Ich kann denen dann ja über die Straße helfen. Bin ja schließlich ab Freitag arbeitslos. ;)Zitat:
Zitat von bounce
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Ich kann denen dann ja über die Straße helfen. Bin ja schließlich ab Freitag arbeitslos. ;)Zitat:
Zitat von bounce
Beschienen das ist!Zitat:
Zitat von Nixe
Eine Zeit lang war's lustig, jetzt kotzt es mich an, nur doof rum zu sitzen und warten bis sich irgendwer auf meine Bewerbungen meldet!
Hoffe du findest auch schnell was.
Mir wär es auch lieber ab 1.7. nen Job zu haben. Ich bekomm ja nicht mal ALG I sondern gleich Hartz IV. Da mein Freund bei mir wohnt, werd ich wohl nicht mal Anspruch darauf haben. Soll heißen ich bekomme gar nix. :sad-smiley:Zitat:
Zitat von bounce
Woot? Du bekommst absolut keine Unterstützung?
Nichts für die Wohnung, oder fürs Essen?
Wahrsch. nicht. Morgen weiß ich mehr.Zitat:
Zitat von bounce
Bin zurück. Komisch, war ja total schlappi vor dem Training, aber ich konnte mich trotzdem steigern bei den Beinübungen. :icon_scratch:
Beine
KB: [60Kg] - 1*8, [62,5Kg] - 2*8 Beinstrecker Maschine: [73,5Kg] - 1*8, [76Kg] - 1*8, [77Kg] - 1*8
Beinbeuger Maschine: [59,5Kg] - 2*8, [62Kg] - 1*8
Beinpresse: [151Kg] - 1*8, [160Kg] - 1*8, [169Kg] - 1*5 Uihhh, was 9Kg mehr doch ausmachen können.:erstaunte:
Waden
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
Trapez
LH Schulterheben: [40Kg] - 3*10
KH Schulterheben: pro Seite [15Kg] - 3*10
Tja und dann noch so ne Übung wie Aufrechtes LH Rudern, nur hinter dem Rücken. [20Kg] - 3*10
Hinterher wieder gedehnt. Heut hab ich festgestellt, das ich keine Probs mehr mit der Hüfte habe. Prima. So einfach kann es gehen. :smile:
Schultern
LH Schulterdrücken: [30Kg] - 2*8 Neu im Programm
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 2*8
Seitheben: pro Seite [7Kg] - 3*8
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 2*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: 10Kg] - 2*10
Waden
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
Anschließend nicht gedehnt. :pfeifer:
Soooo, dann verabschiede ich mich mal für die nächsten 10 Tage. Bin ein bissl Urlaub machen, werde aber nicht faul sein. Hab mir schon ein Studio ausgesucht. :icon_salut:
Schulterdrücken mit 80kg, rolfmao
Wünsch dir einen "entspannten" Urlaub :)
Schönen Urlaub, Mäusken, erhol' dich gut! :knuddel:
Nicht mit 80Kg, mit 30Kg. Ist doch ein kleiner Unterschied.Zitat:
Zitat von Gladion
Dake für die lieben Wünsche von euch.
30x 2 + 20 für die stange macht doch 80^^Zitat:
Zitat von Nixe
Hehe, schön wär´s. :grin: Ne meine Angaben sind Komplett. Also Stange plus 2x5Kg = 30Kg.Zitat:
Zitat von Gladion
Wenn ich das mit 80Kg schaffe sag ich aber gerne Bescheid. :lol:
Achso, da stand "pro seite", deswegen hab ich an 80 gedacht^^
Aber 30 kommen ja nah ran xD Gerne, ich warte ;)
Oh, das kam noch vom KH Schulterdrücken. :oops: Hab´s schon editiert.Zitat:
Zitat von Gladion
Ich glaub', das brauchste dann nicht, das werden wir dann daran merken, dass sich hier die Jungs reihenweise die Kugel geben ...Zitat:
Zitat von Nixe
:jumpers:
Allerdings. 8x80 wäre schon was. :lol:
Schönen Urlaub, Nixe. Dehnen nicht vergessen! ;-)
Hola Leutz. Bin nun seit gestern spät Abends wieder zuhause. Ich sag euch, in Spanien dreht sich einfach alles um´s Essen. Hab aber mein Gewicht halten können. War auch dort brav im Studio, hab aber (nicht ganz brav) nicht gedehnt. Das hab ich aber auch heute gleich wieder zu spüren bekommen,denn beim Training war ich heute auch wieder. War natürlich nicht viel los. Während des Trainings kam dann die eine Tresenkraft zu uns in die Hantelecke und verteilte Wassermelonenstückchen. Das war echt nett.
