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Zitat von WomanOrMachine
Joa, sehe ich auch so ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von hmm...egal
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Zitat von WomanOrMachine
Joa, sehe ich auch so ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Heute letzte Ausdauer-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät).
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,5 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1170 kcal.
War 'ne geile Ausdauer-TE, hat richtig Spaß gemacht. :hello2:
Hier ist die TE von heute.
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH (Wdh. gesteigert)
10x20 kg
10x20 kg
8x40 kg
3x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x75 kg
Rudern LH, vorgebeugt 57,5 kg: 8 - 6 - 6
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 7 - 5 - 5
Seitheben 2x7 kg: 8 - 6 - 6 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken KH 17 kg: 10 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
Enges BD 48,5 kg: 9 - 8
Bauch: 12 - 12 - 9
Joa, war gut, KH war im Wdh.-Zielbereich. Ich hab' das Gefühl, dass meine Schultern gleich platzen ... ;)
Solang´s nicht Deine Brüste sind *Dreckiges-Grinsen*Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
lolZitat:
Zitat von mcselede
Neee, Brust ist ja auch erst am Montag wieder dran ... 8-)
http://img.photobucket.com/albums/v2...s/simpsons.gifZitat:
Zitat von mcselede
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
ICH HABE DEN WIEGETAG VERPASST *schäm*:sad-smiley:
SUPER SUSI!!!!:hello2::hello2: WEITER SO:kh:
Jaja Paulalein, erst quengeln und dann kommt nüscht ... ;) Ich freu' mich aber auch immer noch wie Bolle, endlich unter 75 kg! :hello2:Zitat:
Zitat von Paula
:hello2::hello2:das kann ich gut nachvollziehen! Wog im letzten jahr auch unter 75... nun komme ich da gerad nicht hin:-D bleib immer bei 75,4kg stecken:?
EGAL :hello2::hello2:
du hast es dir verdient!
Gratuliere!
Die Signatur wird immer beeindruckender...
Von Anfang an, immer bergab und das beim KFA als auch mit dem Gewicht.
Hut ab vor dem Eifer! :meister:
Joa Danke - ist zwar noch ein langer Weg, aber Hauptsache, die Richtung stimmmt ...Zitat:
Zitat von bounce
Kein "aber"...
Ich glaub dafür bist du jetzt schon lang genug dabei, dass du herausgefunden hast, dass BB eine Geschichte auf Zeit ist.
Und dein Weg ist absolut der Richtige! Und das ohne "aber"!
Öhm jaaaaaa ... Also heute wäre eigentlich die Beuge-TE drangewesen. *räusper* Hatte aber sowas von keinen Bock, dass ich mich mit 'nem Mandel-Magnum auf die Couch gehauen habe und 'nen gemütlichen Abend vorm TV mit blödsinnigen Sendungen verbracht habe ... :erstaunte: Naja, ein Ausrutscher nach fast 10 Monaten geht wohl gerade noch ...
:shock: ... Suuusi.
Mein Weltbild.
Sag mal, warst Du jetzt eigentlich mal bei diesem Verein? Ich komm immer nicht mit Lesen hinterher hier.
Bestimmt nicht:finger:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Mowl, SyO. :motz:Zitat:
Zitat von sYo
Ich lasse mich gerne vom Gegenteil überzeugen :knuddel2:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ist meine Frage hiermit beantwortet?
Öhm, ja. :oops:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Egal, Haken dran und weitermachen. Ausnahmen bestätigen die Regel ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Öhm ja ...
Gestern war dann aber doch wieder Cardio dran, 30 Minuten CT im Rolling-Programm mit 4fach gesteigerter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,5 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 562 kcal.
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (gesteigert)
20 kg: 10x
40 kg: 8x
50 kg: 5x
70 kg: 3x
80 kg: 10x
80 kg: 7x
80 kg: 7x
80 kg: 6x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 5 - 5 - 5
BD 60,5 kg: 5 - 5 - 6
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 6 - 6
Fliegende KH 2x14 kg: 12 - 11
Konzentrationscurls 2x8 kg: 9 - 8 - 10 (Übungswechsel)
Hammercurls 2x8 kg: 10 - 9 - 9 (Übungswechsel)
:lach:
60kg-Marke bei den Ausfallschritten geschafft!
