-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
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-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
Upps, gar nicht geloggt gestern.
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Kh Rudern
-Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Rückenstrecker
-Waden
-Scottcurls Maschine
-Kh Hammercurls
-Kabelcurls SZ Stange
-Kabelcurls einarmig
-Dips am Parallelholm
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Kniebeugenmaschine
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte an der Squat/Lunge Maschine (Wow, die gehen mal gut auf die Quads)
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
-Butterfly rev.
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Nackendrücken MP
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Shrugs
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden
-Cable Cross am tiefen Kabel
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
Und was sagst du zu den Bänken?
Ich komme eigentlich ganz gut damit klar.Zitat:
Zitat von Chaser
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Kabel
-T Bar Rudern
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-duale Latmaschine
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-sitzendes Kabelrudern
-Latzug
-Rückenstrecker
-Rotationsmaschine
-Waden
-Scottcurls Maschine
-Kh Hammercurls
-Kabelcurls SZ Stange
-Kabelcurls einarmig
-Dips am Parallelholm
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Butterfly rev.
-duale Schulterpresse
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Seitheben liegend am Kabel
-Shrugs
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben an der Squat/ Lunge Maschine
-Split Squats an der Squat/ Lunge Maschine
-Kniebeugenmaschine rev.
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinbeuger sitzend
-Beinbeuger liegend
-Po Maschine
-Waden