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Such dir Hilfe Bounty. Es kann nicht angehen, dass du jetzt wieder abnehmen möchtest. Es würde dir nur schaden. Dein Kfa ist nicht hoch und 4kg in 3 Wochen? Who cares, wenn ich aufn Topf gehe, wiege ich glatt 2 Kg weniger, ein Schlückchen Kaffe und das Spiel geht von Vorne los. Soll heißen, da passt schon so einiges in einem rein. Ein genaues Ergebniss wirst du nie haben, deswegen sollte man, wenn es einem zu schnell/langsam geht, nicht gleich nach einer Woche alles ändern.
Wo bist du Danke Button ???:hammer:Zitat:
@power, DZB
Gebt mir noch 4 Wochen ;)
Wehe du überholst mich:knuddel:Zitat:
Ich will ned abnehmen, ich bin mir eigentlich sicher, von der Schiene endgültig runter zu sein!Zitat:
Ich brächts garnicht übers Herz, abzunehmen, weil ich weiß, wieder 1st nur Muskelmasse verbrennen würde und meine kleinen Erfolge wieder im Arsch wären usw.::
Alles ist gut derzeit:knuddel:
Das hoffe ich doch, denn du erinnerst mich sehr stark an mich selbst, vor noch einiger Zeit.Zitat:
Wir reden doch aber von jetzt! :mrgreen:Zitat:
Aber jetzt will ich mich noch nicht zeigen :tschuess:Zitat:
Wir sollten back to Topic gehen!
Die 4kg hab ich an einem Tag :DZitat:
Du könntest dir auch einfach einen gscheiten EP basteln...
Luci hat mit Sicherheit keinen richtigen Plan von EP's, wäre cool wenn ihm einer mal helfen könnte bei 4kg/Tag ;) (Ist ja leider keine Qualitätsmasse :D)
Welche Auflösung sollte ein Bild in etwa haben, so dass es in A4 Format relativ gut aussieht?
@crushak: War aber nicht an Lucifer gerichtet^^
Doch, aber ironisch gemeint.Zitat:
Noch ein Piercing oder nicht?
Also wenn man nun mal seinen Kalorienebedarf herausfinden möchte, und mal 2 Wochen täglich die selbe Kalorienanzahl zu sich nimmt, und nach den 2 Wochen z.b. 500g mehr auf der Waage hat, muss das aber nicht heißen, dass man nun 500g zugenommen hat, sonder vlt. nur wegen Wassereinlagerung, ... ? Muss man dann auf die Tendenz achten ?Zitat:
Für mich alles so kompliziert, vor allem weil ichs ins Detail wissen will, tut mir Leid! :headbang2:
Zitat:Es hängt einfach von SO VIELEN Faktoren ab. Was du gegessen hast, wann du gegessen hast. Was du getrunken hast, wann du getrunken hast. Wann du auf Klo warst, wie lange du gepennt hast, wie die Nahrung sich zusammensetzt (Gemüse = viel Volumen = schwer = aber wenig Kalorien), wie hoch der KH Anteil in der Nahrung ist (Glykogen), wie viel Salz du konsumierst und ggf. wieviele Milchprodukte du isst (manche behaupten, sie zögen massiv Wasser subkutan bei hohem Konsum).Zitat:
...es ist einfach total unrealistisch von wenigen Tagen darauf zu schließen, dass du zugenommen hast, noch dazu baut der Körper nicht mal eben 500g Fett in wenigen Tagen ein, wenn du nicht gerade XXL Orgien abfeierst. Hell, es kann einfach sogar sein, dass du einfach nur 'n Furz quer sitzen hast, um es vulgär auszudrücken. Wenn du dir wegen solchen Detail Gedanken machst, dann lass den Sport am besten ganz, denn damit wirst du dir nur selbst die Erfolge kaputt machen (ich spreche aus vergangener Erfahrung).
