och naja geht so @ZukunftsBody, hoffe das legt sich bald endlich mit den "Kindergewichten" :biggrin:
@ Patta, herausragend ist meine Form leider nicht. Poste es hier auch mal, das Bild ist am We entstanden mit 88kg Kampfgewicht...
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och naja geht so @ZukunftsBody, hoffe das legt sich bald endlich mit den "Kindergewichten" :biggrin:
@ Patta, herausragend ist meine Form leider nicht. Poste es hier auch mal, das Bild ist am We entstanden mit 88kg Kampfgewicht...
Sehr bescheiden bist du. :-)Zitat:
Zitat von SiouX
Sieht doch absolut geil aus, vor allem der OK :-)
LG
Naja was heisst bescheiden, aber wenn die Form schonmal besser war, ist der Maßstab halt ein anderer :)
Existieren davon auch Bilder?:-)
was´haste eig. für nen Oberarm Umpfang? 43-44 schätze ich mal.Zitat:
Zitat von SiouX
im Moment nur 42-43cm.Zitat:
Zitat von siccer
@moewe, hier im Thread sind paar verteilt :D
ist ein wenig durcheinander, auf den zwei einzelfotos wog ich knapp 95kg
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 46 min.
Total Sets: 14 (+3x sets warmup)
Code:Brust:
SchrägBD+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg*warmup
6|5|6x 105,0kg
6x 85,0kg
FlachBD+LH(frei) 6|6|6x 100,0kg
7x 80,0kg
BDSchrägflys 8|8|8x 17,5kg
Nosebreaker+SZ
über Kopf 8|8|6x 28,0kg
TE 1Code:Einheit: Rücken
Zeit: 30 min.
Total Sets: 12 (2x warmup)
Code:Rücken
Klimmis(frei) 8|8x BW*warmup
enger Griff 8|5x 25,0kg
6x 15,0kg*
7x BW*redukt.
Rudermasch. einarmig 6|8x 90,0kg
8x 75,0kg*redukt.
Latzugmasch.(dual) 7|7|7x 90,0kg
Sz Curls*soft 10|10x 28,0kg
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 45 min.
Total Sets: 15 (+3x sets warmup)
Code:Brust:
SchrägBD+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg*warmup
5|4x 105,0kg
10|8x 85,0kg
FlachBD+LH(frei) 5x 100,0kg
10|8x 80,0kg*
10x 50,0kg*redukt.
BDSchrägflys 8|8|8x 17,5kg
Nosebreaker+SZ
über Kopf 5x 38,0kg*
4x 28,0kg*redukt
Dipsmasch. 8x 135,0kg*
5x 125,0kg*redukt
TE 4Code:Einheit: Schultern/Bizeps
Zeit: 35 min.
Total Sets: 19 + 2 warmup sets
Anmerkung: Hab heute leider wieder ne leichte Mischung aus Muskelkater in der Brust und Schmerzen in den Schultern gehabt..... :DCode:Schulterdr.+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg
5x 75,0kg*
3x 65,0kg*redukt.
8x 55,0kg
10|10x 25,0kg
Seith. vorg. Kabel 10|10|10x 25,0kg
seith. Kabel 8|10|10x 20,0kg
10x 15,0kg
SZ Curls 8|8x 38,0kg
8x 38,0kg*pron
8x 28,0kg*pron
KH Curls 8|5x 17,05kg
TE 3Code:Einheit: Beine/Waden
Zeit: 30 min.
Total Sets: 13 (+2x sets warmup)
Anmerkung: Erstes Beintraining seit längerem, hatte leider +Code:Beine:
Hackenschmidt 8|8x 30,0kg*warmup
8x 60,0kg
5|8x 90,0kg
Beinstrecker 8|8|8|8x 80,0kg
Beinbeuger 5x 80,0kg
maschine 8|8x 70,0kg
Waden/Beinpresse 6x 240,0kg
7|8x 210,0kg
leichte Knieschmerzen bei den Hackenschmidt......
Standard, so gut die Übung reinknallt, aber für die Knie ist das Schiete.Zitat:
leichte Knieschmerzen bei den Hackenschmidt......
Zitat:
Zitat von robert234
hmm, sonst hatte ich sie immer nur am Anfang, wenn ich was wärmer war gingen die meist weg.... heute leider nicht.
Aber kann ich mir schon vorstellen das die Übung der Kniekiller schlechthin ist.
