Ich auch, ist das denn so ungewöhnlich?Zitat:
Zitat von Moorli
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Ich auch, ist das denn so ungewöhnlich?Zitat:
Zitat von Moorli
Du bist ein unverbesserlicher Optimist. :hihi:Zitat:
Zitat von Rinchar
Ja beim Beinstrecker habe ich mit 12 Wdh. 110 kg und beim Beuger 80. Natürlich auch 8 Wdh..:ratlos:Zitat:
Zitat von vicky123
*mimimimimi*
Das ist mittlerweile der fünfte oder sechste selbe, sinnlose Beitrag.:-|Zitat:
Zitat von Oli_kf
Bei uns im Studio gehts nur andersrum, da der Beinbeuger nur bis 85KG geht und der Beinstrecker bis 160KG. Wobei ich auch nicht weiß wie ich da irgendwie anders das Gewicht erhöhen kann.Zitat:
Zitat von vicky123
Das Training heute war echt mies. ^^
Brust, Trizeps, Bauch:
in 45 Minuten
BD:
8x 54kg
7x 54kg
4x 54kg
SBD:
9x 44kg
7x 44kg
6x 44kg
Fliegende:
3x12 mit 10kg
Stirndrücken:
3x 12 mit 17kg
2x 12 mit 18kg
Beinheben:
3x
Crunches:
2x
Heute Cardio auf dem Ergometer:
30 Minuten
Heute Rücken, Bizeps, Waden:
Kreuzheben:
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
1x 110kg
1x 115 kg --> nur halb geschafft
T-Bar Rudern:
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Latziehen zur Brust:
10x 50kg
10x 50kg
12x 40kg
10 40kg
Sz-Curls:
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg
Shrugs:
20x 22,5kg
20x 22,5kg
20x 12,5kg
sitzendes Wadenheben:
15x 60kg
15x 60kg
15x 60kg
stehendes Wadenheben:
15x 60kg
15x 60kg
15x 60kg
Also 57,5 kg. :hihi:Zitat:
1x 115 kg --> nur halb geschafft
Ach, mach dich nicht drüber lustig. :mrgreen:Zitat:
Zitat von robert234
Die hätte ich auch noch gepackt, wenn ich bisschen länger Pause gemacht hätte. Habe nach den 110kg die 5kg draufgepackt uns sofort gehoben. Naja, nach den Arbeitssätzen sowieso kein Wunder das nicht gepackt zu haben. ^^
Nächste Rücken TE gibts 4x6 mit 95kg ;)
Nee, nix für ungut, Du bist zur Zeit gut drauf. :knuddel:
Schultern, Bauch:
50 Minuten
Schulterdrücken:
8x 35kg
6x 35kg
7x 30kg
Frontheben:
12x 8kg
12x 8kg
Seitheben:
10x 8kg
10x 7kg
10x 7kg
T-Bar Rudern breit im Obergriff:
12x 15kg
12x 25kg
10x 35kg
10x 30kg
paar mal 25kg zum auspumpen
2 Sätze LH-SD an der Multi im Sitzen zum auspumpen
Crunches:
3x
Beinheben:
2x
Beine:
55 Minuten
Beinpresse:
5x10 mit 135kg
Hackenschmidt-BP:
2x 15 mit 40kg
Beinstrecker:
3x15 mit 40kg
Beincurls:
3x15 mit 45kg
stehendes Wadenheben:
3x 15 mit 65kg
sitzendes Wadenheben:
3x 15 mit 55kg
Hui, 1 kg zugenommen. :daumen:
:nusch: Und 5kg mehr auf der BP geschafft. Nächstes mal gibts 140kg. ^^
Na warte ...Zitat:
Zitat von Rinchar
Heute Brust, Trizeps:
Bankdrücken:
8x 54kg
7x 54kg
8x 50kg
S-BD:
9x 44kg
9x 44kg
5x 44kg
Fliegende:
3x 12 mit 12kg
Stirndrücken:
5x 12 mit 18kg
So ein scheiß Training hatte ich die letzten 2 Monate nicht mehr. Ich hatte derbe Probleme mit meinen beiden Ellenbogen während dem Bankdrücken. Mal wieder der Ulnarisnerv, der sich zu Wort meldet und "Elektrostöße" vom Ellenbogen runter bis in die Fingerspitzen sendet. Und das bei JEDER Wdh. ohne Ausnahme. Sonst habe ich das höchstens mal bei der letzten Wdh. oder bei den letzten 2-3 Wdh. im letzten Satz und dann nicht so extrem. Aber heute war es echt pervers heftig. Finger und Unterarm waren komplett taub. So macht das keinen Spaß. :(
Gewicht reduzieren und enger, bzw. weiter Greifen hat nichts gebracht. Am schlimmsten wurde es immer zum Ende jedes Satzes.
