Du Tier! :D
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Du Tier! :D
selber:roll: :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wieviel wiegen sie denn jetzt? :devil-smiley:Zitat:
die beine ham wieder nen sprung nach vorne gemacht gewichtsmäßig
*kraftmäßig;)
nachtrag:
Trainingseinheit 3 07.05.11
4x 8 Schrägbankdrücken(kh) 22,5/../../25
4x Dips 10/10/10/8
3x12 Überzüge(Maschine) 50/../..
3x8 Schulterdrücken(kh) 17,5/../20
3x12 Seitheben 6/6/6kg
3x12 Butterfly Reverse Stufe8/8/8
3x12 KH-Curls 15/17,5/..
3x12 LH-Curls 25/../..
zudem wird der tp wieder geändert; für bi/trizeps benötige ich nicht so viel, da die eh mitwachsen. daher kommt in te1 nachm rücken/nacken 3x12 bizeps und dann noch 2x20 unterarm(isoliert). in te3 nach brust/schulter noch 3x12 trizeps und auch da 2x20 unterarm.
te von heute:
Trainingseinheit 1 09.05.11
3x Klimmzüge(zur Brust) 11/10/10(EG)
4x8 Rudern am Kabelzug 55/55/60/60
2x8 Latziehen(eng,Brust) 50/60
3x15 Hyperextensions +10/../..
3x12 Shrugs(kh) 25/../..
3x12 Bizeps 15/-/-
2x20 Unterarmcurls 22/22
fands ganz gut; beim bizeps nur einen satz, weil ich dan ja erst vorgestern trainiert hab. latziehen werde ich ab sofort drei sätze.
te von gestern & heute; hatte heute so wenig kraft aus den schultern, wahnsinn, und des wegen bissl handball am vormittag-.-
Trainingseinheit 2 10.05.11
4x8 Beinpresse 45° 180/../../190
3x12 Beinstrecken sitzend 90/90/90
3x 12 Beinbeugen liegend 80/80/80
2x15 Wadenheben sitzend 140/..
4x15 Wadenheben stehend 85/93/../..
3x15 Crunches +5/../..
3x15 Beinheben EG
Trainingseinheit 3 11.05.11
4x 8 Schrägbankdrücken(kh) 22,5/../24/..
4x Dips 10/10/6/6
3x12 Überzüge(Maschine) 50/../..
3x8 Schulterdrücken(kh) 17,5/../..
3x12 Seitheben 6kg/../..
3x12 Butterfly Reverse Stufe8/9/9
3x12 Kickbacks 12,5/../..
2x20 Unterarmcurls 27/..
Brustkraftwerte sehen doch sehr gut aus!Sonst trotz Sport doch gute Werte !
danke. joa, geht so, mit mehr kraft wär heute ne ordentlich steigerung dringwesn^^
Kann nicht jedes Mal klappen, weiter so ^^
leider:D danke=)
läufts mit der diät besser?
Hmmm, geht. Muss. Wie gesagt, bis Männertag dann wird wieder aufgebaut, egal wies aussieht. Ärgere mich nur, dass ich keine vorher Bilder zum Vergleich gemacht habe -.-
Vll besser so -.-'
des wird schon=)
wann ist männertag?^^
2.6. denke ich.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Vorgestern warens 76,9 kg Also abnehmen tue ich, Frage ist nur inwieweit es Fett, Wasser oder Muskeln sind.