ich studienbedingt zu wenig schlaf bekomme ... :evil:
deine kombination kapier' ich aber nicht so ganz.
was ist das: ein 3-fach supersatz ?? besonders gut passt der jetzt auch nicht zusammen, oder :conf:
Bin auch schon gut ausgelaugt durch den wenigen Schlaf, aber wenigstens 1x die Woche muss ich wenigstens trainiere.
Das zählt glaub eher zu der Fraktkion Mammut Satz, Supersatz sind meines Wissens nach immer 2 aufeinander Folgende Übungen.
Warum passt der den nicht ? Brust/Rücken = Antagonisten und die Schultern werden durch die Brustübungen ebenso angesprochen. Sinn und Zweck ist es mehr oder weniger die Zeit so kurz wie möglich zu halten.
ich war nur der meinung beim supersatz steht mehr die vorermüdung im mittelpunkt,
was du ja bei rücken / brust nicht so hast ...
__
dann noch ne halbwegs erträgliche woche ;)
Brust/Rücken/Schultern/Trizeps/Bizeps
Zeit: ~60 min.
Code:Klimmis(eng) 12|10|8x Körpergewicht*UG
im SS mit:
KH Schrägbank 10x 30kg
10|8x 40kg*Redukt.
6x 30kg
-----------------------------------------------
Latzug/Brust
weit 12x 70kg
8x 90kg
7x 95kg*
12x 60kg*Redukt.
im SS mit:
Dips 12|15|15x Körpergewicht
----------------------------------------------
Rudern am 8|8x 90kg
tiefen Block 10x 60kg
im SS mit:
Schrägbank 12x 14kg
Flys 10|10|10x 18kg
------------------------------------------------
Seitheben 12|12|12x 9kg
am Kabel
im SS mit:
Nosebreaker 16+16|12+12x 28kg
-----------------------------------------------
Seith. vorg. 12|12x 9kg
am Kabel
im SS mit:
SZ Curls 12|12x 28kg
Brust/Rücken/Schultern/Trizeps/Bizeps
Zeit: ~60 min.
Code:Klimmis(eng) 12|8x Körpergewicht*UG
im SS mit:
KH Schrägbank 10x 30kg
14|10x 40kg*
6x 30kg*Redukt.
-----------------------------------------------
Latzug/Brust
weit 12x 70kg
10|9x 90kg*
10x 60kg*Redukt.
im SS mit:
Dips 12|12|12x Körpergewicht
----------------------------------------------
Rudern am 8x 80kg
tiefen Block 8x 90kg
10x 60kg
im SS mit:
Schrägbank 10x 14kg
Flys 10|10x 18kg
------------------------------------------------
Seitheben 12|10x 9kg
am Kabel
im SS mit:
Seith. vorg. 10x 12kg
am Kabel 10x 9kg
-----------------------------------------------
Nosebreaker 17+17|15+15x 28kg (eng BD)
im SS mit:
SZ Curls 12|12x 28kg
KH Curls 14|8 kg
6|10 wdh.
jetzt wird er beim bund durch die gegend gescheucht und ist immer noch stärker als ich :D
Klasse Dicker