Wann bekommen wir endlich eine Autogrammkarte? Mein Motivvorschlag wäre: Dich in Most Muscular Pose und auf Hulk getrimmt. Wär doch was. :mrgreen:Zitat:
Zitat von nurb
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Wann bekommen wir endlich eine Autogrammkarte? Mein Motivvorschlag wäre: Dich in Most Muscular Pose und auf Hulk getrimmt. Wär doch was. :mrgreen:Zitat:
Zitat von nurb
Wie viel zahlt ihr ?
Ja Mew in Gold/Silber geht nur durch Tausch : )
Ich hatte mal ein Shiny Mew auf Perl. *.*
WTF ist PERL ? Kann man da schon 1 Mio. Pokemon fangen ?
Nö, 493 :mrgreen:
Konnte schon bei Gold keine Namen merken ^^
blaue und rote edition 4 ever biäätches alle andere editionen sind dreck
http://images.wikia.com/brotawil/images/e/e6/1902.jpg
Smaragd is geil, bin gerade bei der Kampfzone :O
Pokedex sagt 189 gefangene :D
Hab nur den alten GameBoy und die neuen Sachen sind ja für DS und so.
So heute Beine etwas geschwächelt. Muss zugeben war Freitag auch bissl gut am Start was Alk angeht ^^
Sollte das wieder lassen....
Also dann:
TE 3a:
Kniebeugen: 5x140kg; 5x140kg; 4x140kg; 6x130kg
Beinstrecker: 13x110kg; 11x110kg; 10x110kg; 10x105kg
Abduktoren: 15x105kg; 15x105kg
Adduktoren: 13x105kg; 10x100kg
Beinbeuger: 12x85kg; 12x85kg; 11x85kg; 10x85kg
Shrugs LH: 13x160kg; 12x160kg; 12x160kg; 11x160kg; 15x140kg; 15x140kg
6x Waden
6x Bauch
Da kann man mal sehen, was Alkohol aus Menschen machen kann....:mrgreen:Zitat:
Zitat von nurb
TE 1b:
Latzug breiter OG: 10x105kg; 10x105kg; 10x100kg
LH Rudern: 9x100kg; 9x100kg; 7x100kg
Latzug zum Nacken: 10x80kg; 10x80kg; 9x80kg
KH-Curls im Stehen: 10x22,5kg; 9x22,5kg; 10x20kg
Scott-Curls SZ(Gewicht only): 10x30kg; 7x30kg; 10x20kg
Hammercurls Seilzug einzeln: 12x25kg; 12x25kg
1 Million Sätze Bauch
TE 2b:
Schultedrücken KH: 2x40kg+5x37,5kg; 5+1x37,5kg; 7+1x35kg; 6+1x35kg
MilitaryPress(sehr langsam runter, explosiv nach oben): 10x50kg; 10x50kg; 12x40kg; 10x40kg
Seitheben: 9x22,5kg; 9x20kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg
FacePulls: 15x95kg; 12x95kg; 12x85kg; 11x85kg
Schrägbankdrücken Seilzug: 18x45kg; 11x50kg; 12x45kg
Flys Schrägbank Seilzug: 8x35kg; 10x30kg; 11x25kg
Trizeps Pushdowns SZ: 15x95kg; 11x95kg; 12x90kg; 11x90kg
Trizeps über Kopf Tau: 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg
Trizeps Pushdwons Tau: 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg
Schulterdrücken mit 40kg wären noch 1-2 Wdh. drin gewesen im 1. Satz aber hatte die linke Hantel iwie blöd gegriffen und dann gings irgendwie scheiße hoch, hab dann ohne Pause direkt die 37,5kg genommen. Naja next time dann.
Trizeps mit Tau hab ich immer sehr langsame negativ Phase gemacht und explosive positive Phase.
Wie kann man bitte Seitheben mit 22,5 KG machen :O
Du Monster
nurb kann dat halt..^^
Ich bringe suabere Wdh mit 5KG hin ^^
Bei meinen derzeitigen 8,5 ist die Ausführung nicht bestens ^^
Mann die 22,5 würde ich nicht mal beim Schulterdrücken mit KHs packen o.O
Gibts von dir Bilder? Krasse Werte!
Edith sagt: Ich bin bei 12x8kg....
Fehlen mir noch 2,5kg...^^Zitat:
Zitat von legendkiller
Und chaser muss wieder mal prahlen :jumpers:
Typisch
Ich verstehs nicht wie ihr das hochbekommt, 22KG :hammer:
Mit Stoff - kein Problem :tschuess:Zitat:
Zitat von legendkiller
:jumpers::jumpers::jumpers:
ah ok jz weiß ich wies funktioniert
Chaser, Nurb...ich zeige euch an, so gehts nicht mehr weiter :tot:
Ja die 22,5kg waren auch nicht 100% sauber.
Also ich weiß ja nicht wie ihr alle Seitheben macht.
Ich mach das mit leicht angewinktelten Armen sonst bekomme ich da Probleme und lehne mich minimal nach vorne. Und dann gehts eben hoch.
Ehm irgendwo hier im Log gibts Bilder aber nur Rückenansicht.
So ist das, die einen machen hier im Forum Wettpumpen - und die anderen Wettstoffen:tschuess::tschuess::tschuess::tschuess ::tschuess::tschuess:Zitat:
Zitat von legendkiller
Jetzt ist es endlich raus.....:angel:Zitat:
Zitat von nurb
98% : )
Machs mir nach : D
98 % Stoff?:shock:Zitat:
Zitat von nurb
Damit pack ich das auch:smoke:
Na ja 22,5kg bekommt man nie richtig sauber hin. Das Gewicht ist halt total hoch, heißt ja aber nicht, dass es deshalb nichts bringt.
