Schultern sollen ja auch auf hohe Wh's anspringen...
Aber der Scheiß tat weh, war aber trotzdem geil....
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Schultern sollen ja auch auf hohe Wh's anspringen...
Aber der Scheiß tat weh, war aber trotzdem geil....
Da die Kleine heute Nacht am erbrechen war und ich Null Schlaf hatte fällt die TE heute aus....
Gute Besserung.Zitat:
Zitat von Brisko
Was die Schultern angeht, geh mal in Richtung 20 Wdhs beim Seitheben. Ist lustig.^^
Danke, der gehts schon wieder gut, Kids stecken sowas besser weg als wir...
Mach ich ja sonst, mir kam nur iwi die Idee 3 Varianten zu kombinieren ganz spontan!
Waren dann ja 30 Wdh's am Stück...
Dips am Holm
bw x 5 x 5
BD
57,5 x 5 x 5
Danach Abbruch da ich mich übergeben mußte....
Fühlte mich den ganzen Tag schon eklig, dachte aber durchs Training wirds vllt besser....
Die halbe Nacht gereiert... Jetzt gehts mir besser, nur da ich gar nicht gepennt habe bin ich total im Arsch!
Oh je - hier auch: gute Besserung!
Danke, muss mich jetzt bis 18:00h durchschleppen, da hier auch alle krank sind....
Iihhh, gute Besserung. Wärst mal besser zu Hause geblieben.
Jop, aber bis jetzt ist alles drin geblieben, das ganze tockene Brötchen....
Und Danke!
Auch von mir gute Besserung!!
Im Moment scheint es ja mal wieder echt fies zu sein, hier auf der Arbeit ist auch die Hälfte krank (die sollen mich bloß nicht anstecken, ich will am Samstag in den Urlaub fahren ;-)!).
PushSo fertsch, Brust und Trizeps sind bedient...
Dips am Holm
bw x 10
bw x 9
bw x 7
BD
60 x 5
60 x 5
60 x 5
SBD
45 x 10
45 x 10~
45 x 8~
Fliegende
10 x 11
10 x 9~
Frenchpress mit Sz im SS mit EBD
26 x 12 / 10~
26 x 12 / 8~
26 x 12 / 6~
Seit Sonntag, passte sich ja, ne kleine Diät gestartet um vor allem die Plauze mal wieder zu straffen.
Defizit imo ~500kcal, mal schauen wie es läuft....
Heute mal nen bißchen anders...
KB technikDer Triple-Schultersatz, der ja nur aus ner Laune entstanden ist, gefällt mir mittlerweile und bleibt erstmal so drinnen.
5 x 20
vorg. Lh Rudern (UG)
40 x 15
60 x 15
70 x 15
80 x 13
80 x 12
80 x 10
Seitheben im SSS mit Frontheben und vorg. Seitheben
10 x 10/10/10
10 x 10/10/10
10 x 10/10/10
Sz Curls
41 x 10
41 x 9
41 x 8~
Kh Curls
10 x max. zum ausbrennen....
Sowas steht bei mir ab nächster Woche auch an. Bin mal gespannt. Inwiefern haben sich die Gewichte bei dir da geändert im Vergleich zu der einzelnen Ausführung?Zitat:
Zitat von Brisko
Bin 2,5 Kg runter...
Wird zum ende hin aber strange!