Begründung: Ich bin die einzige Frau da und komme mir doof vor. :neutral:Zitat:
Zitat von Morski
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Begründung: Ich bin die einzige Frau da und komme mir doof vor. :neutral:Zitat:
Zitat von Morski
Im Bereich Mannschaft ist eine Frau aufgelistet. Schreib denen eine Email, ob du mal vorbeikommen kannst.
Das ist ganz unverbindlich.
Bei uns war letztens ne Gewichtheberin, na und?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
*hmpf*
Ist ja gut ... http://www.smilies.4-user.de/include...e_verl_059.gif
Boah Susi, sonst biste doch auch nicht so verweichlicht. Seh zu jetzt :sprechen::daumen:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:devil-smiley:
:tschuess:
:lol3:
Normal reißt du jedem seine Eingeweide raus, wenn er mit TE's im Rückstand ist, oder etwas anderes nicht sofort macht...
UND jetzt kneifst du!? :headbang:
Los, hop... auf zum Gewichtheberverein und zieh dein Ding durch!
Gestern mit meinem 14 jährigen Neffen zum Probetraining in meinem Studio gewesen. Er hat bis jetzt noch nie Erfahrungen mit BB gemacht...
Im reden hab ich wie bei allen "Anfängern" rausbekommen: alleine wäre er nie gegangen, weil er sich nicht getraut hätte.
Und zwar weil er zu dünn ist, zu wenig Gewicht bewegt, alle anderen sowieso nur Tiere sind usw.
Lass dich von so einem Psychospielchen nicht unterkriegen und geh hin...
Wenn die Anfangsnervosität um ist, wirst du dir nen Haxen ausfreun, dass du beim Verein bist! :icon_salut:
Ich hätte mal lieber den Mund gehalten, jetzt tretet ihr mir alle in den Arsch ... :-?
Und das mit Anlauf!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:sprechen: Zackzack. Net soviel schwätzen, machen!
http://freespace.virgin.net/zzz.99/k/kick.gifZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Heute erste Ausdauer-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Rolling-Programm mit 3fach erhöhter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 15,7 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1122 kcal.
Ich hab' Durst.
Ich komm Montag vorbei-dann Begleit ich dich wie ein Kind zum ersten Schultag...Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich kann ja auch mitkommen und Händchenhalten, wenn sie Angst bekommt..^^Zitat:
Zitat von *sternchen*
Dann kriegt die Angsthäsin auch eine passende Schultüte:Zitat:
Zitat von *sternchen*
http://dawandaimages.s3-external-3.a...134188-337.jpg
:pfeifer:
Boah, seid ihr alle fies. :sad-smiley:
Baut die Susi lieber auf :sprechen:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wow, SyO - so zärtlich heute? ^^Zitat:
Zitat von sYo
Nee, aber du sollst dich endlich da hin bewegen ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Heul-Susi :tschuess:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Von mir gibt es erst wieder positives Feedback, wenn Du beim KSV warst. Und jetzt:
Go Susi, go!
Hier ist die TE von heute.
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH (gesteigert)
10x20 kg
10x20 kg
8x40 kg
3x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x73 kg
Rudern LH, vorgebeugt 57,5 kg: 7 - 6 - 7 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 7 - 5 - 5 (Wdh. gesteigert)
Seitheben 2x7 kg: 7 - 7 - 5 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken KH 16 kg: 10 - 8 - 6 (gesteigert)
Enges BD 43,5 kg: 10 - 10 (gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 9 (Wdh. gesteigert)
Ja, war ganz ok. Endlich mal 'ne kleine Steigerung beim Schulterdrücken. Da war ich im letzten Satz in der 5. Wiederholung, als ich dachte, dass ich's nicht mehr schaffe. Die Hantel war aber schon über dem Kopf und dann hab' ich mir gesagt, den Rest packst du auch noch. Naja, ging dann doch. :biggrin:
Heute letzte Ausdauer-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 11 auf meinem Gerät).
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,6 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 545 kcal.
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von gestern:
Aufwärmen 10 Min. CT, Valley-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (Wdh. gesteigert)
20 kg: 10x
40 kg: 8x
50 kg: 5x
70 kg: 3x
80 kg: 8x
80 kg: 8x
80 kg: 6x
60 kg - 1 Sek. halten - : 10x
Ausfallschritte: 58,5 kg: 8 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 5 - 5 - 5
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 7 - 6 (Wdh. gesteigert)
Fliegende KH 2x12 kg: 12 - 12
Konzentrationscurls 2x12 kg: 6 - 5 - 5
Joa, lief ganz gut. Wenn's beim nächsten Mal Beugen gut läuft, lege ich auch im 4. Satz die 80 kg auf.
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Dann hatte ich heute Wiegetag, Gewicht ist um 1 kg runter auf 74,3 kg und KFA ist um 0,5% runter auf 34,9%. *freu* :hello2:
Hier ist die TE von heute.
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH (gesteigert)
10x20 kg
10x20 kg
8x40 kg
3x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
4x75 kg
Rudern LH, vorgebeugt 57,5 kg: 8 - 6 - 5
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 7 - 5 - 4
Seitheben 2x7 kg: 6 - 6 - 5
Trizepsdrücken KH 17 kg: 7 - 7 - 6
Enges BD 48,5 kg: 9 - 9
Bauch: 12 - 12 - 7
Joa, für 'ne Montags-TE ganz ok.
Dranbleiben Susi!
Heute erste Ausdauer-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm mit 3fach gesteigerter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,7 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 547 kcal.
Joa, hatte bissi schwere Beine heute ...
Noch von gestern?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Keine Ahnung, der ganze Tag war scheiße heute, ich war total aggressiv und hätte mich am liebsten mit irgendwem gekloppt, um runter zu kommen. Weiß auch nicht, was los ist ...Zitat:
Zitat von mcselede
Hier bin ich. :diablo:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wie wär's damit, Chase?
http://www.smilies.4-user.de/include...ilie_b_109.gif
Da habbich was besseres:
http://www.smilies.4-user.de/include...ilie_b_107.gif
Das mit der Wut kenne ich aber... du bist da nicht allein.^^
Liegt wahrscheinlich am Wetter - also bei mir. Bei dir - Roid Rage? :zunge:Zitat:
Zitat von Chaser
Vermutlich.... :?
Irgendwas lag heute in der Luft...
Aber im Moment ist hier Gewitter ohne Ende.
Wie sagte der Mann, dessen Frau vom Blitz erschlagen wurde: "Gewitter haben in der Tat etwas reinigendes.":diablo:
Diese Frau sollte tatsächlich vom Blitz erschlagen werden....
Nein Susi, nicht du.^^
Hätte ich auch nicht auf mich bezogen. :knuddel:Zitat:
Zitat von Chaser
Gut. :knuddel:
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (gesteigert)
20 kg: 10x
40 kg: 8x
50 kg: 5x
70 kg: 3x
80 kg: 9x
80 kg: 7x
80 kg: 7x
60 kg - 1 Sek. halten - : 10x
Ausfallschritte: 58,5 kg: 8 - 7 - 7 (gesteigert)
BD 60,5 kg: 6 - 6 - 6 (Wdh. gesteigert)
LH-SBD 53,5 kg: 6 - 5 - 6
Fliegende KH 2x12 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Konzentrationscurls 2x12 kg: 9 - 7 - 7 (gesteigert)
Joa, lief ganz gut. Beim nächsten Mal dann die 80 kg in 4 Arbeitssätzen und Schnellkraft raus. :action:
Hey,
weitermachen!
bei kb muss ich mich jetzt ranhalten :erstaunte: :mrgreen: