heute TE2- ich bin platt und KH war Mist, nur 65 kg und musste Hilfen benutzen,weil meine Hände es nicht packten.
Morgen stehen ca 60km Inliner fahren an, juhu-ich freu mich...
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heute TE2- ich bin platt und KH war Mist, nur 65 kg und musste Hilfen benutzen,weil meine Hände es nicht packten.
Morgen stehen ca 60km Inliner fahren an, juhu-ich freu mich...
60km, da biste doch den ganzen tag unterwegs^^
Kann sein, wir haben ein Fest,da werden die Strassen gesperrt und eine Strecke ist ca 35km lang.Das gibt was, grins..
na da wünsche ich dir viel spass^^
Ich bin total k.o.- es waren leider nur 35 km(wetter war erst doof und Kumpel hatte eingeklemmten Nerv)-aber es hat gereicht. 'Technik'-Fahren, Sprints und Hügel hoch fahren waren verdammt anstrengend- später kam eine schmerzende Blase am Fuss hinzu,so dass ich nicht gescheit fahren konnte. die letzten 5km musste ich mich echt durchbeißen- aber ich hab es gepackt und bin ein bissi stolz drauf :mrgreen:
so langsam starte ich wieder.
heute TE3- war okay, beine waren schnell platt, Bizeps konnte ich steigern und Dips waren auch gut.
Es war nur verdammmmmmmt warm im Studio...
Ist bei euch nicht klimatisiert?
*hust*
Was? Kann man das essen?
NÖ, sowas modernes gibt es nicht.
Yeah du geile Sau! :D Weiter so, du bist stärker als die meistebn Jungs... :d Amazone 8-)
lol ^^Zitat:
Zitat von MPB
Ja is doch warh... solang die Gewichte nicht so heftig werden ist doch alles okay... der Dom kann sich glücklich shcätzen ;-)
Du blöder Schleimer - schreib' doch gleich, solange sie nicht so viel hebt / drückt / beugt wie DU, ist alles ok. :hammer:Zitat:
Zitat von MPB
Lernt man in Deinem komischen Dingsdabumsda auch, dass man SO Mädels ansprechen muss?Zitat:
Zitat von MPB
Nee, das ist der Alkohol....:roll:
Schade, ich würd gerne im Aggro-Fred lesen, was passiert, wenn er eine wie die Dana tatsächlich so anspricht ... miiiihihihihi!
mit 40 Kg KB,wo ich eigt deutlich mehr schaffe? Das deprimiert doch- aber da ich vom Klo nicht aufkomme und Treppen steigen eine Qual ist- bin ich doch happy...Zitat:
Zitat von MPB
Heute steht noch ein Speedminton-Tunier an, da werde ich sterben bei dem Mk:D
:roll:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:roll:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Zitat:
Zitat von *sternchen*
Also ich kenne schon ein paar Lappen, die würden nichtmal die 40 kg schaffen ^^ Und mein Post war eig eher auf deine Gesamtleistung bezogen, nicht auf deine verletzungsbedingten Kraftwerte.
Ich selber habe ja mit glaube ich mit 30 kg angefangen.. da waren 10 Wdh. schon hart :fingernagel:
TE 4:
Klimmis, breit
2,5
2,5
2 GAAAAAAANZ TOLL
KH -gestreckt
5x60
5x60
5x60
Rudern sitzend
5x 45 5x40
10x40
Rudern stehend
10x17,5
10x17,5
Military Press
10x 15
10x 15
10x 12,5 läuft
vorgebeugtes Seitheben
10x 5
10x5
10x3,5
Trizepsziehen in Untergriff,
12 x 20
12x 20
12 x 20
Trizepsziehen am Seil (betont langsam!)
12 x 15
12 x 15
12 x 15
Bauch 3 Sätze
ich schwitze wie ein Schwein..:erstaunte:
KH lief gut, Klimmzüge heute gar nicht. Seitheben fiel mir verdammt schwer, der Trizeps war auch k.o.
ich höre nun keine Musik mehr und versuche mich ganz ganz doll auf den Muskeln zu konzentrieren- ich will nicht wissen,wie ich da gucke :mrgreen:
Der Spiegel im Studio deprimiert mich,da sieht mein Po aus,als gehöre er nicht zu mir-lol.
Ausserdem hab ich das Verlangen meinen Sixpack mal sehen zu wollen *arme protzig verschränk*
Mario, vielen dank.:mrgreen:
Du müsstest das Sixpack ja nur mal aus dem Kühlschrank holen :mrgreen:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Sorry :knuddel::biggrin:
Falsch- ich trag das ja immer bei mir. nur gut versteckt:mrgreen:Zitat:
Zitat von tn
Ein wandelnder Kühlschrank, für nie enden wollenden kühlen Bierfluss! :mrgreen:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Schön das du wieder am fighten bist!
Bei den Klimmzügen bleib einfach am Ball, da wird dir früher oder später der Knopf aufgehen.
Oder du machst stattdessen breites Latziehen. Das hat mich nämlich enorm weiter gebracht. Hab heut nämlich mal nach langen spasshalber breite Klimmzüge ausprobiert und ganz locker flockig 2 Stk gemacht und das nach KH und LH-Rudern.
Also wäre das Austauschen ja mal eine Überlegung wert.
hehe :D
Gestern TE 1
War alles wie immer- Kraftmäßig gibt es nichts neues- es könnt sich einiges aber am Körper verbessern...