/signZitat:
Tattoo Termin steht ja schon, dauert aber noch bis Ende Oktober, also brauche ich ne übergangslösung
mein mp3 player hat sich irgendwie aufghängt und jetz sieht man ganz leicht aufm schwarzen bildschirm das bild, als er sich aufghängt hat. den akku kann man nicht rausnehmen - was kann ich da tun?
warten bis der akku leer ist
ou...des dauert bestimmt n monat:(Zitat:
hat der keinen reset knopf ??
doch, aber den kann man iwie nicht drücken:confused:
edit: jetz gehts: man musste den knopf mit einer büroklammer genau in der mitt reindrücken und gleichzeitig play drücken..sachen gibts. danke murphy=)
Aber wie definiert man dann seinen Bedarf an Kalorien auch nur Ansatzweise ? Schließlich wird ja vorgeschlagen, aufzuschreiben was man isst, abwiegen, nach Zu oder Abnahme wieder an der Kalorien-Schraube drehen... Wenns von so vielem abgefälscht werden könnte, ohne es zu bemerken ??Zitat:
Sorry wenn schon wo in deinem Text meine Antwort verpackt ist aber ich bin halt ein Kiddy, kann noch ned so weit denken :gruebel:
Ja, je nach dem, wieviel du nach einer Woche zu oder abgenommen hast.Zitat:
Ja aber wenn die Zahl auf der Waage dann doch wieder nicht stimmt wegen verschiedenen Faktoren? Woher weiß ich eben ,wenn ich 500g zugenommen habe, obs vielleicht Fett ist, oder doch am nächsten Tag weg weils nur Wasser war oder sonstiges ??Zitat:
Sorry wenn ich mich extrem dumm anstelle, aber ich weis es wirklich grad nicht besser!
Du machst dir einen EP, frist jeden tag, eine woche lang das selbe.Zitat:
Selbe uhrzeiten wenn möglich. (jetzt nicht auf die sekunde genau).
Nach 7tagen, nachm Klobesuch, wiegen.
2 Wochen das selbe durchziehen und siehe da...du weißt ob du mit x kcal abnimmst oder andersrum.
Ist doch sowas von egal! Mach dir doch nicht so 'nen Kopf. Du wirst doch an deinem Spiegelbild und an der Waage sehen, ob du zunimmst oder eben nicht.Zitat:
Würde sich jeder so anstellen wie du es tust, gäbe es keinen einzigen Bodybuilder auf dieser Erde.
Wenn es wie Fett aussieht, hast du Fett zugenommen. Wenn es wie Muskeln aussieht, hast du Muskeln zugenommen :motz1:
Es gibt so etwas wie längerfristige Trends die sich abzeichnen.
Ich hatte heute beim KH-Frontheben ein "knacksen"/geräusch ( ist schwer zu beschreiben wie sich das geräusch anhörte) in der rechten Schulter.
Es hat nicht weh getan, aber dieses Knacksen war halt da und links war es nicht der Fall..
Hatte das auch schonmal Jemand, zu viel Gewicht oder was kann ich daraus schließen?
Habs auch gehabt. Wärme dich mal vermehrt mit Armkreisen auf.
schulter vernünftig aufwärmen .. am besten mit 2kg oder 3kg hanteln einfach mal 12-15 wdhs. jeweils 2 sätze seitheben,frontheben,überkopfdrücken,reverse butterflys für die hintere schulter und was für die rotertorenmanschätte .. mache dieses aufwärm programm halt wenn ich immer schultern trainiere und am tag von brusttraining seit demm habe ich keine probleme mehr ..
Zitat:
:daumen:
Mir ist da heute so was eingefallen. Unzwar habe ich mal gelesen (steinigt mich, ich weiss nicht mehr wo), dass man an Trainingstagen die trainierten Muskeln nicht dehnen sollte. Bei einem Ganzkörperplan z.B. dehnt man doch wenn man Rücken trainiert die Brust und andersherum. Ist dann ein GK nicht irgendwie suboptimal?
Nö, GK ist top! :hihi:Zitat:
Bin ich ja beruhigt. :D
Ich weiss ja nicht was du machst aber mein Rücken wird bei Brust nicht gedehnt :ratlos: Ist aber auch Mist die behauptung. GK ist schon gut