Obwohl du kein CC machst? Wie kann das sein? :shock:Zitat:
Zitat von hmm...egal
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Obwohl du kein CC machst? Wie kann das sein? :shock:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Warum hast du heute nicht gepumpt? :schimpf:
Magen ist ruhiger geworden. Übelkeit ist verschwunden und den PWO hab ich ohne Würgreiz runterbekommen. Sogar eine Banane vor und nach dem Training.Code:TE: Schulter/Trizeps/Bizeps/Bauch
W-Up: Seilchen springen
Military Press:
12x20kg;
8x40kg;
8x45kg;
5x45kg;
5x45kg;
Kh-Sd:
8x15kg;
10+5x15kg;
10x15kg;
10x15kg;
Dips:
9x; 8x; 7x;
Cable-Curls:
12x22,5kg;
9x22,5kg;
8x22,5kg;
Seitheben:
12x8kg;
12x8kg;
12x8kg;
Beinheben:
14x; 12x; 10x;
So langsam wird's wieder.
Für Hakan: Ich drück jetzt wieder mehr als Sir Lunch-A-Lot Turnschuh :roll:
Ich dachte schon du machst heute schlapp... Sauber! :daumen:
:daumen: geht doch, brauchst nur nen bisschen druck!Zitat:
Zitat von Morski
wieviel jahre pause war zwischen 8x40kg und 8x45kg bei mp?
Dein Gehate wird langweilig :roll:.
http://www.muskelbody.info/forum/ima...ost_thanks.gifZitat:
Zitat von Morski
Er hat seine Tage ... :ratlos:Zitat:
Zitat von Morski
haters gonna hate
Zuerst war ich total frustiert, weil ich hochmotiviert war aber dennoch schwach.Code:TE: Rücken/Waden
W-Up: Seilchen springen
Klimmzüge:
6x; 5x; 4x;
Latzug PG:
4x70kg;
8x70kg;
6fx70kg;
Latzug OG:
8x60kg;
9x60kg;
8x60kg;
Lh-Rudern:
12x50kg;
12x50kg;
10x55kg;
9x55kg;
Cable-Rows:
12x60kg;
7fx70kg;
10x65kg;
Reverse Flys:
16x10kg;
12x12,5kg;
12x6kg;
15x6kg;
12x6kg;
Wadenheben stehend:
12x100kg;
12x100kg;
12x100kg;
Bis mir der Trainer erklärt hat, dass der Stift, der im Latzug steckte kaputt sei und deshalb der Widerstand größer wäre.
Mit einem anderen Stift konnte ich dann im vorletzten Latzug-Satz mein altes Arbeitsgewicht locker bewältigen. :roll:
Rudern war klasse.
Hab mitm Trainer noch ein wenig an meiner Reverse Flys-Ausführung gefeilt. Jetzt knallt's gut.
Der Spotter beim Bankdrücken hat mir andauernd grundlos die Stange weggenommen. Ich wäre dem fast an die Kehle gesprungen! Verdammt nochmal!Code:TE: Brust/Bizeps/Bauch
W-Up: Seilchen springen
Lh-Bd:
12x50kg;
8x60kg;
7fx75kg;
7fx70kg;
7fx70kg;
Kh-Sbd:
7x27,5kg;
6x27,5kg;
8x25kg;
8x25kg;
Lh-Sbd:
12x20kg;
8x50kg;
7x55kg;
7x55kg;
6x55kg;
CC liegend:
8x10kg;
12x7,5kg;
12x7,5kg;
Sz-Curls:
10x37,5kg;
9x37,5kg;
6x37,5kg;
5x37,5kg;
Scott-Curls:
10x35kg;
10x30kg;
8x30kg;
Crunches:
25x; 25x; 15x;
Das war so madig, dass es mir das ganze Brustraining versaut hat aber Bizeps war wieder geil :schimpf:!
Vernünftig! :daumen:
solch leute :schimpf: :schimpf:Zitat:
Zitat von Morski
Heute morgen umgeknickt, weil ein Loch im Boden durch den Schnee verdeckt war.
Dickes Ei am Knöchel und kann kaum laufen.
Morgen geht's dann weiter mit dem Schultertraining.