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also ich weiss es nicht obs daran liegt. meine mutter hat mir gesagt, die hat mir mal ne zeit lang wirklich nur fettiges essen geben, müsste ich soo 11 gewesen sein oder so, hätt nit geklappt.
artz meinte, sehr gute fettverbrennung.
also wirklich, das ich fett werde glaub ich echt nicht.
es gab mal ne zeit wo ich mir täglich 5 Chesseburger geholt habe....
Da wir auch dieses Thema schon bis zum Erbrechen durchgekaut haben (Lucifer hat schon des öfteren was zu vermeintlichem Fehlen der Fähigkeit zuzunehmen, trotz "Hardcore-Junkfood-Ernährung" geschrieben) einfach in aller Kürze: Wenn du keine (Stoffwechsel-)Erkrankung hast, kannst du zunehmen. Ob es dir leicht fällt steht auf einem anderen Blatt - viele, mich eingeschlossen, müssen doch gegen den Hunger essen um zuzunehmen.Zitat:
wuerde jetzt gerne eine zeile aus cranc zitieren ... aber das wuerde mir glatt meine erste verwarnung einbringen (es hat was mit blablabla) zu tun.Zitat:
also wirklich, das ich fett werde glaub ich echt nicht.
es gab mal ne zeit wo ich mir täglich 5 Chesseburger geholt habe....
wer zu viel isst wird zunehmen.
ja ist klaa das man dann zunimmt, aber anscheinend war das noch zu wenig an essen. also aufjeden all wenn ich hoffendlich dieses jahr eine ausbildung, am liebsten als Sport- und Fitness Kaufmann beginnen würde, wird sich vieles in meiner Ernährunf ändern.
epe die dankebutton-schlampe :jumpers:Zitat:
was hat das mit ner ausbildung zu tun, ausser dass du noch weniger zeit (und evtl auch geld haben wirst) ?
spiesser ...Zitat:
epe die dankebutton-schlampe
das ichmein eigenes Einkommen habe und mir alles elbst finanzieren kann. weil meiien muttter sieht das alles gar nit was ich so an esse haben willl.....
stimmt, es geht 99% der azubis so, dass sie massenhaft geld fuer essen und supps ueberhaben ;)
naaj das einzigste an Supps was ich nehm ich Proteinpulver. Dafür würd nicht viel draufgehen :D
aber naja, ´n bekannter von mir trainiert seit 3 jahren (ein jahr daheim mit Liegestützen unso, 2. jahr Hantelbank und jetzt ein jahr Studio).
hat mir gesagt hat auch nur um die 6-8 KG zu genommen und at wirjklich nen hammer Körper.
also bei dem hatts auch ohne gute ernährung geklappt, das heisst aber nicht das ich das genau machen werde, ich werde weiter mit ep machen :D
als kleiner tipp bis zum eigenen gehalt:Zitat:
eine packung nudeln a 500gramm kostet 45cent und hat insgesamt 1750kcal. die kann man 1x am tag im großen topf kochen und über den tag verteilt oder auf 2 mahlzeiten essen. das ganze lässt sich natürlich auch super mit tomatensauce und fleisch oder sonstigem kombinieren. der vorteil: man kann sie in einer tupperdose überall mit hinnehmen und jederzeit kleckerfrei essen und sie haben mit 12gr einen vergleichsweise hohen ew-anteil - bei 250gramm macht das alleine 30gramm.
ich denke 45 cent pro tag sollten deiner mutter nicht zu tief in die tasche greifen und du kannst die teile super überall mit hinnehmen und über den tag verteilt essen. glaub mir, ich hab früher auch mal 60kg auf 182cm gewogen und erst als ich aufhörte kcal zu zählen und einfach nur maßlos in mich reinschlung - egal ob hunger oder nicht - gings mit dem gewicht voran. und 4 jahre später mit 100kg aß ich täglich 2 packungen nudeln
quark, nudeln, reis, milch, huettenkaese ... alles centbetraege
und das is das schlimmste daran:
Zitat:
also aufjeden all wenn ich hoffendlich dieses jahr eine ausbildung
naaj das einzigste an Supps was ich nehm ich Proteinpulver. Dafür würd nicht viel draufgehen :D
aber naja, ´n bekannter von mir trainiert seit 3 jahren (ein jahr daheim mit Liegestützen unso, 2. jahr Hantelbank und jetzt ein jahr Studio).
hat mir gesagt hat auch nur um die 6-8 KG zu genommen und at wirjklich nen hammer Körper.
also bei dem hatts auch ohne gute ernährung geklappt, das heisst aber nicht das ich das genau machen werde, ich werde weiter mit ep machen :D
jaa wenn, was ich sehr kacke finde, ich war immer gut in der schule, nur jetzt bei meinem Halb jahres zeugnis, hab ich aufeinmal schule stark vernachlässigt....un das hat sich auf mein bewerbungszeugnis ausgewirkt, so kacke ist das -.--.-.-.-.-.-.--
Ich habe gerade buchstäblich den grünen Daumen. :biggrin:
Weiß jemand, wie ich Druckertinte von den Fingern wegbekomme?
mit handwaschpaste bekommt man fast alles weg :D
Frage:
bezüglich Ernährung
Wie lange braucht der Körper, um den Stoffwechsel und die köperlichen Funktionen vom kcal-Überschuß ins kcal-Defizit anzupassen? Ebenso andersrum.
Kurz: Übergang von Muskelaufbau zur Fettreduktion in zeitlicher Hinsicht?!