Brust
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[15Kg] - 3*8
LH Flachbankdrücken: [42,5Kg] - 3*8 Warum komm ich da niiiiieee weiter?
Fliegende am Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*8, [22,5Kg] - 1*8, [25Kg] - 1*8
Überzüge: [10Kg] - 3*8
Bizeps
eingedrehte Curls: pro Seite [10Kg] - 2*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8
Waden
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20
Soviel erst mal zu mir.
Ich freu' mich, dass du wieder da bist!!!!! :kiss:
Ich dachte, Nixe wäre in Spanien gewesen und nicht auf Lesbos? :gruebel:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
;)
Willkommen zurück, Nixe. Das Nichtdehnen sei dir vergeben. :mrgreen:
Wie meinst du das? Vom Gewicht oder von den Wiederholungen her?Zitat:
LH Flachbankdrücken: [42,5Kg] - 3*8 Warum komm ich da niiiiieee weiter?
Willst du mitmachen? :mrgreen:Zitat:
Zitat von spammer69
Willkommen zurück!
Beim Bankdrücken steigern ohne jemanden der sichtert, hängt sehr stark von der Selbsteinschätzung ab, ob man und wie oft man das Gewicht noch bewältigen kann.
Aber das ist ja dein Problem, dass du in dem Studio eigentlich keinen Fragen kannst der dich sichert?
Machst deinem Namen mal wieder alle Ehre was?Zitat:
Zitat von spammer69
Danke :meister:Zitat:
Zitat von spammer69
Vom Gewicht her. Ich komm da einfach nicht mehr weiter. Früher hab ich alleine mit 55 meine 8-10 Wdh´s gemacht, und mit TP hab ich auch die 60Kg gehoben. Nun ist bei 45 Schluss. O.k. ne kleine änderung im Übungsablauf gab es ja vor einigen Monaten mal, aber das sollte nun keine Entschuldigung mehr sein. Mich nervt das langsam.Zitat:
Zitat von spammer69
Danke Sebi.Zitat:
Zitat von bounce
Gestern z.B. war ich dann ganz alleine im Studio. Oft bin ich zu Zeiten da, wo nur Rentner rumlaufen. Die mag ich nicht fragen, die haben ja keine Ahnung was ich von denen will. Trainer sind selten da, und wenn dann meist Frauen. Den dürren Mädels trau ich dann auch nicht so wirklich. Der einzige wäre mein Physiotherapeut. Bei dem weiß ich aber nie ob er kommt und wenn ja, wann. Alles nicht so einfach.
:) steig einfach auf kurzhanteln um, die kannst du zur not fallen lassen.
Das mach ich ja zusätzlich.Zitat:
Zitat von donleone
Die sind oftmals viel stärker, als Du denkst....Zitat:
Den dürren Mädels trau ich dann auch nicht so wirklich.
Steig doch mal auf 5x5 beim BD um. :thumright:
Aber nicht unsere Tresentussen. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Ruth
@Susi
Aber auch dabei wäre ein TP sehr hilfreich.
Ja hab ich gelesen, aber halt Schrägbankdrücken sowie Flach beides mit Kurzhanteln.Zitat:
Zitat von Nixe
Wo soll der Unterschied sein?
Ich persönliche mache auch nur KH weil ich den Muskel besser spüre.
Der Unterschied ist einfach der, dass du bei der Langhantel eine Verbindung der beiden Arme hast und durch diesen Umstand fällt es dir leichter mehr zu drücken, als wenn du es mit den Kurzhanteln machst.
Der Vorteil der Kurzhanteln ist der, dass sämtliche Muskeln zur Stabilisierung der Arme gefordert werden.
Jup, und wenn ich keinen Partner habe der mir hilft um ans Limit zu gehen und somit mit weniger Gewichten arbeite habe ich doch genau das Gegenteil erreicht.Zitat:
Zitat von bounce
Ist es dann nicht sinnvoller mit KH am Limit zu trainieren wo man zur Not diese fallen lassen kann?
Auch kann man mit den Kurzhanteln bewusst tiefer gehen und kann somit die Brust besser treffen, jeder was was ihm besser liegt.
Da hast du schon Recht, aber die KH bekomm ich ab einem bestimmten Gewicht nicht mehr in Position. Also muss ich immer mit etwas weniger Gewicht trainieren als ich evtl. könnte.Zitat:
Zitat von donleone
Das man den Muskel mit KH besser trifft ist auch richtig, deshalb mach ich es ja auch zusätzlich.