Mein Ärmchen muckt ab und zu und ich weiß nicht, ob ich wieder auf weniger Wdh gehen soll- *ächz*...
Wenn dein Ärmchen muckt, dann geh doch lieber mit den Wdh.-Zahlen hoch :gruebel:
Ganz bleiben lassen fürn paar Wochen bringt auch nix, oder?
Ich bin ja schon auf mehr Wdh's und auch den Trizeps in slow motion- das Problem ist, das durch die Arbeit oder das Speedminton ich alles wieder verbau.
Schweres Gewicht mit weniger Wdh würde sogar besser gehen,da viele Wdh auch schmerzen.
ich hab furchtbaren MK im Popo- und heut abend nochmal Inliner fahren, was freu ich mich.
Uuuuuund- heut abend einer aus dem Studio getroffen, ein Triathlet- den ich schon eeeeeewig nicht mehr gesehen habe und gleich ein Lob bekommen- juhuuuu
Hier die TE von gestern:
Klimmis,breit
3
2,5
2,5
KH
5x60
5x60
5x60
Rudern sitzend
10x45 steigerung
10x40
Rudern stehend
10x17,5
10x17,5
Schulterdrücken an der Maschine
10x 10
10x 10
10x 10
vorgebeugtes Seitheben
10x 5kg pro Ärmel
10x 5kg
10x 5kg
Trizepsziehen im Untergriff,einhändig
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
Trizepsziehen am Seil
12x 2 platten
12x2 platten
12x2 platten
Bauch
3 Sätze
______
es war okay, meine Schultern waren schnell platt und Seitheben fiel mir schwer. ansonsten normales Train- irgendwie..
Heute TE3
war nix besonderes,da ich Kopfweh habe und Ibu genommen habe, KB hab ich getauscht und Beinpresse gemacht.
Eben noch 20km Inliner gefahren, war ca 60 min.
TE 4:
Klimmis, breit
3
3
3
KH -gestreckt
-ist nicht mehr
Rudern sitzend
5x 45 5x40
10x40
Rudern stehend
10x17,5
10x17,5
Military Press
10x 15
10x 15
10x 15
vorgebeugtes Seitheben
10x 5
10x5
10x5
Trizepsziehen in Untergriff,
12 x 20
12x 20
12 x 20
Trizepsziehen am Seil (betont langsam!)
12 x 15
12 x 15
12 x 15
Bauch 3 Sätze
______
Ohne Beine ist alles dooooooof-aber da komm ich erstmal nicht drum rum- leider.
So war es ganz okay... hmpf... mennoooo
Es kommen auch wieder bessere Tage. Kopf hoch :knuddel2:
Ich hoffe es, eigt wollt ich nach einer erneuten Pause ran glotzen und nun das...
dieses dämmliche Knie, ich hoffe,es ist nur eine Überreizung vom vielen Skaten.. hmpf..aber bei meinem Glück...
Da siehst du's mal wieder: Jeder Sport außen Pumpen ist Mord. ;)
Ich drücke die Daumen, dass es besser wird!
mein Papa wollt es mir verbieten,weil ich so Waden-MK hatte und gehumpelt bin..lach..
im übrigen tut mir das mal gut- denn ich find ja keine passenden Hosen mehr *hust*
Ich hab sogar noch Glück, hab schon am 6.8. einen Termin beim Orthopäden-mit Quarkwickel, Glucosamin erhoffe ich schnelle Genesung..
Freitag Te1 und heute teil 2- ich komm mir immer noch veräppelt vor,weil ich irgendwie 'nichts' getan hab.
Steigerung bei Sz-Curls um 2,5kg- ansonsten alles gleich geblieben.
Seit gestern keine Schmerzen- Humpeln tu ich gar nicht mehr- danke Supps..
So Jungs- jetzt rollt es und ihr könnt mal glotzen*hust, hust,verschluck*
TE 3
Beine sind Raus- daher kurz und knackig
SBD KH
10x10,5
10x11,5
10x11,5 Steigerung!!!
Dips
5
4
2 Steigerung
Butterfly
15x 28
15x26
Hammercurl
10x6
10x7,5
10x8,5
-weils so schööön war 10x8,5 kg Steigerung
SZ-Curl am Seil,stehend
10x 3 Platten
10x 3 Platten
10x 3 Platten Steigerung
3x Bauch
Finde den Fehler- lol.... Dana hat n bissi geschummelt- ich hab mich todesmutig in den Zaubertrank geworfen...
... und hat einen riiiichtigen derben MK...
morgen gehts weiter- ich freu mich soooo
Ok, wo sind die Bilder? :diablo:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Uiuiuiui... geschummelt... Zaubertrank... bist du jetzt auf Stoff? :tschuess:Zitat:
Zitat von *sternchen*
ich les ja fast nur Steigerung.... super! :)
Glotzen auf die Daten-aber nun gut, hab jetzt extra Bilder gemacht..wenn auch Pose verkackt...:tschuess:
Ohaaa.. ich hatte noch die alten Bilder aufm P.. äh im Kopf, da is echt Muskelmasse draufgekommen und Fett runter!
Sieht schön sportlich aus, fehlt nur noch son Sixxa wie von Nixe .. :thumleft:
Schick :)
auch ein rücken kann entzücken :)