Stimmt es, dass Coffein und Casein sinnvolle Supplemente in der Definitionsphase sind? Hab gelesen, dass Coffein durch seine anregende Wirkung die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anregt. Und durch Casein soll eine gleichmäßige Proteinversorgung im Körper gewährleistet werden.
bei deinem foto sollte das kcaldefizit ersmal reichen
Das Casein-Supplement ist ein Eiweiß: ja wird über längeren Zeitraum im Körper verwertet. Eiweiß hat immer Sinn in unserem Sport!
Coffein? Trink dir einen ordentlichen Kaffee. Bei den LKW-Fernfahrern nutzen sie oftmals tabs, um wach zu bleiben.
Mit oft mäßigem Erfolg.Zitat:
Moin moin!
Kann mir jemand einen Kauftipp bezgl. einer Digitalkamera geben? Spiele mit dem Gedanken, mir eine zu kaufen, habe mich aber bisher kaum mit der Materie auseinander gesetzt.
Kamera sollte klein und handlich sein, natürlich gute Bilder liefern (Videofunktionen sind mir relativ egal), hauptsächlich für Schnappschüsse geeignet sein (die Dauer vom Drücken des Knopfes zum endgültigen Bildmachen sollte so gering wie möglich sein), preislich wollte ich so um die 50 EUR investieren.
Kann evtl. jemand Tipps oder Erfahrungswerte geben?
Zitat:
definiere körperliche Funktionen....
und ich denke es dauert nicht so lange wie wenn du deinen Körper von einer schlechten auf eine gute Ernährung umstellst...
Also ich habe bisher eigentlich am Stoffwechsel nie groß was gemerkt wenn ich so ca 300 cal ins defizit bin....ging nahtlos über.
Wieso sammelt sich im Bauchnabel immer ein Flusenknäuel an :?:
stimmt da hätte es besser gepasst....Zitat:
edit: ja das war auch meine erste wahl, aber da die wagenfarbe schon recht dunkel ist denk ich die komplett alu sehen bestimmt auch geil aus....ahhhhhhh
Kommt drauf an ob man Haare am Bauch hat oder nicht. Rasiert hab ich das nie, mit Haaren andauernd^^ Die Wachsen ja alle so zum Bauchnabel hin und wirken wie ne art "Straße" für die Fusseln.Zitat:
Zitat:Mir geht es um folgendes:Zitat:
Bin seit Montag (14.03.) in meiner AD
Wann merkt der Körper: "Ach guck an, kcal-Überschuß ist nicht mehr gegeben, ich baue keine Muskeln mehr auf, denn es ist ein kcal-Defizit gegeben, ich baue Fett ab"
Wann ist da der optimale Zeitpunkt erreicht, dass der Körper sich auf die Reduzierung des kfA einstellt?
Wäre es dann, quasi bei mir schon seit Montag morgen?
Achso du machst ne AD. mmh ich denke da braucht dein Stoffwechsel etwas da du ja keine bzw sehr sehr wenig kolehydrate zuführst. Da ich selbst aber noch nie eine gemacht hab kann ich dir dazu leider nichts sagen. nur wenn du jetzt ne normale Diät (also einfach cal defizit) fahren würdest. aber es melden sich bestimmt ein par mit erfahrung in diesem Bereich. aber ich denke da wird es schon ein par tage dauern....
Fett ist ein permanenter Energiebrennstoff im Metabolismus (Fettstoffwechsel). Da gibt es keinen Moment X "Oh, jetzt bau ich keine Muskeln mehr auf." So funktioniert der Körper einfach nicht.
ich denke er wollte mit dieser aussage nur verdeutlichen wann sein stoffwechsel sich dran gewöhnt hat dass keone kh mehr zugeführt werden....Zitat:
Ich würde mal behaupten das der Zeitpunkt dann erreicht ist wenn du weniger Energie zuführst, als du verbrauchst.Zitat:
Wenn die frage jetzt auf die AD bezogen ist, so würde ich sagen ist der OPTIMALE Fettverbrennungszeitpunkt dann allgegenwertig, wenn die Glycogenspeicher "leer" sind und der Körper anfängt Fett als Hauptenergielieferant heranzuziehen.
Sprich sobald du den zustand der Ketose "erreicht" hast.
(Was aber nicht heißen soll das der Körper nicht auch schon mit der Fettverbrennung anfängt wenn du ein Defizit erzeugst, ich meinte hierbei nur den "Optimalen" zeitpunkt.)
Allerdings sind solche aussagen auch sehr wage, da der Körper kein computer ist, der nur den zusatnd "1" oder "0" kennt, sondern stetig arbeitet.
Dank euch erstmal für eure Antworten!!!
Ich versuch einfach im kcal-Defizit und in der Ketose zu bleiben und gut soll sein! ;-)
(Freu mich trotzdem schon auf den baldigen Refeed! Hab Bock auf Eis^^)
Heyy
also, mir ist heute mal aufgefallen wenn ich die Doppelbizeps Pose oder überhaupt die arme nach oben strecke, dann sind man meine rippen, also so stark ist das über dem bauch und unter der brust,.
ist das normal??
Zitat:12345Zitat:
gewicht: 60 kg
größe: 172 cm
ohne ein foto von dir zu haben lassen deine daten auf einen leptosom/ektomorphen konstitutionstyp mit athletischen/mesomorphen zügen schließen, welche von der genetik her einen großen brustkorb mitgegeben bekommen haben.Zitat:
daher ist das vollkommen normal und im zuge des bodybuildings sogar vorteilhaft
also ja :D
bei dir z.b auch so?
hab jetzt nicht auf deine werte geschaut :D
meine rippen sieht man auch
zum KH:
habe leichte schmerzen im unteren Rückenbereich ( Steißbein) un habe das Gefühl das kommt vom KH, was ist zu machen. Technik muss richtig sein
Wenn ich morgens vor dem Frühstück joggen gehen möchte, nehme ich Creatin dann vor oder nach dem Joggen?