Wie kiommst du mit den Ausfallschritten klar? Wenn du da gut die Balance halten kannst, dann mach die 30 Wdh. mal am Stück.. danach biste aber am pusten, das sag ich dir^^
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Wie kiommst du mit den Ausfallschritten klar? Wenn du da gut die Balance halten kannst, dann mach die 30 Wdh. mal am Stück.. danach biste aber am pusten, das sag ich dir^^
Wieso am Stück? Das soll doch kein Kraftausdauer-Training werden ...Zitat:
Zitat von MPB
Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät). Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 1113, Watt-Durchschnitt lag bei ca. 210.
Wieder eine einzige Quälerei, hatte den ganzen Nachmittag Bauchschmerzen und mir vorm Training noch 2 Paracetamol genommen. Jetzt fühle ich mich besser ...
Hier die letzte TE der Woche:
Heute Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Valley-Programm.
KH Aufwärmen
10x20 kg
10x30 kg
5x35 kg
KH Arbeitssatz 56,5 kg: 10 - 9 - 9 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 48,5 kg: 8 - 9 - 9 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 28,5 kg: 3x10 (gesteigert) :thumright:
Seitheben 2x3 kg: 9 - 8 - 9 (gesteigert)
Trizepsdrücken KH 2x6 kg: 3x10 (gesteigert)
Frenchpress LH 18,5 kg: 8 - 8
Bauch: 3x12
Beim Schulterdrücken hätte ich locker die 30 kg geschafft, mache ich beim nächsten Mal.
Insgesamt war das Training gut, bin aber trotzdem voll depri heute ...
Schulterdrücken scheint dir zu liegen, weiter so. :D
Joa, find' die Übung auch geil irgendwie ...Zitat:
Zitat von Chaser
Find die auch geil, allerdings, wenn DU da weiter so steigerst wie bisher, wirst mich wohl bald einhaben. Kann ja nächste Woche auch mal 3x10 beim Schulterdrücken machen, hab für die Nebenübungen keine Satz- und Wdh-Vorgaben.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
o.OZitat:
Zitat von Chaser
Wieviel drückst du denn da?
Ich find Schulterdrücken hat ein erhebliches Verletzungsrisiko, gerade bei MV. Von daher würde ich da langsam machen.
Im ersten Satz 5x 37,5. Allerdings helf ich da schon ausn Beinen nach. Ich wette mit dir, wenn ich 3x10 mach, werd ich vielleicht über alle Sätze mit 30kg arbeiten können.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ja, mach' ich ja auch, aber heute war's definitiv viel zu wenig ...Zitat:
Zitat von mcselede
was ist trizepsdrücken mit kh? kickbags, einarmiges frechpress?
und wieso bist du stärker als hase? ^^
Beim Trizepsdrücken mit KH nimmst du die KH hinter den Kopf und drückst die einarmig nach oben.Zitat:
Zitat von hmm...egal
:ratlos:Zitat:
und wieso bist du stärker als hase? ^^
Scheint so, als seiest du da auch stärker...^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Dann zahlt sich das Training ja endlich mal aus ...