Postworkoutmeal: 1 Zwiebel, 300 Gr. Nudeln, 3 Eier und Gouda alles in ner Pfanne gebraten
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Postworkoutmeal: 1 Zwiebel, 300 Gr. Nudeln, 3 Eier und Gouda alles in ner Pfanne gebraten
:welcoming:
Post-Workout:
3 Laugenbrötchen + 2 Wiener
ca. 850Kcal, 29 EW, 120 Kh....
Ca. 100g Quark + 100g Joghurt + Hafferflocken und ein paar Cornflackes, dazu ne Tasse Kaffee ......
npaar eier + 75g Flocken...mit knoblauch, lecker :)
175 Gramm Reis ,250 Gramm Pute und ein Schuss Soja Sauce - gutes Post Workout :)
Pre-Workout
500ml Milch
100g Flocken
25g Whey
Döner, scharf....
3 eier
50g flocken
1 zwiebel
1/2 paprika
knoblauch
Salz
Zwiebel und Paprika anbraten, Haferflocken beigeben ebenfalls anbraten, danach 3 eier draufschlagen, verrühren, reichlich Knoblauch und ne Prise Salz, nochmal rühren, fertig :P
sieht scheisse aus, is aber essbar :)
Kartoffel - Hackfleisch - Auflauf
Anhang 53776
Anhang 53777
nom nom
Ofen-Dorade mit Rosmarinkartoffeln :untroubled:
Wieder 'n Pint Ben & Jerry's :nicken:
2 Super-Toasts ! :D
2 Toastscheiben im Solarium bräunen. Mit Frischkäseaufstrich beschmieren... Mit 2 Scheiben Schinken, 4 Scheiben Speck, Salat, Gurke, Paprika und Tomate reichlich belegen, Dick Mayo drüber, zusammenklappen.
Versuchts aus, is echt der Hammer
Toast mit Kassler und Käse aus dem Sandwichmaker