Vllt. sollte ich wieder auf freies KB umsteigen
Ich mache seit kurzem Hackenschmidt-Beinpressen, aber ohne Kniebandagen geht das überhaupt nicht und ich merke trotz der Bandagen anschließend eine leichte Reizung der Knie. Auch Padda und Massefreak haben da über Knieprobleme berichtet, die trainieren normale KB ja nun nicht gerade mit Pussygewichten und haben da keine Probleme.
Heut mal vorgezogen
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 43 min.
Total Sets: 14 (+3x sets warmup)
Code:Brust:
SchrägBD+LH(MP) 12x 25,0kg*warmup
8|8x 55,0kg*warmup
8x 85,0kg
5|6x 115,0kg
4x 105,0kg
10x 55,0kg
FlachBD+LH(frei) 5|4x 100,0kg
8x 80,0kg
BDSchrägflys 7|7|7x 22,5kg
Dipsmasch. 6x 135,0kg
7x 120,0kg
7x 100,0kg*stehend
TE 1Code:Einheit: Rücken
Zeit: 40 min.
Total Sets: 13 (2x warmup)
Code:Rücken
Latzug/Brust(eng)V 4x 110,0kg
6|5x 100,0kg
6x 85,0kg*
8x 70,0kg
T-Bar Rudern 7|8|8x 90,0kg
Rudermasch.ein. 6|6|8x 90,0kg
Latzugmasch.(dual) 7|5x 100,0kg
Krasse werte :respekt::shock:
das sind nicht meine "normalen" Werte, aber danke :)
TE 4Code:Einheit: Schultern/Bizeps
Zeit: 32 min.
Total Sets: 16 + 2 warmup sets
Code:Schulterdr.+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg
6|5|4x 75,0kg*
8x 55,0kg*redukt.
Seith. vorg. Kabel 10|10|9x 25,0kg
seith. Kabel 8x 22,5kg
7x 20,0kg
6x 17,5kg
SZ Curls 8|6x 38,0kg
8x 28,0kg
8|8x 28,0kg*pron.
TE 3Code:Einheit: Beine/Waden
Zeit: 29 min.
Total Sets: 10 (+2x sets warmup)
Anmerkung: hmm... leider wieder Knieprobleme gehabt...Code:Beine:
Hackenschmidt 8|8x 30,0kg*warmup
8x 60,0kg
6|4x 90,0kg
FKBs(MP) 8x 55,0kg
5|5x 75,0kg
Beinbeuger 8|7x 65,0kg
maschine
Waden/Beinpr. 8|8x 180,0kg
Was genau ?Zitat:
Anmerkung: hmm... leider wieder Knieprobleme gehabt...
Hast du das öfter ?
Gehts wieder langsam Richtung alte Werte ?
Naja wie robert schon anmerkte wird es vermutlich an den Hackenschmidt liegen. Bei den Beinstreckern war es extrem, daher hab ich sie weggelassen....Zitat:
Zitat von nurb
Naja immer wieder mal. Hmm, schwer zusagen. Ich würde nicht sagen das es wieder zur alten Form geht... vllt. liegt das auch mitunter am Wetter aber mir fällt das Training echt schwer. Bekomm teilweise schwer Luft und mir ist öfter schwarz vor Augen. Dazu wiege ich leider immernoch 88kg teilweise sogar 87.....das echt ein trauer Spiel :(
Und normale KBs magst ned machen ?
Bei mir zickt zum Beispiel immer die Patella Sehen wenn ich Beinpresse mache aber bei KBs hab ich keinerlei Probleme.
Naja aber 87kg bei ner guten Form sind auch schon richtig viel.
Das wird bestimmt, dauert halt bissl.
Aber ich mein, du weißt das ja alles selber.
Zitat:
Zitat von nurb
KBs wollte ich wieder machen, war heut nur zu faul dafür :)
Haha, ja dann SHUT UP AND SQUAT : D
Was war eigentlich los, dass du so "schwach" geworden bist?
Zitat:
Zitat von Zoltan
Das ist das Resultat einiger unglücklicher Ereignisse....
Diätbeginn - hab mir Gedacht es mal zu nutzen und weniger Gewicht + mehr wdhs zu machen zwecks der Gelenke.
Wurde dann immer schwächer, dann ne Erkältung + weniges Essen wodurch ich Gewicht verlor.
Gelenk und Sehnenprobleme.... Naja dann noch so Sachen wie Stress etc.
Einheit: Rücken
Zeit: 28 min.