:lach:
Heute habe ich das erste Mal die 80 kg über 4 Sätze gebeugt und im ersten Satz gleich mal mit 10 Wiederholungen. *freu*
Jetzt weiß ich aber nicht, wie ich weitermachen soll - rein gefühlsmäßig würde ich jetzt steigern, soll ich? Vielleicht kann mir da mal jemand helfen ...
Ich wär für steigern. ;)
Auf 82,5?
Entweder das, oder wenn dus dir zutraust auf 85.
Äh, also ich würde jetzt probeweise mal einen Satz mit 85 einschieben ...Zitat:
Zitat von Chaser
Wow Susi
go Susi go
go Susi go!
:meister:
Dann mach das so. ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Meinst du? Jetzt aber mal ernsthaft ...Zitat:
Zitat von Chaser
Ja, ernsthaft. Versuch beim nächsten Mal im ersten Satz 85 und in den anderen dreien 82,5.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
OK, mach ich. Danke Chase! :kiss:Zitat:
Zitat von Chaser
Bitte Susi. :kiss:
Neiiin! Lass es!! ^^:kiss:
*g*Zitat:
Zitat von MPB
Einen ähnlichen Satz hab' ich heute bei Nixe in den Log geschrieben ... :biggrin:
Ich würde um 5KG steigern, mach ich bei jeder GÜ so, außer beim Bankdrücken. Da nur in 2,5kg Schritten.Probieren geht über studieren 8-)
Ich würde in 2,5kg -Schritten steigern. Wir reden hier über ne Frau und Susi hat nicht immer die Möglichkeit, ihren Mann zur Sicherheit mit dabei zu haben!
Susi steigert jetzt schon seit nem halben Jahr immer wieder ohne Rückschritt, das ist an sich schon erstaunlich, irgendwann aber kommt die böse Stagnation. Ich möchte nicht diejenige sein, die ihr zu einer 5kg- Steigerung rät und anschliessend bleibt sie ohne Hilfe unten sitzen- was dann?
Wenn 82,5kg gut klappen, kann sie in der nächsten TE weiter steigern, was also hätte sie dabei verloren?
Wenn sie mit 85kg sitzen bleibt und sich beim Versuch, die Hantel irgendwie loszuwerden verletzt, hat sie mehr Risiko, oder?
Sie hat mich ja nur nach meiner Meinung gefragt und die hab ich ihr gesagt, wie sie es letztendlich macht, ist natürlich ihr überlassen. Ich persönlich unterteil da nicht in Mann und Frau. Kann ein Fehler sein...kann aber auch gut gehen ;)
// Punkt Sicherheit..Susi hat doch ein Rack oder?
Es ist kein Vorurteil Frau / Mann, daß es im Steigerungsverlauf erhebliche Unterschiede gibt. Viel Frauen können mit einem relativ hohen Gewicht locker 8 WHs machen und bleiben mit 5kg mehr auf dem Rücken sitzen. Das passiert den meisten Männern nicht. Oft sind Frauen in der Kraftausdauer relativ gesehen besser als Männer, haben dafür in der Maxkraft Defizite. Das konnte mein Mann am Anfang bei mir auch nicht verstehen: 8 WHs mit 70kg und mit 80kg ging garnix- erst nachdem wir uns da generell etwas mehr mit Frauenkrafttraining auseinandergesezt haben, haben wir festgestellt, daß ich nicht die Einzige mit diesem Phänomen war. Frauen machen auch mal eben locker 6 WHs, die super-easy aussehen und mit der 7. geht kein cm mehr.
Abgesehene davon: Susi ist immer noch auf Diät, macht mittlerweile mit mehr als ihrem eigenen Körpergewicht KBs und dabei ist dieses Körpergewicht ja nicht ideal verteilt, sprich: da ist ja noch einiges an Speck dabei, was nicht mithilft beim Training.
Ich wette, Susi wird irgendwann mal ihr doppeltes Körpergewicht bewältigen, aber das muss sie ja nicht übers Knie brechen,oder:wink:
Das solltest Du Dir übrigens nicht als harsche Kritik an den Hut stecken, sondern einfach mal als Anregung und das man eben den Unterschied doch beachten muss.:angel:
Neee, hatse nicht ...Zitat:
Zitat von sYo
Ach quatsch, bin doch offen, für andere Meinungen/Erfahrungen :biggrin:Zitat:
Zitat von Barbara
Naja, dann lieber 82,5 ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine