Respekt für deine bisherige Leistung .
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Respekt für deine bisherige Leistung .
Vielen Dank :bier:
Neu hier?
In deinem Log ja.
achso willkommen ^^
Geht etwa jeden Monat dein ganzes Taschengeld für Futter für das Tier drauf ? :santa:Zitat:
Zitat von legendkiller
naja dieses Monat wars der Weight Gainer und Bierzelt, sowie den MQ, in der Woche esse ich immer 5KG davon ^^
Und in Österreich kostet ein Packerl 69 cent mit 250g Inhalt
Hier ist ein Leidensgenosse^^ :headbang: Pisst mich jedes mal an wenn ich den aus dem Regal nehme, und im Kopf ein Bild habe wie in Deutschland in einem Supermarkt die 500g Becher stehen mit einem kleinen "0,59 €" Preisschild.. :devil-smiley:Zitat:
Zitat von legendkiller
ja frechheit sowas -.-
Hackenschmidt Kniebeugen:
8x35
8x55
7x60
5,5x62
Beinstrecker:
12x90
10x90
Wahnsinnsgefühl in den Beinen
Wadenheben:
21x90
18x90
Bankdrücken:
5x55
8x45
7x45
SBD:
5x45
8x40
6x40
Butterfly:
11,5x80
MV
Curls KH:
12x8,5
10x8,5
8,5x8,5
Shrugs:
20x40
17x40
Wahnsinns Training.
Überall gesteigert o.O
Shrugs machst du LH ne?
jz schon, vorher am kabel ^^
hier noch was zum den KBs
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=au7kzNF3c6Q[/ame]
Und noch ein Bild:
und noch eins, sry vergessen
Schultern, Ober- sowie Unterarme und Brust haben sehr gute Fortschritte gemacht. Die Bauchmuskeln sind auch noch da, sehr gut.
Dein Stand bei den Kniebeugen ist ziemlich eng, deswegen gefällt mir persönlich der Rücken nicht sehr gut - zumindest bei der ersten Wiederholung.
ok gut danke :)
Werde das ab jetzt ändern.
Gut das es hier genug Leute gibt die einem bei allem helfen :)
also arme haste fast mich glaub ich :(((
glaub ich noch nciht, wieviel Umfang haste ?
Ich messe nächste woche mal
Bei den Isos is immer besser wenn man 12 Wdh macht. Du machst immer nur 7-8
Versuch mal ganz langsam und ein wenig mehr, habe ich heute mal neu gemacht ^^
PS: DER BIZEPS IST AUFGEPUMPT ;)
umfang weiss ich nicht, will nicht messen :D
hmm jaa teste ich mal aus, gewicht was veringern dann müsste das gehen.
aber ich will auch das sich meine Kraft steigert.
achso, jaa meine arme sehen normal so aus, oder glaub ein bissl mehr noch.
naja bald hab ich dich ;)
Gemmas o :icon_cheers:
Kreuzheben:
10x40 *warmup
11x60
09x70
07x75
06x75
LH-Rudern:
08x45
06x45
07x35
05x35
Schulterdrücken: SD und Seitheben abwechselnd im SS
SD:09x35
SH:13x7,5
Pause*
SD:6,5x35
SH:9x7,5
Pause*
SD:08x30
SH:08x7,5
SD:08x30
MV
Frenchpress:
12x8,5
12x8,5
9,5x8,5
MV
Nichts besonderes nur schon wieder ganz schön gesteigert :knuddel2: :action: :icon_cheers:
haut das eig rein dein schulterpro. so wie du das machst?
http://www.justinbieberlove.com.br/w...-lindo-jpg.jpg
Hi Justin :bom:
Spamer :schimpf:Zitat:
Zitat von hvk
Ach komm...der brannte mir schon länger auf der Seele ^^Zitat:
Zitat von siccer
Schnauze da, ich habe keine Haare wie der da :schimpf:
-.- was fällt dir eig ein. :motz:
Ach komm...das ist doch net von der Hand zu weisen :-D Verzeih den Spam...Zitat:
Zitat von legendkiller
den Spam schon
Dir aber nicht :headbang2: :schimpf: :motz:
:knuddel:
Liebe Leute es ist wieder soweit :Stemmer:
Los gehts:
Hackenschmidt KBs:
10x30 warmup*
08x55
07x63
03x63
Beinstrecker:
12x90
10 sec Pause
9x90
*Pause
09x90
10 sec Pause
08x90
Totales MV :)
BD: LH
warmup mit KHs 20x10KG
04x57,5
05x55
08x45
07x45
SBD:
06x45
09x35
07x35
06x40
Ende im Gelände :)
Curls mit KH:
12x8,5
12x8,5
08x8,5 im Supersatz
08x8,5
Curls Maschine im Sitzen
12x40
Und wieder nur Steigerungen, weiß nicht warums gleich so gut laüft :)
Läuft ja gut, weiter so!
ja besonders BD und KBs :)
und ich kann nie BD machen :sad-smiley::sad-smiley::sad-smiley:Zitat:
Zitat von legendkiller
Klappt jetzt eigentlich alles mit deiner Lunchbox beim Ferialjob ? :drunken_smilie1:
@ powerx: wieso nicht?
@Bounty: jaaa das ist jetzt immer mein 1200kcal shake gewesen plus 6 Scheiben Toast 100g Schinken 1 Banane und Nudeln oder änliches :)
hab ja keine Geräte;D
kauf dir welche
Machse Schulterdrücken 90° ?
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=y4-pFDPMk64[/ame]
so, nur ohne schwung dazu nehmen ^^
Dann ist das Military-Press und da sind 35kg nicht schlecht!
was ist der Unterschied zwischen SD und Military Press?