nene, ich meinte den rücken...ich glaub ich hab was an der bandscheibe.
Druckbare Version
nene, ich meinte den rücken...ich glaub ich hab was an der bandscheibe.
An der Bandscheibe? Du bist doch erst 17 Jahre alt.... Wie soll das noch enden... ;-)
Nicht im geringsten ^^
ihr solltet vor allem zeitiger schlafen gehen! tztztz kinder
Nö...Ferien! :)
Nachträgliches editieren rettet auch nix mehr. ^^Zitat:
Zitat von Nescient
Was? Wer? Ich? :tschuess:Zitat:
Zitat von muscle-mike
Donnerstag, kA.4.09: Rücken, Trizeps
Klimmzüge weit + 20kg:
7
5
BW:
9
8
5
Kurzhantelrudern:
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
Kabelrudern:
95kg x 10
100kg x 6
70kg x 10
Latziehen mit engem Parallelgriff:
90kg x 8
70kg x 8
Skullcrushers:
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 9
Dips:
12
12
10
8
8
~ 55 min.
und kurzhund? keine schmerzen beim Rückentraining?!?
Was bedeutet übrigens "BW" bei den Klimmis?
Bodyweight, würd ich mal tippen.^^
Hammer! Mit 20kg dran noch 7 weite Klimmis... Ich wünscht, ich wär auch so weit. Respekt, Hund! :mrgreen:
Zitat:
Zitat von Short Dawg
Kraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaank!:acti on-smiley-035:
ah jetzt ergibt das sinn mit dem bw ^^;;
kurzhund's großvater war ein stier... dieser hat sich dann mit nach und nach mit wölfen gekreuzt... deshalb ist kurzhund so ein BULLE!!
:mrgreen: Haben alle voll scheiße geguckt als ich mit die hantel umgebunden hab...sah auch etwas komisch aus ^^
man munkelt du willst mit aufs KC konzert weil semm nich mehr darf wegen *******
Man munkelt ich habe keine Zeit und kein boch + kein Geld.
Montag, 13.4.09: Brust, Bizeps
Bankdrücken:
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
Schrägbankdrücken:
100kg x 2
100kg x 1
100kg x 1
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
32,5kg x 6
32,5kg x 5
30kg x 7
30kg x 4
Brustpresse:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 15
??kg x 20
Cablecurls:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
Hammercurls:
40kg x 10
40kg x 9
Curls mit 2 Zehner-Scheiben inner Hand:
12
12
~ 60 min.
Wasn nu los, Maxkraft oder wie?
Nur mal so...kp hatte bock drauf.
Hat sich aber gut was getan, letztes Jahr haste mit den 100kg beim normalen BD gekämpft, nu biste beim SBD bei 100kg und das mehrmals.^^ Läuft doch. ;)
Joah....ist auch gut so ^^
Ja, er braucht mehr Kraft für den Kampf mit narla um den Papierflieger :PZitat:
Zitat von Chaser
Eben :mrgreen:Zitat:
Zitat von mcselede
Dienstag, 15.4.09: Quads
Beinpresse:
130kg x 12
150kg x 12
255kg x 5
255kg x 3
150kg x 7
Kniebeugen Multipresse:
50kg x 12
100kg x 8
120kg x 6
130kg x 4
50kg x 12
Beinstrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
~ 65 min.
Joah war scheiße...Beintraining halt. Aufn Beinbizeps hatte ich kein Bock mehr, mach den evtl. am nächsten Rückentag schnell mit.
Kbs an der Multipresse, wie gehtn das^^
Hast bei den freien immernoch Probleme?
Weiß nicht...wills auch nicht riskieren, außerdem kann man bei uns im Studio keine freien machen.
Donnerstag, 16.4.09: Rücken, Nacken
Klimmis weit + 20kg:
7
5
2
BW:
10
7
5
Langhantelrudern:
80kg x 8
90kg x 5
70kg x 8
Klimmis eng (Parallelgriff) :
10
8
7
8
4
Langhantelshruggs:
100kg x 12
110kg x 6
115kg x 6
~ 35-40 min.
[QUOTE=Short Dawg;638296]Donnerstag, 16.4.09: Rücken, Nacken
Langhantelrudern:
80kg x 8
90kg x 5
70kg x 8
QUOTE]
heftig ich zitter wie sonst was bei 50kg ;D
Weist ja nicht wie die Ausführung ist, ich erinnere nur an Kreuzhaben :smile:
Was ist kreuzhaben?^^Zitat:
Zitat von ballack
wie im kindergarten, ohne Mist ey.
Wie machst du denn mit 40kg Hammercurls? Doch nicht mit 40kg Kurzhanteln? ^^
Oder meinst du sowas hier:
http://www.trequipment-shop.de/catal...ges/512116.jpg
hab ich mir auch gedacht.
wobei, bei seinen oberarmen könnt ichs mir sogar vorstellen;)
Pro cm Umfang ein Kilo :lol:Zitat:
Zitat von A.K.
Ausführungen könnt ihr euch hier ansehen: http://www.myvideo.de/news.php?rubrik=dorxq
Jo, sone Stange is das.
der link geht nicht
bzw seh ich da kein vid von dir
Hm...muss man vllt eingeloggt sein?
EDIT: vllt dieser hier http://www.myvideo.de/news.php?rubrik=icvgh
Hast dich ja echt gut steigern können. Wie schaut's aus? Irgendwas geändert mit der Zeit? Ernährung, Schlaf, Training? Erzähl mal ausm Nähkästchen. ^^
Jo, Schlaf reduziert auf 1,5-3 Stunden ^^...Ernährung vernachlässigt zT...jede Muskelgruppe aber nurnoch 1 x die Woche...ist besser so.
geht immer noch nicht, obwohl ich angemeldet bin. :ratlos: