Zitat:
Zitat von uarexD
sie werden so schnell erwachsen :(
Druckbare Version
Zitat:
Zitat von uarexD
sie werden so schnell erwachsen :(
Wahnsinn, sieht echt gut aus!
Bilder sehen wie immer sehr gut aus !
Ich hab ne schlechte Veranlagung für Bizeps ...Zitat:
Zitat von neonap
Wenn ich Trizeps paar wochen regelmäßig traniere ,
passt der gar nicht mehr zum Bizeps. ..
und dem Bizeps traning schenck ich so viel aufmerksamkeit... und mach so viel ... und kaum was passiert.
Trizeps dagegen wächst alleine vom Brust traning gut...
___
Mein Heutiger Tagesablauf:
Nach der Schule richtig voll gefressen ^^ mit 1500kcal ...
Alles innerhalb von 27min :) (Zugfahrt von Hannover-Celle)
Wasser mit 50g Pulverkhs
0,5l Milch mit 30g Whey
200g Thunfisch
0,5l Milch
paar Milchbrötchen
paar brotscheiben zum nachstopfen
Hab mich so voll gefressen ,
weil ich mich mit einer getroffen hab...wir waren 6std nur im Cafe *.*!
Fress mich grad wd mit fisch voll :) & gleich nochn Eiweißshake zum nachtisch mit schön kühler Milch.
Ab nächster Woche muss ich mit KCal zählen anfangen .....
Ich hoffe ich kann morgen endlich wieder richtig Tranieren .. und hab kein MK vom We mehr... das war echt bishcen zu viel
Ich hatte
Freitag : Beine traniert
Samstag : Brust Arme
Sonntag wieder Beine und oberen Rücken
hatte seit langerzeit endlich mal wieder schönen Muskelkater im Rücken & im Trizeps
Deine neue signatur ist ja mal ... em ... beschränkt ... :P
achja gestern wd bischen traniert
erstma bischen aufgewärmt ...
mit KH usw
Bankdrücken LH
60kg x 10
106,8kg x 8 SS mit Kurzhanteldrücken 16kg x10
( sieht stark dannach aus das ich meinen altern Max versucht mit 125kg , immoment brechen könnte :)
KH Bankdrücken
20kg x10 ( zu aufwärmen )
32kg x15
32kg x15
32kg x15
Butterfly mit gestreckten armen
100kg x15
100kg x15
100kg x15
SZ stange
40kg x15 aufwärmen
52,5kg x10
52,5kg x10
52,5kg x8
Kh curls
10kg ganz locker
Hammercurls ( war shcon bischen schlapp)
20kg x15
24kg x10
28kg x10
Doppelbizeps curls am Seilzug
30kgg x15
40kg x15
40kg x15
ein kleines Posing video.
http://www.youtube.com/watch?v=Qcb0_yIZeJ0
BD wirst Du von TE zu TE stärker :D
Is bei mir bei allen sachen immoment :)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
obwohl ich nur um die 3500kcal esse
Lol... als wenn ich in den Spiegel gucken würde :P
LG, schaut gut aus ;) logisch :D
oO dann poste ma paar bilder ;) !Zitat:
Zitat von Paedder
lässt sich in meinem Avatar schon erahnen :D
(Is aber auch schon knapp 3 Monate her :P)
http://www.bilder-hochladen.net/files/big/ddni-9.jpg
is vielleicht nicht ganz so definiert wie bei dir, aber ok. Bin im Moment eher in ner Massephase. Auf dem Bild hatte ich 102 kg jetzt bin ich bei 106 kg.
Und dieses Bild war ca. im Juli 2010. Also auch schon was her.
http://www.bilder-hochladen.net/files/big/ddni-8.jpg
________________
Dazu muss man sagen, das erste Bild war morgens nachm Frühstück also ohne Pump usw.
Das zweite Bild war direkt nach dem Training.
Poste mal paar pflichtposenZitat:
Zitat von Paedder
hmh warte ab in 12 wochen bin ich richtig definiert ;)
mach ich mal bei gelegenheit.
was mich bei den Fotos verwundert hat:
ich habe zwischen den bildern 4 kg zugenommen und sehe viel dünner un definierter aus... wieso auch immer :D hab nicht mal ne diät oder so gemacht.
naja, das licht is auch bissl scheiße... und der schweiß auf dem 2. bild verfälscht das ganze natürlich auch :D
auf den bildenr erkennt man leider nich so viel ...Zitat:
Zitat von Paedder
Zitat:
Zitat von Paedder
Vielleicht einfach mal brauchbare Bilder machen? Gleiche Location, gleicher Abstand, gleiche Bilder und schon kann man auch wirklich Unterschiede feststellen die einem sonst mitunter verborgen blieben.