Sowieso. :D
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Sowieso. :D
Ordentlich. Ich greife immer so, dass meine Arme normal zur LH stehen. Aber werden die Ellbogen nicht nach außen gedrückt, wenn man zu eng greift?
Ich dachte, du wolltest heute mal 8x100 probieren?
Btw, netten Stoff den du dir da reinziehst, Kollege. :mrgreen: :tschuess:
Ich habe das eigentlich immer gut unter Kontrolle. :)
Zoltan: Jo, war aber so übermotiviert und hab mich so fit gefühlt, dass ich die 105kg auf 4-5Wdh. versucht habe. :D Ziel erreicht, hehe. :)
Bei mir wars kacke heute. Kaum Muskelgefühl, und nur 5x100. :(
Egal, die nächste TE kommt!
Und Chaser kommt näher... :diablo:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Jo, BD geht richtig ab bei dir! :D
Bei mir auch ihr Banausen :pueh:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Naja..ok bin noch bei 75 Kg :angel:
Ist nice, wenn man mal bedenkt, dass Du vor nen paar Wochen die 65kg noch knapp 8x gepackt hast. ^^ :D
Heute Beine:
War gut!Code:Beine
Frontkniebeugen, Multipresse:
8x85kg
8x80kg
Beinpresse 45°:
15x270kg
15x300kg
12x330kg
12x360kg
12x400kg
Beinstrecker:
12x80kg
12x85kg
Adduktoren:
3Sätze
Abduktoren:
3Sätze
Beinbeuger:
3Sätze
LG
Stephen
bei der Beinpresse geht aber noch was ;) :mrgreen:
Auf jeden Fall. :D Aber nächstes Mal erstmal 90kg FKBs. Finde das ganz gut, dafür, dass ich FKBs erst seit neuem wieder drin habe.
du tier :)
Danke. :) Optisch müssen die Beine aber leider noch..
nach der diät hast du bestimmt krasse stampfer^^
Ich hoffe es, ansonsten habe ich schlechte Karten fürn Wk..
erstmal 15 und denkt schon an Wettkämpfe ^^ krank xD
Der Stephen ist doch auch ein Veteran, der trainiert doch schon seit Ewigkeiten :mrgreen:Zitat:
Zitat von Kirby
xDD er kam schom mit der Hantel auf die Welt und hat mit bereits 5 Jahren seine 50kg gestemmt :lol3:
so ungefähr...;)
Das ist dann wie bei Meine Frau,die Spartaner und ich wo nur die stärksten der Neugeborenen ausgewählt werden ^^
Heute Schultern/Nacken/Waden/Bauch
Na ja, SD an der MP komme ich nicht mehr weiter. Wird mit KH-SD getauscht.Code:Schultern/Nacken/Waden/Bauch
Schulterdrücken, Multipresse:
7x65kg
6x65kg
10x55kg
Schulterdrücken (KH):
12x18kg pro KH
8x24kg pro KH
Seitheben, einarmig am Kabel:
2Sätze
Seitheben, Maschine:
3Sätze
Butterfly Reverse:
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Shrugs, MP:
15x55kg
12x85kg
12x115kg
12x125kg
12x135kg
7x145kg
Waden BP: 3Sätze
Bauch: 3Sätze
LG
Stephen
Ich habe auf einer der letzten Seiten gelesen, dass du Hot Blood nutzt.
Ich wollte dich nur darauf aufmerksam machen, falls du es nicht schon selbst bemerkt hast, dass dort Creatin enthalten ist.
Das habe ich vorgestern auch gesehen.. Muss sehen ob ich es noch weiter nutze oder wieder zurück gebe. Vielleicht noch ein einziges Mal zum nächsten Beintraining ab dann nicht mehr. Danke dir auch nochmal für den Hinweis.
