Ich vermute beinahe, dass meine Beine explodieren werden, sich an Brust und Rücken wenig tun wird und meine Arme gar nicht vorankommen.^^ Aber ja, ich kann gerne was dazu sagen, wenns soweit ist.^^
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Ich vermute beinahe, dass meine Beine explodieren werden, sich an Brust und Rücken wenig tun wird und meine Arme gar nicht vorankommen.^^ Aber ja, ich kann gerne was dazu sagen, wenns soweit ist.^^
Ich persöhnlich habe auch kein Problem wenn sichn die Arme nicht weiterentwickeln, hautpsache die Größeren Muskelgruppen gewinnen an Masse.Zitat:
Zitat von Chaser
Hauptsache, ich gewinne an Kraft. :lol: Na vielleicht wächst mein Trizeps ja vom jede TE Druckübungen usw... ma schaun.
Muss nur ma sehen, wie ich Freitags Dips mache.... ham keinen Barren im Verein. :lol:
Finde ich gut, denn ehrlich gesagt konnte ich bisher kein System erkennen!Zitat:
Zitat von Chaser
:floet:Zitat:
Ich habe das Gefühl, als sei ich mit dem System nach fast 3 Monaten an einem Punkt angekommen, wos damit nimmer weiter geht
Viel Erfolg mein Freund, nächstes Jahr erwarte ich die 120er Marke im BD und die 180 im KB ( raw). Das ist realistisch und auch in Anbetracht zu erwartender Pausen wegen dem Studium durchführbar.... .
Hau rein, du kleines Monster^^
Gruß Dirk
Triller du nur, damit bin ich immerhin von 5x 120 auf 4x 140 gekommen.^^ Danach gings dann wieder bergab. :lol:
Naja, ich bin gespannt, wies 5x5 anschlägt, habs in der Form noch nie gemacht, reizt mich aber, so oft zu beugen.
KBs und SD fühlten sich megaleicht an, musste nicht kämpfen und kam gut durch, Kreuzheben war bis zu den 130kg sehr locker und die 150 waren genau richtig, nicht zu schwer, nicht zu leicht, gingen gut und ohne Probleme durch.Code:Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen
5x 60kg
5x 75kg
5x 80kg
5x 80kg
Schulterdrücken
5x 35kg
5x 40kg
5x 47,5kg
5x 55kg
Kreuzheben
5x 95kg
5x 115kg
5x 130kg
5x 150kg
Für die nächsten Wochen werd ichs so handhaben, dass ich bei den Beugen in der schweren und mittelschweren TE den Gürtel ab ca 90kg nutzen werde, bei der leichten Einheit so lange weglassen werde, wie mir danach ist. Beim KH gibts nen Gürtel, sobalds dreistellig wird und beim BD ab ca 75kg.
Undn Foddo nachm Heben.^^
Rücken kommt gut:D , aber die Locken aufm Kopp wären nix für mich^^
Marc Zuckerberg :lol:
An DEN hatte ich auich irgendwie gedacht :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Nur weil du meine wahre Identität rausgefunden hast, heißt das noch lange nicht, dass ich dir auch die Tür zu Ruhm und Reichtum öffne! :schimpf:^^Zitat:
Zitat von onur001
Danke Danni.^^
Und dann meckert der über zu wenig Kohle :schimpf:^^Zitat:
Zitat von Chaser
Normal, Gates hab ich noch nich, den ollen Dreckssack.^^Zitat:
Zitat von danni84
:lol: schon irgendwie nur das chris nich son Hackface hat xDZitat:
Zitat von onur001
Yay! :action:Zitat:
Zitat von Clubbingman
Jo, war gut, ohne besondere Vorkommnisse. Ab nächste Woche dann endlich richtig.Code:Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen
5x 60kg
5x 75kg
5x 85kg
5x 85kg
BD
5x 50kg
5x 65kg
5x 70kg
5x 70kg
LH-Rudern
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 60kg
Was datn fürn rumgechille hier ^^
Rumgepimmle, weils ab nächste Woche nen neuen TP gibt.
Ich bin mal sehr gespannt was das 5x5 Dir bringt Chaser. Ab jetzt gibt es keine Ausreden mehr in Sachen Bankdrücken! Ich schließe mich Dirk an und sage:"Nächstes Jahr müssen die 120 kg drin sein, und wenn es an Heiligabend oder Neujahr ist!" :daumen:
Ich auch. Das letzte Mal mit jede TE beugen war gut, bis ich übermütig wurde. :smoke: Passiert mir hier aber nicht, weil jede TE durchgeplant ist.
Dass die TE durchgeplant ist, ist genau das Richtige für so einen heißblütigen übermütigen Draufgänger wie Dich :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
:smoke:
Ich gehe auf jeden Fall stark davon aus, dass ich mir nach den 12 Wochen getrost neue Hosen kaufen kann. :lol:
Wo soll das noch hinführen....
...auf einen leeren Geldbeutel :mrgreen:
DA kann ich mich nun nicht beklagen...Zitat:
Zitat von onur001
Wo nix is kann auch nix leer werden? :smoke:^^Zitat:
Zitat von Chaser
Etwas anders...^^
Wer jammert denn immer über zu wenig Kohle?^^
Aber fette OS solltens dir Wert sein :D^^
Für das, was ich will, zu wenig, stimmt.^^
War nice, KB und BD null Probleme, Rudern wird in nächster Zeit wohl zur Hassübung avancieren und der Rest könnte auch wegfallen, wenns nach mir ginge. :smoke: Gehts aber nunmal nicht, also bleibts drin.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 60kg
5x 75kg
5x 90kg
5x 105kg
5x 120kg
Bankdrücken
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
LH-Rudern
5x 35kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 62,5kg
5x 72,5kg
Hyperextensions
20x +10kg
20x +10kg
Crunches
15x
15x
15x
15x
Saubär chris :)
Danke, mal schaun, wies so wird.^^Zitat:
Zitat von legendkiller
ich will auch 80 drücken :(
Kommt Zeit, kommt Kraft... Damit musste ich mich auch abfinden..^^
jaa leider isses so.
nur ich hab ein Problem das du bestimmt nicht hast, ich komm mit LH bd nicht mehr zurecht :(
Ich persönlich find BD vonner Technik her schwerer, als KB und KH. Da hilft nur viel üben und auch mal in nem KDK-Verein vorbeischauen. ;)
das find ich wiederrum nicht, nur ka warum, ich komm nicht mehr damit kla.
so was haben hier bei uns leider nicht -.-
Dranbleiben, vlt funztes bald wieder. ;)
hoffendlich.
mein Arbeits gewicht lag immer bei 55-60 KG, werde jetzt wieder mit LH BD anfangen und die ersten 2 wochen mit 40 Kg starten.
Weil ich drück komplett schief, jede wdh.
Film das ma und schick mir das, gern auch bei ICQ.
jaa, kann ich am mittwoch oder Donnerstag machen, weiss nicht ob ich die Brust Te am miittwochnoch hinbekomm.
aber wenn schick ich dir das.
Icq nummern dann per PN.