Ist es denn wie angeraten zwischenzeitlich mal untersucht worden?Zitat:
Gewicht reduzieren und enger, bzw. weiter Greifen hat nichts gebracht. Am schlimmsten wurde es immer zum Ende jedes Satzes.
Ja klar, ich war vor ca. einem Jahr beim Arzt deswegen. Einmal beim Facharzt und einmal bei der Hausärztin. Der Facharzt hatte sich das angeschaut und das Problem eher abgetan und gemeint, wenn es nur bei der Übung auftritt, dann solle ich doch weniger trainieren oder weniger Gewicht nehmen. Ansonsten kann man da nichts machen. Hat mich echt enttäuscht, weil ich ihn für sehr kompetent gehalten hatte. Ich habe ja damals auch das 2 wöchige Sozialpraktikum u.a. bei ihm gemacht.
Meine Hausärztin hatte ebenfalls dazu geraten es erstmal weiter zu beobachten und von einem chirurgischen Eingriff abzusehen.
Jedenfalls war es ja auch mehr oder weniger gut. Beim Training waren die Probleme nie sehr groß. Ich kann zwar keine Dips machen deswegen und bei manchem Trizepsübungen spüre ich es auch, sowie gaaaanz leicht mal beim BD. Aber nie so schlimm wie heute.
Oder teilweise wenn ich mich mit den Ellenbogen irgendwo abstütze. Sei es auf der Seite liegend im Bett oder sonstwas. Aber es hielt sich echt in Grenzen. Ist mir ein Rätsel, warum heute ausgerechnet das so stark war. Beim letzten Brusttraining wars auch nicht so.
Ja, aber "erstmal" ist vorbei. Das Problem beruht auf anatomischen Gegebenheiten, die sich nicht durch Abwarten oder Beobachten verändern. Mit anderen Worten: Abwarten ist sinnlos. Es ist auch zu bedenken, daß es Dich beim Training sowie ganz normalen Vorgängen im Alltag immer wieder beeinträchtigt, aus ärztlicher Sicht mag ja noch jemand auf dem Standpunkt stehen, daß dann eben das Training aufgegeben werden sollte, aber Alltagsvorgänge kann man ja nun nicht auch noch abschaffen.Zitat:
Meine Hausärztin hatte ebenfalls dazu geraten es erstmal weiter zu beobachten
Für mich stellt sich die Angelegenheit so dar:
1.) Es wird nicht von allein verschwinden.
2.) Der Nerv wird auf Dauer geschädigt, wenn er immer wieder komprimiert wird.
3.) Ein Verzicht auf den Sport bringt keine Lösung, da es nicht nur der Sport sondern auch unvermeidbare andere Auslösemomente sind.
4.) Du bist erst 19 Jahre alt, das ist kein Alter, wo man derartige Behinderungen ohne Not perpetuieren und gar Folgeschäden in Kauf nehmen sollte.
5.) Die OP-Indikation sollte daher geprüft und eine operative Lösung erarbeitet werden.
Rücken, Bizeps, Waden:
80 Minuten
Kreuzheben:
4x6 mit 95kg
T-Bar-Rudern:
3x 10 mit 40kg
KH-Ruder-Maschine:
4x 10 mit 30kg pro Seite
Bizepscurls mit Kurzhanteln:
3x8 mit 15kg
3x10 mit 12,5kg
3x10 mit 12,5kg
Shrugs:
20x 17,5kg
20x 17,5kg + 10x 12,5kg
sitzendes Wadenheben:
3x 15 mit 60kg
stehendes Wadenheben:
3x 15 mit 65kg
wie groß ist dein armumfang?
34,5cm
Sieht nach mindestens 40,5 cm aus. :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Rinchar
Die habe ich, wenn ich exakt 83kg wiege.Zitat:
Zitat von robert234
Schultern, Bauch:
55 Minuten
Schulterdrücken:
8x 34kg
8x 34kg
8x 34kg
Frontheben:
12x 8kg
12x 8kg
Seitheben:
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
vorg. Seitheben:
12x 8kg
12x 8kg
12x 8kg
12x 8kg
Crunches:
3x
Beinheben:
2x
gutes Training... alle mir vorgenommenen Wdh. Zahlen geschafft... kann wieder Gewicht erhöht werden!