Warum bekommt man das nicht sauber hin ?
In paar Wochen/Monaten bekomme ich das garantiert sauber hin mit meiner Ausführung wie oben beschrieben.
Das sag mal meinem Trainingspartner ;) Der vertritt die Einstellung: Ein Stoffathlet kann es sich ohne weiteres erlauben mit Abfälschung zu trainieren... Wir als Naturalathleten haben unbedingt darauf zu achten, dass die Ausführung immer sauber, ordentlich und kontrolliert stattfindet. Auf der anderen Seite gilt abfälschen als Intensivmethode, welche durchaus akzeptabel ist und angewendet wird. Letztendlich muss sich also jeder selbst damit beschäftigen und für sich entscheiden wie er dazu steht. Ich traineire - wenn ich mit ihm zusammen trainiere - auf jeden Fall fast komplett ohne abfälschen. Zumindest ohne bewusstes abfälschen. Irgendwann ist die Power raus, so das eine Abfälschung sich fast garnicht vermeiden lässt.
TE 3b:
Frontkniebeugen: 8x80kg; 8x80kg; 7x80kg; 7x80kg
Beinstrecker: 12x110kg; 11x110kg; 10x110kg; 11x105kg
Beinbeuger: 15x85kg; 12x85kg; 11x85kg; 9x85kg
Shrugs LH: 14x160kg; 12x160kg; 12x160kg; 11x160kg
5x Waden
So wieder back in businnes in Bayern.
Oh man 1 Woche und nur 1 mal Training dazu sau unregelmäßiges essen und dann gleich so schwach geworden. EKELHAFT!
Naja heute angekommen aus Berlin und gleich PUMPEN gegangen.
Brust ONLY! Lächerliche Gewichte : (
TITTENTRAINING:
Bankdrücken LH: 8x100kg; 6x100kg; 8x90kg; 7x90kg DROP auf 12x70kg; DROP auf 12x50kg
Schrägbank KH: 8x35kg; 9x30kg; 9x30kg
Negativ Bankdrücken LH: 9x70kg; 9x70kg; 8x70kg
CableCross von Unten: 9x30kg; 12x25kg; 12x22,5kg; 11x22,5kg
Butterfly: 15x60kg; 12x60kg; 11x60kg
Ich könnte kotzen.
Denk mir grad nen 5er aus.
Wie wärs mit:
Titten
Rücken
Schulter
Arme
Beine
also auch in der Reihenfolge 5x die Woche ?
:mrgreen:Zitat:
Zitat von nurb
Zu dem Training, wäre für mich Hulkpower xD
Ja Brüste muss ich mal echt irgendwie mehr zerstören.
Kraft geht aber Optik ist Mist.
ach was, das ist ein syndrom der muskelsucht
Ausserdem wächst das andere schneller weil du ja steroide in form von whey einnimst :angel:
Weißt du noch den report damals ^^
ROFL ja ich weiß was du meinst.
Außerdem ist bei mir der "Schlitz" zwischen den Brüsten vor allem unten sehr sehr breit, verfluchte Genetik!
Wenn du solch arge Probleme mit der Brust hast und diese mehr reizen möchtest, dann mach doch Brust; Rücken; Pause; Schulter + 3-6 Sätze Brust (ohne MV); Beine; Arme; Pause. Guck mal in meinem Log, da habe ich meinen Trainingsplan in etwa auch so gestaltet! mMn ist halt wichtig, dass du zwischen Rücken und Beine (je nachdem wie du die Übungen aufteilst) genug Regenerationszeit lässt. Schulter und Arme direkt hintereinandern hingegen, da habe ich kaum bis keine Probleme, zumindest keine nennenswerte. Ich nehme den Bizeps jetzt des öfteren zwei mal die Woche dran, schon allein dadurch, das unser Rückentraining überhaupt extrem auf den Bizeps geht. Ich finde der hat sich seeeehr gut entwickelt...
Ja so wie ich oben geschrieben haben hab ich ja auch ziemlich lange Pause zwischen Rücken und Beine.
Oder was gefällt dir daran nicht ?
Passt alles, wolltes es nur noch mal hervorheben :)
Ah ok, alles klar.
Wie würdest du so die Satzzahl ansetzen ?
Am probierst du rum und findest es für dich heraus! Ich fahre auf ~13 Sätze. 15 Würde ich sagen wäre das absolute Maximum für eine Muskelgruppe. Ich orientiere mich aber garnicht mal so extrem an der Satzzahl, das passiert mehr instinktiv, vielmehr lege ich Wert darauf, dass mein Training in 45, allerhöchstens 60 Minuten durch ist und wenn ich dann mal Bock auf 20 Sätze für eine Muskelgruppe hab, dann mach ich die 20 Sätze. Allerdings wende ich dann auch sehr viele Intensivsätze an um auf meine 60 Minuten zu kommen.
Grundsätzlich fang erstmal mit 13 Sätzen an und schau wie du deinen Muskel leer bekommst. Wenn du es klassisch durchziehst, sprich: Genug Pause dazwischen und schön schwer, dann wirst du sehen ob du 13 Sätze packst, es zu wenig oder zu viel sind.