Total Sets: 16 (2x warmup)[/code]
TE 1
Code:Rücken
Latzug/Brust(eng)V 5x 105,0kg
6x 95,0kg
8x 85,0kg
8x 70,0kg
T-Bar liegend 6|6|6x 60,0kg
7x 45,0kg
Rudermasch.ein. 8|6x 90,0kg
8x 75,0kg
8x 60,0kg
Latzugmasch.(dual) 6x 110,0kg
8|7x 90,0kg
10x 60,0kg
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 60 min.
Total Sets: 18 (+3 sets warmup)
Code:Brust:
NegativBD+LH 8|8x 20,0kg*warump
8x 50,0kg*warmup
8x 100,0kg
6|5|5x 110,0kg
12x 80,0kg
SchrägBD+KHs 8|6|5x 35,0kg
5x 32,5kg
BDFlachflys 8|6|6x 17,5kg
Dips (frei) 8|8|4x BW
Pushd. 8|8|8x kg
TE 1Code:Einheit: Rücken
Zeit: 29 min.
Total Sets: 12 (2x warmup)
Code:Rücken
Latzug/Brust(eng)V 5x 110,0kg
6|5x 100,0kg
8x 90,0kg
T-Bar liegend 8x 60,0kg
7x 65,0kg
7x 70,0kg
8x 60,0kg
Latzugmasch.(dual 8|7x 100,0kg
8|6x 90,0kg
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 25 min.
Total Sets: 13 (+3 sets warmup)
Code:Brust:
SchrägBD+LH(MP) 8|8x 25,0kg*warmup
6x 55,0kg*warmup
6x 80,0kg
3x 100,0kg
6|6|6x 80,0kg
8x 50,0kg
FlachBD+LH(frei) 6|6|5x 80,0kg
5x 50,0kg*slow reps
SchrägBDflys 6x 22,5kg
6|7x 17,5kg
TE 1Code:Einheit: Rücken
Zeit: 33 min.
Total Sets: 14 (2x warmup)
Code:Rücken
Latzug/Brust(eng)V 8|8x 60,0kg
6|6|6x 105,0kg*
7x 70,0kg*redukt.
T-Bar liegend 5|6|5x 70,0kg
6x 65,0kg
Latzugmasch.(dual) 6|6x 110,0kg
8x 90,0kg*
10x 60,0kg*redukt.
Rudermasch. einarmig 6x 100,0kg
8x 85,0kg
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 25 min.
Total Sets: 14 (+3 sets warmup)
Code:Brust:
SchrägBD+LH(MP) 8|8x 25,0kg*warmup
6x 55,0kg*warmup
7|6|6|6x 85,0kg
FlachBD+LH(frei) 8|6|5x 80,0kg
9x 50,0kg*slow reps
Butterflymaschine 6x 70,0kg
6x 60,0kg
7x 50,0kg
Dipsmaschine 7|7x 130,0kg
7x 110,0kg*stehend
TE 1Code:Einheit: Rücken
Zeit: 35 min.
Total Sets: 11 (2x warmup)
Code:Rücken
Latzug/Brust(eng)V 8|8x 60,0kg*warmup
6|6x 105,0kg
6x 100,0kg*
3x 90,0kg*
5x 80,0kg*redukt.
Rudermasch. einarmig 6|5x 105,0kg
6x 95,0kg
T-Bar Rudern 6x 85,0kg
5x 95,0kg
6x 85,0kg
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 25 min.
Total Sets: 4 (+3 sets warmup)
Code:Brust:
SchrägBD+LH(MP) 8|8x 25,0kg*warmup
6x 55,0kg*warmup
6|5|5x 85,0kg
FlachBD+LH(frei) 5x 80,0kg
Anmerkung: Musste leider abbrechen.... hatte vorm Training schon leider schon Probleme mit der Schulter, wurde dann auch nur schlimmer.....
Heyho, von dir hört man ja gar nichts mehr. Wie kommst du zurzeit so mit deinem Training voran?
Durch die Schulter wahrscheinlich wenig bis gar nicht.
Der verlorene Sohn kehrt heim...
Ich hab bisher nichtmehr trainiert. Hab außer den Schulterproblemen im Moment leider gerade noch andere köperliche Probleme die mich im Alltag ein wenig beeinflussen.
Werd aber gleich mal wieder gehen und schauen wies klappt.
:shock: Unvorstellbar, bei Dir.Zitat:
Ich hab bisher nichtmehr trainiert.