TE 4Code:heutige Max-OT Einheit: Schultern/Trizeps
Zeit: 17 min.
Total Sets: 10
Code:Schultern:
Schulterpresse 8|8|8x 50,0kg
Seith. vorg.(cable) 8|8x 30,0kg
Seith.(cable) 8x 30,0kg
8x 25,0kg
Trizeps:
Pushdowns 8x 80,0kg
8|8x 95,0kg
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TE 4Code:heutige Max-OT Einheit: Schultern/Trizeps
Zeit: 17 min.
Total Sets: 10
Code:Schultern:
Schulterpresse 8|8|8x 50,0kg
Seith. vorg.(cable) 8|8x 30,0kg
Seith.(cable) 8x 30,0kg
8x 25,0kg
Trizeps:
Pushdowns 8x 80,0kg
8|8x 95,0kg
TE 1Code:heutige Max-OT Einheit: Brust/Bizeps
Zeit:27 min. + 30 min Cardio
Total Sets: 11
Code:Brust:
BD+LH(frei) 6|5x 140,0kg
BDSchräg(multi) 6|6|5x 115,0kg
Butterfly(masch.) 8|8x 90,0kg
Bizeps:
Scottcurls/SZ Curls 8|8x 43,0kg
Hammer Curls 8|7x 20,0kg
Anmerkung: Hab heute irgendwie bissle geschwächelt... naja muss auch mal sein :P
TE 2Code:heutige Max-OT Einheit: Rücken
Zeit:33 min. + 30 min. Cardio
Total Sets: 9
Code:Rücken:
Racks Deads 6x 165,0kg
4x 185,0kg
Latzug/Brust(eng)UG 6|6x 115,0kg
6x 115,0kg
Rudermasch. 6x 105,0kg
(einarmig) 6x 115,0kg
Latzug/Brust(weit) 6|6x 110,0kg
Anmerkung: Die Rackdeads hauen aber rein.... :D
TE 4Code:heutige Max-OT Einheit: Schultern/Trizeps
Zeit: 15 min.
Total Sets: 9
Code:Schultern:
Schulterdr. 6x 60,0kg
stehend
Schulterpresse 6x 50,0kg
(Gym80) 6x 70,0kg
Seith. vorg.(cable) 8|8x 30,0kg
Seith.(cable) 8|8x 25,0kg
Trizeps:
Pushdowns 8x 90,0kg
8x 100,0kg
TE 3Code:heutige Max-OT Einheit: Beine/Waden
Zeit:27 min.
Total Sets: 11
Code:Beine:
Kniebeugen 6|6|6x 140,0kg
Beinpresse 6x 330,0kg
6x 350,0kg
Beinbeuger 8|8x 85,0kg
Waden:
Wadenheben an 8|8x 300,0kg
der Beinpresse
Wadenheben sitzend 8|8x 105,0kg
TE 1Code:heutige Max-OT Einheit: Brust/Bizeps
Zeit:26 min. + 30 min Cardio
Total Sets: 11
Code:Brust:
BD+LH(frei) 6x 140,0kg
6|5x 150,0kg
BDSchräg+Khs 8|6x 40,0kg
Butterfly(masch.) 8x 90,0kg
8x 80,0kg
Bizeps:
Scottcurls/SZ Curls 8|8x 43,0kg
Hammer Curls 8|7x 20,0kg
Anmerkung: Gutes Training heut, vorallem im Bankdrücken ;)
:icon_study:gerad das erste mal hier reingeguckt.
du bist aber gaaaaanz schön stark:-) mehr habe ich nicht zu sagen:wink:
Man tut was man kann :D
TE 2Code:heutige Max-OT Einheit: Rücken
Zeit:30 min. + 30 min. Cardio
Total Sets: 9
Code:Rücken:
Latzug/Brust(eng)UG 6|6x 110,0kg
6x 110,0kg
Racks Deads 5x 195,0kg*PR
5x 185,0kg
Latzug/Brust(weit) 6|6x 110,0kg
Rudermasch. 6|6x 120,0kg
(einarmig)
TE 4Code:heutige Max-OT Einheit: Schultern/Trizeps
Zeit: 18 min.
Total Sets: 9
Code:Schultern:
Schulterpresse 8x 70,0kg
(Gym80) 6x 60,0kg
Seith. vorg.(cable) 8|8x 30,0kg
Seith.(cable) 8|8x 25,0kg
Trizeps:
Pushdowns 8x 85,0kg
10|8x 100,0kg
TE 3Code:heutige Max-OT Einheit: Beine/Waden
Zeit:25 min.
Total Sets: 11
Anmerkung: War heute mal zu faul für KBs :PCode:Beine:
Beinpresse 6x 300,0kg
6x 330,0kg
6x 350,0kg
5x 360,0kg
Beinbeuger 8|8x 85,0kg
8x 75,0kg
Waden:
Wadenheben an 8|8x 300,0kg
der Beinpresse
Wadenheben sitzend 8x 90,0kg
8x 105,0kg
wann gibts neue bilder?
ansonsten starke leistung.
olles vorbild du, irgendwann komm ich ma nach berlin und dann trainieren wir ne runde...hab ich grad beschlossen. ^^
Klar , können wir machen ;)Zitat:
Zitat von Short Dawg
Naja, hatte ja hier im Schnappschussthread schonmal ein Bild vor kurzem gepostet ansonsten hab ich noch 1 Bild ausm Solarium. Aber ansich gibt es nix neues... seh aus wie immer :diablo:
^^
krasser scheiß, hastn ziemlich dominanten bizeps, kann das sein?
TE 1Code:heutige Max-OT Einheit: Brust/Bizeps
Zeit:26 min.
Total Sets: 11
Code:Brust:
BD+LH(frei) 5|4x 150,0kg
4x 140,0kg
SchrägBD+LH (multi 6|5x 115,0kg
Butterfly(masch.) 8x 90,0kg
7x 80,0kg
Bizeps:
Scottcurls/SZ Curls 8|8x 43,0kg
Hammer Curls 8|7x 20,0kg