SBD 72,5kg 20 3.55 +
KB 95kg 20 2.33 +
Überzüge 22,5kg 20 2.33 +
Bauch
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SBD 72,5kg 20 3.55 +
KB 95kg 20 2.33 +
Überzüge 22,5kg 20 2.33 +
Bauch
Kreuzheben 20 110kg 4.15
Klimmzüge 20 7,5kg 3.35 +
Dips 20 22,5kg 2.50 +
Waden
5min Cool Down
Dehnen
Beim Kreuzheben war ich in so ne art trance und hab nicht mehr nach gedacht :D
SBD 75kg 20 4.45
KB 100kg 20 4.02
Überzüge 25kg 20 3.07
Kreuzheben 110kg 20 4,08
Klimmzüge 10kg 18 4,55 -
Dips 25kg 20 3,10 +
Klimmzüge reduzieren, saubere Ausführung geht vor, komisch was 2,5kg ausmachen
Wie gliederst du das ein? 110kg 20x, dann 4x, und beim letzten Satz 8x? Versteh ich das so richtig?
Nein das ist die Zeit die ich für den Satz brauche, ich trainiere nach Pitt. Ich mache zubeginn 8Wdh und dann ohne Pause 12 einzel Wiederholungen ;)
Nachdem das SBD schon kacke lief hab ich mich einfach meinem Bruder angeschlossen udn bischen Brust / bizeps trainiert, bin eh erkältet und nicht viel gegessen heute.
Kreuzheben 110kg 20 4.18
Klimmzüge 7,5kg 20 3.10
Dips 25kg 20 2.55 +
Waden
5min Cool Down
Dehnen
Kack Training, ich brech Pitt Force ab, die Erfolge bleiben iwie aus. Meine Form ist einfach nur miserabel.
Neuer TP:
Kreuzheben 3Sätze ~115kgx6
Klimmzüge Eng 3 Sätze ~10kgx10
MP 3Sätze ~40kgx10
Dips 4Sätze ~20kgx10
Bauch
TE 2:
BD 4Sätze ~80kgx10
Überzüge 3Sätze ~25kgx10
KB 4Sätze ~80kgx15
LH Rudern Weit ~70kgx10
Waden
2Tage Abstand pro TE an denen Cardio betrieben wird. (Intervall und Langzeit)
Einfach mal herkömmlich trainieren und hoffen dass es mal wieder weiter geht
hä du bist noch beim Basic plan und gibst schon auf ?
Warte doch mal ab bis du weiter kommst also für Fortgeschrittene und dann aknn man ja entscheiden ;)
Ich hab auch gestern angefangen
Da ich ja eh nru 2mal die Woche trainieren kann, da ich die restlichen Tage mich aufs Sport Abi vorbereite komtm nunmal nur ein GK Basis Plan in Frage. Und da mir das Konzept Pitt iwie nicht mehr zusagt beim Training wechsel ich einfach. Iwie blieb die Motivation die letzten Tage immer aus.
Was war der ausschlaggebende Punkt, dass Du jetzt wieder wechselst von Pitt weg - eher die mangelnden Fortschritte oder weil Dir das Training mit Pitt keinen Spaß gemacht hat?Zitat:
Zitat von Lappen
Es ist einfach sooo krass demotivierend wenn du ein Gewicht, dass du letztes mal viel einfacher bewältigt hast in einer viel kürzeren Zeit und jetzt sogar bei den letzten Wdh. Hilfe brauchst obwohl die Dauer des Satzes sooo lange dauerte.
Außerdem fühle ich mich nie "ausgepumpt". Es ist so als würde ich noch nen Satz oder mehrere packen. Obwohl die Intensität während des Satzes enorm ist.
Kreuzheben 115kg 6/6/6
Klimmzüge Eng 10kg 8/8/6
Dips 20kg 11/10/9/8
MP 40kg 6/4/5
Waden
Ich geh nie in den ersten Sätzen ans MV. MP erstmal wieder reinkommen, meine linke Schulter hinkt start hinterher, fokussier mich da eher auf die.
Training war schön anstrengend :)
Warum KB vor BD? LH-Rudern weit bringt nichts, ausser weniger Gewicht. Und machst du die Klimmzuege im UG oder UG?