Ich will halt irgendwie mal wieder mehr beim LH BD schaffen.
Naja, du machst FBD jetzt erst als 2. Brustübung, das macht schon was aus. Ansonsten würde ich sowas immer auf mindestens eins davon schieben:Zitat:
Zitat von Nixe
- Ausführung stimmt nicht/liegt dir nicht
- mentales Problem
Ersteres kann ich hier nicht kontrollieren, bei Zweiterem würde ich an deiner Stelle einfach mal 2,5 kg mehr drauf packen und die nächsten paar TEs beobachten, was passiert.
Zum Spotten brauchst du beim Bankdrücken keinen "Schrank", die meiste Arbeit verrichtest du auch bei den kritischen Wiederholungen (im Normalfall ;)) immer noch selber. Solange die Person nicht auf den Kopf gefallen ist, kann es auch ein Rentner oder eine Thekentussi sein.
Und da ich jetzt noch nicht genügend Text geschrieben habe muss ich hier noch diesen Satz verfassen. :)Zitat:
Zitat von spammer69
Huuiihhh,heut ist nicht mein Wetter/ Tag. Hätte beinah das Training abbrechen müssen.
Rücken
KH: Aufwärmen mit 20,40 und 60 Kg [85Kg] - 3*8 Danach [95Kg] - 1*2, [105Kg] - 1*2 Ich glaub es wären auch noch mehr Wdh´s drin gewesen. Wenn das Gewicht erst einmal bewegt ist dann geht es. Die 107,5 wollte ich eigentlich ausprobieren, aber da waren so Bubis. Da mochte ich nicht mehr.
Iso Lat: pro Seite [25Kg] - 1*8, [26,25Kg] - 1*8
duale Rudermaschine,enger Griff: pro Seite [22,5Kg] - 2*8
duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [22,5Kg] - 2*8
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [42Kg] - 3*8
Trizeps
BD eng [35Kg] - 2*8
SZ Nosebraker: [SZ Stange +10KG] - 2*8
einarmiges Trizepsziehen am Kabel: [12,5Kg] - 1*10, [15Kg] - 1*8
Waden
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
Ab dem Lat ziehen hatte ich total das Flimmern auf dem linken Auge mit kompletten Ausfällen. Ich konnte weder meinen Plan, noch die Uhr oder sonst was erkennen mit dem linken Auge. Aufrecht war es noch schlimmer als im liegen. Hab dann erst mal ein paar Minuten auf der Bodenmatte gelegen und gehofft es würde vorbeigehen. Ging´s nicht. Hab dann erstmal meine Bauchübung gemacht. Danach hab ich mich zum BD geschleppt. Es wurde immer schlimmer. Mir war schon ganz komisch im Kopf. Wollte dann wenigstens 2 Trizepsübungen machen und den Rest für heute sein lassen. Beim zweiten Satz Nosebraker war es dann plötzlich weg. Es ging mir plötzlich wieder gut, ausser das ich total den Tatterich am ganzen Körper hatte. Naja, so konnte ich dann das Training doch komplett durchziehen. Jetzt hab ich aber Kopfschmerzen und bin völlig geschafft. Eigentlich wollte ich mich jetzt in den Garten legen, aber die Sonne ist hinter einer Wolkenfront verschwunden. *Hmpf* Sofa, ich komme. __________________
Boah, das geht ja heute mal so gar nicht. KB musste ich nach den Aufwärmsätzen abbrechen, da mich die Hantel wahrscheinlich unters ich begraben hätte. MK im Rücken ist zu krass und die Beine wollten auch nicht.
Beine
KB: [60Kg] - 1*3 danach Abbruch
Beinstrecker Maschine: [73,5Kg] - 1*8, [76Kg] - 2*8
Beinbeuger Maschine: [59,5Kg] - 3*8
Beinpresse: [151Kg] - 1*8, [160Kg] - 1*8, [169Kg] - 1*8
Trapez
LH Schulterheben: [40Kg] - 3*10
KH Schulterheben: pro Seite [15Kg] - 3*10
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [20Kg] - 3*10
Waden
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*20
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
Geschwitzt wie sau.
Ach du bist 'ne Killermaschine.
Wieso???Zitat:
Zitat von Moorli
Escht mal ... :krank:Zitat:
Zitat von Moorli
Bin mal gespannt, wie bei mir heute die KB laufen, mir schwant allerdings Böses ... :tot:
Wat´n??? Ich hab doch bei den KB abgebrochen. Wat meint ihr denn? Steh ich jetzt so auf´m Schlauch?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine