Hattest du nicht neuerdings 'ne Freundin?Zitat:
Zitat von Chaser
Druckbare Version
Hattest du nicht neuerdings 'ne Freundin?Zitat:
Zitat von Chaser
Nope.Zitat:
Zitat von j3n
Ah, okay, dann stehen dir solche Sprüche natürlich weiterhin frei. ;)Zitat:
Zitat von Chaser
@Nicole: Sorry für den Spam, ich bin jetzt ruhig! :)
Wärst sonst vorbeigekommen und hättest mir den Popo versohlt? :biggrin:Zitat:
Zitat von j3n
Boahh Leute, ich bin heute ungefähr 10 Tode gestorben beim Training. Alter, das ist eine fiese Reihenfolge, ehrlich. Schön wenn der Schmerz nachlässt. Beinbeuger auf 20Wdh´s ist krass, aber danach gleich noch Beinbeuger am Kabel auch mit 15Wdh´s. Uff, und dann Beinstrecker mit hoher Wdh-Zahl. Ich konnt nicht eine Sekunde länger sitzen bleiben nach der letzten Wdh. Und bei den Konzentrationscurls hab ich gedacht die Ärmel platzen. Danach noch den Bauch an den Rand der Verzweiflung gebracht. Feddisch für heute, echt. Aber so muss das!!!! :mrgreen:
Beine/ Bizeps
-Hyperextensions: 2*20 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 1*20 - [35Kg]; 1*20 - [42Kg]
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*20 - [15Kg]; 1*17 - [17Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [133Kg]; 1*20 - [142Kg]
-Kniebeuge: 1*8 - [65Kg]; 1*7 - [67,5Kg]
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [35Kg]; 1*15 - [42Kg]
-Kurzhantel Schrägbankcurls: 1*10 - [7,5Kg]; 1*8 - [7,5Kg]
-Langhantelcurls: 1*8 - [25Kg]; 1*7 - [25Kg]
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*14 - [7,5Kg]; 1*10 - [7,5Kg]
+Bauch
Heute wieder ne kleine Runde Laufen gewesen. Keine besonders gute Idee bei Muskelkater vom letzten Lauf und schlappen Beinen vom gestrigen Training. Egal, bin durchgekommen, wenn auch langsam und mit hohem Puls.
Heute waren Schultern und Waden dran. Beim Wadentrain hab ich ab der ersten Wdh. ständig Krämpfe bekommen. Aua.
Schultern/ Waden
-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [5Kg pro Arm]; 1*12 - [7Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*8 - [17,5Kg pro Seite]; 1*8 - [20Kg pro Seite]
-aufrechtes LH Rudern: 1*10 - [25Kg]; 1*8 - [27,5Kg]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*8 - [15Kg pro Arm]; 1*7 - [15Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 2*20 - [5Kg pro Arm]
-sitzendes Wadenheben: 1*22 - [20Kg]; 1*21 - [20Kg]
-stehendes Wadenheben: 1*20 - [15Kg]; 1*18 - [17,5Kg]
+Bauch
Nimmst Du kein Magnesium?
Was machen überhaupt Deine Lauscher?
Natürlich suppe ich immer noch Magnesium Citrat. Auch Natrium dürfte nicht fehlen.Zitat:
Zitat von robert234
Tja, das Lauscherchen macht noch immer so seine Probleme. Inzwischen knackst es sogar, wenn ich zwischen Unterkiefer und Ohr drücke.
Warst Du noch nicht beim HNO?
Nicht noch mal. Der sagt ja es kommt von Muskelverspannungen.Zitat:
Zitat von robert234
Und heute dann noch das Rückentraining.Hab heute leider viel gequatscht, aber das muss auch mal sein.
Rücken
-dualer Latzug: 1*15 - [22,5Kg pro Seite]; 1*11 - [25Kg pro Seite]
-Kreuzheben: 1*8 - [90Kg]; 1*6 - [95Kg]
-vorgebeugtes LH-Rudern: 1*10 - [40Kg]; 1*7 - [45Kg]
-duales Rudern: 1*15 - [20Kg pro Seite]; 1*10 - [25Kg pro Seite]
-Mischung aus KH Rudern und Seitheben auf Schrägbank: 2*15 - [5Kg pro Arm]
-KH Rudern: 1*13 pro Arm - [15Kg]; 1*10 pro Arm - [17,5Kg]
-Kabelrudern sitzend: 1*12 - [35Kg]; 1*15 - [28Kg] im ersten Satz etwas verschätzt mit dem Gewicht. Die Luft war schon raus.
-Good mornings: 1*15 - [35Kg]; 1*15 - [40Kg]
+Bauch
Beim KH hat mein ehem. Trainer heut mal wieder zugeschaut. Die Technik passt soweit immer noch. Ich könnte allerdings noch etwas mehr aus den Beinen heben zu beginn.
Ansonsten gab es heut mal wieder Lob. Ein Mädel das mich länger nicht gesehen hat meinte das ich noch gut Muskeln zugelegt hätte und das toll aussieht. :angel:
Tja ein brutales Beintraining ist immer Klasse! Ich schaffe es im Moment nicht die Intensität hoch zu bringen. Seit gut 1 Woche flacht diese immer weiter ab. Seit gestern, seit dem die Kohlenhydrate drausen sind, sowieso. Ich bekomms nervlich auch einfach nicht mehr hin ein so forderndes Training zu gestalten - leider :'( Sind ja nur noch 5 Wochen Wettkampfphase, vllt auch 7 - hoffentlich 7, wobei ich nicht damit rechne mich auf der bayr. zu qualifizieren...
Naja wie dem auch sei, dran bleiben :) :)
Und allem anschein nach ist deine genetische Grenze noch langen icht erreicht, wenn ich den Lob des Mädels bedenke!
Danke Alex. Na, wie sollst du denn jetzt auch noch so intensives Training packen? Du bist auf WK-Diät. Ich dagegen bin gut am Essen, wiege soviel wie im Leben noch nie. :-(Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Genau, du musst einfach dran bleiben, dann wirst du am Ende belohnt. :thumright:
Laufen bei bestem Laufwetter. Sonne-Wolkenmix, leichter Wind und ca.12°C. Da musste ich los. Zwischenzeitlich hatte ich tatsächlich mal ne kurze Phase mit Tunnelblick. Da war alles egal, sogar die Pfützen.
Zeit bzw.Geschwindigkeit wird langsam wieder, und auch der Puls kommt langsam wieder etwas runter. Wird also.
3,73Km in 5:53.
Fast 4 km in 6 min??? :shock:
Das passt irgendwie gar nicht zu dem Krüppel-Bild, was du immer vermittelst ... ^^
Wieviele Radler haste überholt? :thumleft:
5:53 pro km ...
Das wären ja sonst über 40 km/h gewesen.
Ah ok, dann bin ich im Vergleich doch nicht so schlecht ... puuuh :) :)
Trotzdem sportlich! :thumright:
Das hab ich mir eben auch gedacht. Bin beim hochrechnen auch auf ca. 40 km/h gekommen. Nixchen ist zwar stark und haut hier viele Männer in die Pfanne - aber DAS übersteigt selbst ihre Fähigkeiten. Ansonsten würde ich Supergirl zu ihr sagen:mrgreen:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Darfst du trotzdem. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator
Ich WUSSTE doch dass das kommt :mrgreen:
Ok, ab sofort sag ich SUPERGIRL zu Dir, vielleicht streue ich gelegentlich ein herzhaftes "Nixchen" mit ein. Einverstanden? :smoke:
Ich versteh diese schreibweise trotzdem nicht^^
Was konkret verstsehst Du nicht?Zitat:
Zitat von Etern1ty
Er versteht nicht, dass das
bedeuten soll, pro km 5:53 gebraucht zu haben.Zitat:
Zitat von Nixe
ach das meint er....
Geht klar. :)Zitat:
Zitat von Exterminator
TE 1 Brust/ Trizeps/ Waden
-LH Schrägbankdrücken: 1*10 - [40Kg]; 1*8 - [42,5Kg]
-KH Fliegende auf der Schrägbank: 1*20 - [7,5Kg pro Seite]; 1*15 - [10Kg pro Seite]
-LH Flachbankdrücken: 1*8 - [50Kg]; 1*5 - [52,5Kg] :sad-smiley:
-Cable-Crossover: 1*20 - [17Kg pro Seite]; 1*20 - [20Kg pro Seite] mit Höchstspannung halten
-Brustpresse: 1*15 - [90lbs] Höchstspannung halten, 2.Satz Reduktionssatz mit [90, 60, 30lbs]
-Wadenheben stehend: 2*20 pro Bein - [17,5Kg] Höchstspannung halten
-Wadenheben in der Beinpresse: 1*23 - [106Kg]; 1*16 - [106Kg] Höchstspannung halten
-Dips am Parallelholm: 1*15, 1*8
-Nosebraker am Kabel: 1*15 - [35Kg]; 1*10 - [35Kg]
-Kh Trizepsstrecken über Kopf: 2*8 - [17,5Kg]
-Cable Pushdowns einarmig: 1*15 - [7Kg]; 1*10 - [10Kg]
Baaaaah, diese TE ist sooooooo krank. Ich hasse sie, aber gleichzeitig liebe ich sie auch sowas von. :lol:
Beine/ Bizeps
-Hyperextensions: 2*25 - [BWE]
-Beinbeuger sitzend: 1*20 - [42Kg]; 1*17 - [49Kg]
-Beinbeuger am Kabel (einbeinig): 1*20 - [17Kg]; 1*15 - [20Kg]
-Beinpresse (enge Fußstellung): 1*20 - [142Kg]; 1*20 - [151Kg]
-Kniebeuge: 1*8 - [65Kg]; 1*9 - [67,5Kg] im ersten Satz hat mal wieder der Glaube an mich selbst gefehlt, deshalb nur 8Wdh´s. Mein Ex-Trainer hat sowas von geschimpft mit mir, weil da noch nix wackelig war. :icon_silent:
-Beinstrecker (Höchstspannung): 1*20 - [42Kg]; 1*15 - [49Kg]
-Langhantelcurls: 1*10 - [25Kg]; 1*7 - [27,5Kg]
-Kurzhantel Schrägbankcurls: 2*6 - [7,5Kg];
-Konzentrationscurls (Höchstspannung): 1*15 - [7,5Kg]; 1*10 - [7,5Kg]
+Bauch
Schön wenn die Schmerzen nachlassen.:grin: Geiles Train, mörder Pump im Bizeps. Geil, geil, geil.
Edit: Konnt mich übrigens fast überall gut steigern. *noch mehr freu*
Zitat:
Zitat von Nixe
Ist bei Beinen nun mal so!!! :) :)
Ich freu mich auch drauf endlich wieder anständig pumpen zu können, mit nem richtig schönen Pump - in zwei/drei Monaten... -.-
Schultern/ Waden
-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [5Kg pro Arm]; 1*15 - [7Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 1*10 - [20Kg pro Seite]; 1*7 - [21,25Kg pro Seite]
-aufrechtes LH Rudern: 2*10 - [27,5Kg]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*9 - [15Kg pro Arm]; 1*5 - [17,5Kg pro Arm]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 1*20 - [5Kg pro Arm]; 1*20 - [5,5Kg pro Arm]
-stehendes Wadenheben: 2*20 - [17,5Kg];
-sitzendes Wadenheben: 1*24 - [20Kg]; 1*17 - [20Kg]
+Bauch
Läuft.
What a fucking Scheiß Tag. Boah, mieseste Laune ever und dazu diese beschi..enen Rückenschmerzen. Aufgrund dieser wollte ich ja kein Kreuzheben und keine Good mornings machen, aber meine miese Laune hat mich dazu bewogen sie doch zu machen. Und................geil wars. :smile:
Rücken
-dualer Latzug: 1*15 - [25Kg pro Seite]; 1*13 - [25Kg pro Seite]
-Kreuzheben: 1*8 - [95Kg]; 1*6 - [100Kg] :lach::lach::lach:
-vorgebeugtes LH-Rudern: 1*10 - [45Kg]; 1*9 - [47,5Kg]
-duales Rudern: 1*13 - [25Kg pro Seite]; 1*10 - [26,25Kg pro Seite]
-Mischung aus KH Rudern und Seitheben auf Schrägbank: 2*15 - [5Kg pro Arm]
-KH Rudern: 1*13 pro Arm - [17,5Kg]; 1*10 pro Arm - [17,5Kg]
-Kabelrudern sitzend: 1*20 - [28Kg]; 1*10 - [35Kg]
-Good mornings: 1*15 - [40Kg]; 1*15 - [45Kg]
+Bauch
:daumen::daumen:
Es macht Spaß deinen Log zu verfolgen und die Erfolge bleiben ja auch nicht aus bei dir!
Danke Clemo. Die Motivation ist seit dem Treffen mit Berend echt wieder angestiegen. Und es läuft offensichtlich.Zitat:
Zitat von Clemo
Yippi, ein sonst stiller Mitleser meldet sich mal. :-)
Lohnt sich ja auch hier mitzulesen^^Zitat:
Zitat von Nixe
:kuss:Zitat:
Zitat von Clemo
Boah, die stillen Mitleser werden geküsst und ich gehe leer aus:frown:
6 x 100 kg im Kreuzheben - das ist mir doch glatt ein "SUPERGIRL" wert :daumen:
Na dann will ich mal nicht so sein. :kuss2:Zitat:
Zitat von Exterminator
jaja die Sache mit den Fitnesstrainern ist echt so eine Sache. Da muss man echt erstmal gucken was die können. In den Studios gibt es höllische Unterschiede auch bei den Flächentrainern. Der eine ist diplomierter Sportwissenschaftler und der andere halt Dachdecker mit einer Wochendausbildung zum Fitnesstrainer. Also da muss man echt aufpassen an wen man da gerät. Vor allem auch die, die nicht so viel Ahnung vom Sport haben. Die lassen sich sonst schnell irgendwelchen Quatsch aufquatschen . Ich habe auch des öfteren absolut unglaubliches erlebt. Jetzt habe ich eine Plattform gefunden auf der das Personaltraining zumindest nicht so teuer wie gewohnt ist. Aufich will ja auch niemanden den mund verbieten, nur herrscht aktuell ein ungleichgewicht zwischen frischlingen und alten hasen mit ahnung. und daran ist mb in meinen augen nicht ganz unschuldig.
und die ganze situation führt dazu, dass die mit ahnung zunehmend weniger posten oder ganz gehen.
siehe unten!findet man Personaltrainer für 29€ die Stunde. Natürlich sind da auch Leute dabei, die vielleicht nicht ganz so clever sind, aber ich habe auch schon dein ein oder anderen gut ausgebildeten Sportwissenschaftler entdeckt Also bei Interesse könnt Ihr ja auch mal gucken unter Bitte keine Werbung posten, solche Links kannst du als PN direkt versenden, sind aber gem. Forenregeln nicht im öffentlichen Bereich zu posten! Danke.
Liebes Holzbinchen, bist Du sicher, dass Dein Beitrag in Nixes Trainingslog richtig ist? Und außerdem finde ich es etwas seltsam, dass Du dieses Forum in Deinem allerersten Beitrag kritisierst, als wenn Du schon seit Jahren dabei wärst. Sehr seltsam....
Danke Exterminator. Dann hatte ich wenigstens nicht alleine Fragezeichen in meinem Kopf wegen diesem Beitrag.Zitat:
Zitat von Exterminator