Bombenform mc :daumen: Da wage noch einer zu behaupten, dass man mit einem niedrigen Körpergewicht nicht ebenso imposant aussehen kann, wie ein Brecher. Defi ist insofern genial, weil man auch wirklich alle Muskeln sieht ;) Top Entwicklung!
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Bombenform mc :daumen: Da wage noch einer zu behaupten, dass man mit einem niedrigen Körpergewicht nicht ebenso imposant aussehen kann, wie ein Brecher. Defi ist insofern genial, weil man auch wirklich alle Muskeln sieht ;) Top Entwicklung!
Zitat:
Zitat von Brisko
Danke :) Mehr Masse muss aber trotzdem sauber aufgebaut werden :)Zitat:
Zitat von Lucifer
21.09.2010 TE2: Rücken / Schultern / (Trizeps) / Waden / (Bauch)
Gewicht: :ratlos:
Dauer: 54min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen
Fazit: Hatte heute gut Power im Lat, dafür ging beim Schulterdrücken heute garnix :ratlos: KH macht kein Spaß im höheren Wiederholungsbereich. Werde da wohl auf 3x5 oder so umsteigen, mal schauen. Seitheben passt von der Technik her jetzt, Gewicht erhöht. Seitheben vorgebeugt ist die Technik noch nicht ganz so sauber, denke ich. Gewicht beim Wadenheben um 10kg erhöht: Brennt höllisch :DCode:LH Rudern vorgebeugt 49kg 10 / 10 / 10 / 9
KH Sumo 49kg 10 | 72kg 8 / 5 / 5
25 Klimmzüge weit OG 9 / 5 / 5 / 6
SD LH 29kg 11 / 10 / 5
Seitheben 6,25kg 12 / 9 / 8
Seitheben vorgebeugt 6,25kg 12 / 17 / 12
Wadenheben sitzend KH 32,25kg 25 / 25 / 20
Frage: Wie könnte ein gutes Bauch-Workout aussehen? Bisher habe ich pro TE abwechselnd Crunches und Beinheben gemacht - super slow. Damit habe ich anfangs recht gute Erfolge erzielt, aber in letzter Zeit geht da nix mehr. Irgendwelche Vorschläge? Aber bitte keine Programme im Stil von "10x100 Situps" ^^
Probiere mal Crunches,Beinheben,Beinkreuzen oder Beinheben abwechselnt mit Klatschen (alles hintereinander bis zum MV) danach 30-45Sek. Pause und dann nochmal das gleiche. Insgesamt mit 3-4Durchgängen.
Knallt super rein und hab ganz gute Erfolge damit erzielt.
hmm ^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Pierre, wie findest du denn Sumo? Wir sind ja von den Werten her ähnlich ...
Irgendwie ätzend... Habe Probleme in den Kniegelenken, wenn ich so nen weiten Stand habe. Werde beim normalen KH bleiben.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Das hab' ich jetzt erst gelesen, ich habe ein super Bauch-Workout von Zuzana aka Morksis Wichsvorlage übernommen, ich muss mal eben den Link suchen gehen ...Zitat:
Zitat von moralConduct
Boah, das sind zu viele - guck mal im Bodyrock-Fred, da ist irgendwo 'ne Kombi-Übung drin, die haut echt rein ...
Bodyrock-Fred? Puh, die Suchfunktion nutze ich nicht, da die eh nix findet :motz1: Und bodyrock.tv kann ich net drauf, weil ich immer gleich rallig werde, wenn ich die geile Sau seh :shock:
Die Knie müssen in die selbe Richtung zeigen, wie die Fußspitzen.Zitat:
Zitat von moralConduct
Dann haste eben kein gescheites Bauch-Workout ... :pueh:Zitat:
Zitat von moralConduct
Ja weiß ich, so wie beim KB eben auch... Aber meine Kniegelenke spielen nur bei einem bestimmten Abstand mit und wenn ich den Stand zu eng wähle, dann geht Sumo-KH nicht :(Zitat:
Zitat von Chaser
Doof. :( Bei mir zicken nur die Hüftgelenke bei zu viel Gewicht rum.
http://www.muskelbody.info/forum/fun...dyrock-tv.html
Bitteschöööööööööööööööööön ... ;-)
Dafür, dass ich vor 12 Jahren schwere Knieprobleme hatte bin ich mit denen jetzt recht zufrieden :)Zitat:
Zitat von Chaser