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TE1: Beine
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Arbeitssatz: 55 kg 20 Wdh
Danach weils so geil war nochmal 15 Wdh. mit 35 kg
Förderlich ist das Beugen der Narbenverheilung aufm Rücken bestimmt net^^ Heut war wieder bissl Blut am Handtuch wegen diesen blöden aufgeplatzten Aknenarben...
TE2: Brust, Schulter, Trizeps
Brust:
LH-BD 2 Sätze 45 kg 8 Wdh. bis zum MV
LH-SBD 1 Satz40 kg 8 Wdh. bis zum MV
Schultern:
LH-Schulterdrücken sitzend
2 Sätze 25 kg 8-10 Wdh. bis zum MV
Trizeps:
Trizepsdrücken mit SZ-Stange (wie enges BD)
1 Satz 30,5 kg 12 Wdh. bis zum MV
Der Trizepssatz war scheiße wegen der Vorermüdung der Schulter...
Ich denke mal ab nächste Woche werd ich dann mit PITT anfangen..
Dauer?
Trainier doch einfach mal normal....du bist Anfänger und hampelst hier mit 20ern, Doggcrapp oder PITT herum...das bringts doch nüscht.
Dauer zu lang + nett gemeint Short, aber... ^^
So eine faule Sumpfsocke alter :D
dann hat er nicht mehr genug zeit um mit willi zu spielen und hier in der chatbox zu gammeln :devil-smiley:
Faul? 20er sind das härteste was es gibt im Bereich Beintraining...
Geh ma in den maxkraftbereich...dann reden wir weiter.Zitat:
Zitat von MPB
Ich komme so langsam in Versuchung mein Crea früher anzubrechen als geplant.... :devil-smiley:
Dann mach einfach.
Genau, dir ist eh nicht mehr zu helfen :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
:lol:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Ich hab ja eigentlich nichts gegen Mario, aber das is echt der Knaller, das, was ihm alle raten, macht er nicht.^^
Gut das ihr mir geraten habt, jetzt das Crea zu nehmen... ich nehms erstma doch net ^^
Naja, also ich schon :diablo:Zitat:
Zitat von Chaser