Heute Rücken/Trizeps
Keine kraft gehabt.. aber war trotzdem geil und hab alle Muskeln gut gespührt. LH-Rudern heute mal frei gemacht. Leider hat dort bei den 95kg die Griffkraft versagt.. Shrugs mit 145kg gehen aber LH-Rudern mit 95kg nicht.. komische Welt. Na ja, war gut!Code:Rücken/Trizeps
Latziehen enger PG:
3Sätze
LH-Rudern:
15x80kg
7x90kg
6x95kg
Latzugmaschine Dual OG:
?x40kg pro Seite
?x35kg pro Seite
2Reduktionssätze: 35kg/25kg/15kg pro seite
gestrecktes Latziehen:
12x40kg
11x55kg
12x45kg
Rudermaschine:
8x70kg
12x65kg
Enges BD:
4x90kg
7x85kg
8x80kg
Pushdowns SZ:
3Sätze
Dips Maschine:
3Sätze
Pushdowns Seil:
2Pumpsätze mit 15-25kg
LG
Stephen
Heute Beinbizeps/Gluteus/Nacken
Gut, aber so ein MIst!!!!!! Sporttasche ist kaputt!!!! Eiweißpulver ist aus dem Tupperding raus und alles in der Tasche verteilt.. Ist hin.. so ne sche*ße. Aber wenigstens bis jetzt gerade draußen mit Kumpels gewesen, was super war! Ab jetzt jeden Freitag!Code:Beinbizeps/Gluteus/Nacken
Beinbeuger:
?x70kg
?x60kg
?x55kg
Pomaschine:
2Sätze
Shrugs, MP:
15x55kg
12x85kg
12x145kg
9x155kg
11x145kg
Red.
LG
Stephen
Heute ist Trainingsfrei. Gestern wars ein harter Tag und heute gehts zur Tante Kekse backen und viel besprechen. Morgen dann Brust/Bizepstraining, mal sehen ob ich die 110kg im NBD 2-3x packe.
Brusttraining und Bizepstraining fällt natürlich heute erstmal aus. Morgen zum Arzt und alles abklären lassen. Bis dahin werde ich in meinem Log nur über die Ernährung schreiben.
Ernährung heute:
10.00:
330ml O-Saft
2Eier
Shake:
100g Haferflocken
250g MQ
100g Banane
350ml Milch 1,5%
Zucker
Leinöl
13.00:
Shake:
30g EW Pulver
Magnesium
Vitamin C+ Eisen
300ml Milch 1,5%
16.00:
ca. 200g Nudeln mit Soße
2Brote
17.00:
50g Nüsse
1Malzbier
18.30
Shake:
35g EW-Pulver
300ml Milch 3,5% (1,5er is leer)
Heute abend noch 500g Joghurt.
Das waren dann:
3700kcal, 210g EW, 395g KH, 75g Fett
Über den Tag verteilt 4,5l Wasser.
Warst du heute beim Arzt?
Hat ja heute alles zu bis aufs Krankenhaus. Erst morgen, mit Pech übermorgen.
Leider heute keinen Termin mehr bekommen. Erst morgen um 16Uhr. Aber btw: Es wird schon besser mit der Schulter. :)
Als Akutfall fragt man doch nicht nach einem Termin, sondern Walk in. :)
Ja, aber na ja, zum Glück ist es im Moment nicht so schlimm. :D
Ich drück dir die Daumen, dass es nichts schlimmes ist. Ich kenne es ja mehr oder weniger auch wie ätzend das ist immer zu pausieren. Und Schulterprobleme wär ja sozusagen ne "chronische" Verletzung. Ohne Scheiß, ich hoff das Beste für dich
Ja, das ist sehr nervig.. Danke dir!! :D
Ruft der vorher noch an eh :lol:
Du musst einfach reinschneien^^
Kein bock heute ne Ewigkeit zu warten. :D Muss noch lernen..
Junge, du hast Muskeln! Du stürmst da rein und basta, wenn jemand motzt, reist du dir die Klamotten vom Leib und haust ein "come at me,brah" raus - like a boss