black gengster ist übelsta stink0r
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black gengster ist übelsta stink0r
Mensch seid ihr alles Starke Jungs :D :respekt:
Ich drück grad mal 50kg ( 3.Satz 8wdh --> Steigerung drin :o )
Bin aber auch erst ~6Wochen dabei..
ja also was willst de erwarten ;)Zitat:
Bin aber auch erst ~6Wochen dabei..
so richtig stramm ist hier aber keiner.
abgesehn von bambam würde ich dann an deiner stelle schon hinzufuegen ^^
selbst wenn du alle hier nicht so pralle findest, 250 kg ++ ist schon nicht ohne 8-)
Ich stemm nur dicke Weiber
bambam ist natürlich sau krass... keine frage
bestleistung 270 kg :shaking2:
aber stimmt, sonst reißt keiner so (extrem) nach oben aus.
270kg an der flachbank?
wow, wenn das mal nicht eine leistung ist :respekt:
bankdrücken war ich noch nie gut :D
liegt wahrscheinlich an der kaputten Schulter k/a
also ich bin seit vier monaten im training und drücke 70kg a drei sätze mit 10 wiederholungen
im moment weiß ich nicht genau wieviel ich max schaffe.
zur zeit tr. ich mit 85/87,5/90kg bei 12/10/8 w
mein ziel ist es. anfang august(zu meinem geb.) 100kg bei 8-12w hinzubekommen.
sind noch knapp 4monate.... müsste realistisch sein...
drückt mir ma die daumen....
mfg prience
mache schrägbankdrücken 60kg 5 mal
also ich hab' momentan schrägbank-LH 90kg á 10WH und schrägbank-KH 35kg á 12 WH. flachbank-LH 97,5kg 12WH und flachbank-KH 40kg 10WH.
ich zähl aber immer nur den ersten satz wenn ich es als erste brustübung mach (sonst durch vorermüdung weniger).
werde aber heute wieder einmal die 100kg flachbank-LH angehen und schauen wieviel ich schon rauskitzeln kann. ziel ist im sommer 110kg 8WH.
flachbank nur 3x 20kg 8wdh. :oops:
bin aber auch erst seit 2 monaten dabei und bankdrücken kann ich erst seit 3 wochen machen und auch nur 1 mal pro woche und ich selbst bin nur 60kg schwer!!!
also ich gurke momentan auf der flachbank (LH) so zwischen 80-90 kg rum (multipresse/geführt schon ganz beruhigt 90 kg, frei doch eher näher an die 80 kg ;) ) ...hab aber noch nie ein max kraft test gemacht, weils mich net sonderlich interessiert was ich einmal drücken könnte, weil ich kein powerlifter oder kraftdreikämpfer bin :lol: 8-)
seit 4 1/2 monaten trainiere ich.. angefangen mit 30kg 8x und nun bei 55kg 8x.. komm aber grad nicht weiter, stecke schon seit 3 wochen an dem gewicht fest.. deshalb probier ich grad einen anderen trainingsplan aus
trainiere seit 3 monaten. hab mit 32,5kg angefangen.
bin jetzt bei 55kg.
jeweils 2 sätze mit 10 wdh...
ende april solln es 60-65 sein, ende mai 70 und ende juni (URLAUB) will ich bei 75-80 sein...
realistisch?
Kommt auf deinen Körper und deine Ernährung an.
heute maxkraft versuch. nach gutem aufwärmen 185 kilo drauf gepackt tja und leider jämmerlich versagt. ohne partner hätte ich jetzt wohl ne delle im schädel! :motz:
10 kilo runter also 175kilo hat wunderbar geklappt! :mrgreen:
dafür tut mir jetzt auch alles weh! :hammer:
75kg 5wdh
mfg
Hab gestern auch mal wieder geguckt. Letzten Monat hab ich 1mal 70KG gedrückt, gestern hab ich die 70KG 6x gedrückt *ganzstolzsei* :)
Mein Arbeitsgewicht liegt zur Zeit im BD bei 62,5 im ersten Satz mit 8 Wdh.
Ist das normal das ich bei 7,5KG nur 2 Wdh. weniger schaffe? Oder hab ich nen Muskelwachstumsschub?
Heute 105 Kilo auf der Bank 2 mal geschafft. Mehr geht zur Zeit nicht. Bei 120 ist dann Schluß für mich. Ab hier werde ich dann nur versuchen meine Kraft zu halten.
ich schaff leider nur 40kgx10. ich trainere jedoch die Brust mit Bankdrücken erst seit 3 Monaten. Würde wahrscheinlich mehr schaffen, jedoch habe ich keine Ablage über meiner Bank. Darum brauche erstmal Krafu um die Lh afu meine Brust zu legen, und dann um sie wieder runter zu bekommen.
Also ich würd lieber das Geld für ne Ablage ausgeben und ne Bank! Ich hab meine Bank auch erst seit januar und damt haste auf jeden Fall viiieeel mehr Möglichkeiten.
Ja, ich habe mir bei ebay auch schon ein paar angeguckt. Nur leider ist mein Zimmer sooo klein, dass da gerade mal die Bank rein passt.
Drücke zur Zeit rund 85KG 8 mal...
also damit trainiere ich auch zur Zeit, man sollte dazu sagen, Brust is ne Sträke, Rücken dagegen kotzt ich nur ab...
80 KG Kreuzheben isn witz
BD an der Maschine: 12x62kg 4 Sätze, wobei ich beim letzten meistens so 6-7wd schaffe, beim zweitletzten so 8-10wd
Schrägbankdrücken mit KH 4x10 mit 16kg
Ist insgesamt zwar nicht besonders bemerkenswert, aber ich bin persönlich recht stolz darauf, vor allem wenn ich sehe wie ich angefangen bin.
Ich mache zur Zeit nur Schrägbankdrücken:
4 Sätze 12-15 Wiederholungen mit 40kg.
Ich schaffe 15,12,10,10
100kg 8mal
Ich schaffe 75kg 8 mal. 90kg schaff ich 4 mal oder so
letztes mal bankdrücken 100kg 12WH. also sind beim nächsten mal 105kg dran (und das in meiner diät -freu- )
ausserdem gestern KH 130kg 6WH. hab' ich aber auch noch reserven. nächstes mal sicher 'mal mit 135kg. da ich viel zu lange auf KH verzichtet hab' und dann nur mit wenig gewicht viele WH's gemacht habe ist dieser fortschritt (seit mitte jänner) zu erklären obwohl ich natural arbeite.
erst seitdem ich auch versuche an meine grenzen zu gehen merke ich wo sie wirklich liegen :mrgreen:
Mittlerweile wiege ich 70 kg und drücke ca. 70 kg 2 x 6 mal . . .
Normalerweiße mach ich 4 x 12 -> 61,5 Kg
also ich hab ne ganz schlechte woche erwischt...
drücke auf der bank 40kg 15 / 12 / 12
...heute hab ich grad mal 12 / 12 / 10 geschafft und dachte mein kopf platzt.
habt ihr das auch manchmal ? das so gar nix geht ...als ob man das erste mal an den gewichten ist ...mann..
morgen pause. donnerstag hoffe ich gehts wieder besser ;)
hi,
ich war heute abend ja richtig entzückt. wollte meine maximalkraft beim bankdrücken austesten. ergebnis: 1x89 kg sauber gedrückt, 1x90 kg mit ach und krach. war heute abend leicht stolz auf mich nach 6 wochen gk plan, aber leider gehts nicht immer so weiter.
gruss
max
@Buze: Na logisch. ISt wohl denke ich auch normal.Kann schnell kommen wenn man zu wenig schläft und gleichzeitig an einem Tag schlecht oder wenig ist,wobei ich sagen muss,dass ich meine Leistung immer Minutengenau messe. Da muss das Timing jeder Wiederholung stimmen und nur dann kann ich mir sicher sein wie die Tendenz bei mir ausschaut.
diese woche:
BD: 105kg 9WH
KH: 140kg 5WH
KB: 105kg 8WH
und das trotz defi 8-) :knie: :hantel:
120 geht schon locker, schätze so 130 zur Zeit ist Maximum, wird sich aber schnell ändern, hä hä hä hä :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
60 kg 10mal
70 kg 3 mal
75 kg 1mal
:cry: :cry: :cry:
war dieses Jahr erst 8 Mal im Train, da meine Trizeps gerissen waren.. .aber jetzt is alles wider im Butter. Bin zufrieden mit mir ^^ (momentan)
4x12x55kg
Am Mittwoch 125 kg 8/6/4..........endlich!