Beine:
75 Minuten
Beinpressen:
10x 140kg
10x 140kg
10x 140kg
10x 140kg
10x 140kg
Hackenschmidt-BP:
15x 40kg
15x 50kg
Beinstrecker:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
Beincurls:
15x 45kg
15x 45kg
15x 45kg
st. Wadenheben:
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg
si. Wadenheben:
15x 60kg
15x 60kg
15x 40kg
Heute Mischmasch:
25 Minuten
Bankdrücken:
8x 54kg
7x 54kg
7x 54kg
Langhantel-Rudern:
8x 30kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
5x 70kg
5 weite Klimmzüge
Bankdrücken war mal wieder schwach.
LH-Rudern war ganz okay, die 70kg waren aber alles andere als sauber gerudert. ^^
Aber dafür, dass ich die letzten Tage nicht super geschlafen habe, gestern der Abiball und die anschließende Feier war und ich kaum was gegessen habe, ging die kleine TE in Ordnung.
Jetzt bin ich erstmal für knapp eine Woche in Berlin und versuche so gut es geht nicht ans Training zu denken und einfach nur zu regenerieren und ein paar freie Tage zu genießen. ^^
:nusch: Habe aber vorsichtshalber doch mal die McFit Member-Card mit ins Reisegepäck eingesteckt. ^^
Bin gerade in berlin mit dem handy online. seit letzten samstag schon kein training gehabt und ich habe mich schon auf freitag gefreut, wenn ich endlich wieder zurück bin und meine nächste te abhalten kann. doch wie es aussieht werde ich freitag mittag die nächste (wenn auch kurze) reise antreten. es wird mit einer freundin und freund zum campen an den bodensee gehen. einerseits freue ich mich drauf, andererseits sehe ich meine form dahinschwinden. ich habe mir deshalb gerade ein mcfit studio hier in der nähe ausgesucht und werde da jetzt hin marschieren. ob es meiner freundin passt oder nicht. vielleicht finde ich nachher sogar noch die zeit die te einzutragen.
Berlin-TE :lol:
50 Minuten
Kreuzheben
4x6 mit 90kg
sitzend Rudern, weit:
3x10 mit 45kg
sitzend Rudern, eng:
2x 12 mit 45kg
Sz-Curls:
2x 12 mit 20kg
Shrugs:
20x mit 20kg
20x mit 15kg
Hammercurls:
8x mit 15kg
20 Wdh bei den Shrugs? :shock:
Was genau ist daran so ungewöhnlich? ist doch meistens irgendwo zwischen 10-20 der wdh bereich bei denen...
Gestern gab's Schutern, Bauch Training:
40 Minuten
Schulterdrücken:
8x 34kg
8x 34kg
8x 34kg
Frontheben:
12x 8kg
12x 8kg
Seitheben:
10x 8kg
10x 7kg
10x 7kg im Supersatz mit
12x 4kg | 12x 2kg | 12x 1kg und 15x ohne Gewicht :lol:
Crunches:
3 Sätze
Beinheben:
2 Sätze
blubber
Ja wat blubber
Nix, hatte bloß ein Pic von meiner Freundin drin und eins von der 14 Jährigen. :lol:Zitat:
Zitat von MPB
Hab ich aber wieder rausgenommen. ;)
Heute Beine:
65 Minuten
Beinpresse:
10x 140kg
10x 140kg
10x 140kg
10x 120kg
10x 120kg
Hackenschmidt-BP:
15x 50kg
15x 50kg
Beinstrecker:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
Beincurl:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
st. Wadenheben:
15x 70kg
13x 70kg
10x 70kg
si. Wadenheben:
15x 60kg
15x 60kg
15x 40kg
Anmerkung:
Heute liefs nicht so ganz. Habe bei einigen Übungen Gewicht sogar reduzieren müssen. Keine Ahnung was war. Die Muskulatur war teilweise viel früher als sonst schlapp und der Pump war größer als normal. Dabei habe ich vor 4 Tagen wieder angefangen Kreatin zu supplementieren. Hoffe ja immer noch darauf, dass die 3. Kur endlich mal Wirkung zeigt, aber anscheinend bin ich wohl echt non-responder. ^^
Naja, vielleicht habe ich heute auch nicht so viel gewicht bewältigen können wie letzte TE, weil ich immerhin 10 Minuten schneller war und vom Gefühl her die Übungen, besonders an der BP viel sauberer ausgeführt habe. Jede Wdh. genau bis an den unteren Anschlag. :D
Lüg' nicht, die war doch 12! :hammer:Zitat:
Zitat von Rinchar
13 war sie, ist aber jetzt 14 geworden. :zunge:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine