Letzte Woche 3x160kg auf der Schraegbank. 8-)
Es geht voran.
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Letzte Woche 3x160kg auf der Schraegbank. 8-)
Es geht voran.
ich hab heute mich an 100 kilo mal wieder versucht. 1 satz 5 mal, 2ter 4 mal und 3ter nur noch 2 mal
aber immerhin einmal 5 mal :) haben meine grossen schummeltage doch etwas positives gebracht :D
drücke 80KG so 10mal
bisher nur 60kg 15 mal bin erst seit ne woche wieder dran^^ :-(
75kg 3 x 10
Ich wiege 62 kg und drücke flachbank 30Kg 15 mal(leider habe ich nicht mehr gewicht sonst hätte ich mehr)und mache seit 1 monat Fitness
10-10-8 mal 82,5Kg an der Multipresse
Angefangen ab 21.10.05 mit 25kg
:shock: respeckt ;)Zitat:
Letzte Woche 3x160kg auf der Schraegbank.
Es geht voran.
Zur Zeit Schrägbank (Kurzhantel) 35kg pro Seite 8-10mal im ersten Arbeitssatz.
training 75kg 12,10,8wdh
pers rekord maximal 100kg
Am Ende meines HST-Trainings mit 5 Wdh:
KH-Schrägbank: 32,5kg
LH-Flachbank: 75kg
LH-Schrägbank: 42,5
LH-Flachbank: 50
LH-flachbank: 125kg 7/5/3
danach KH-schregbank 47,5 pro arm 6 mal
BD - 66Kg - 8 Wdh.
SBD - 55,5KG - 8 Wdh.
Enges BD - 63KG - 8Wdh.
LH-Flachbank: 1x68kg (persönlicher Rekord)
bin ja auch erst seit 6 Wochen dran 8-)
hi,
bei mir aktuell
BD 79 kg. 3 sätze a 8 wdh
SBD 69 kg. 2 sätze a 8 wdh.
die maximalkraft lag letzte woche bei 105,5 kg.
es geht voran :D
gruss
...langsam frage ich mich, ob ich der einzige Mensch hier im Forum bin der keine Kraft entwickelt...
Flachbank.. 25 KG pro Seite.. 3x8
...oder zählt ihr das Gewicht alle anders o_O ham ja alle Einsteiger fast mehr als ich :-( (bin seit gut 2 Jahren dabei...)
nein Du bist nicht der einzige, trainier seit Januar BD und SchrägBD und komm auch einfach nicht weiter...wenn ich hier lese dat 16jährige 100kg drücken werd ich hier definitiv wohl nie wat posten... :?Zitat:
Zitat von Snoopy_85
Gestern hatte ich Schultern/Arme. Nackendrücken im Sitzen mit der LH: 30 kg x 10, 50 kg x 10, 70 kg x 8, 70 kg x 5. Seitheben: 17 kg x 9, 17 kg x 7. Shruggs mit der LH hinter dem Rücken (Lee Haney-Stil): 30 kg x 15, 50 kg x 15, 70 kg x 15, 70 kg x 15.
Behind Delts Machine: 2 x 15 Wdhl. Kurzhantelcurls: 15 kg x 15, 22 kg x 9, 22 kg x 7, 22 kg x 6. Schrägbankcurls: 17 kg x 12, 17 kg x 9. Enges Bankdrücken: 50 kg x 15, 80 kg x 9, 70 kg x 10, 70 kg x 7. Kurzhanteldrücken mit beiden Armen hinter dem Kopf. 27,5 kg x 15, 42,5 kg x 9, 42,5 kg x 7. Ein bißchen Bauch noch, das wars. Ich befinde mich im Moment in der Diätphase.
Nach langer Pause hab ich vorgestern mal wieder gedrückt. Aufwärmen, bisl rantasten, Angst vergessen - 2x 90kg Blitzsauber mit kurzem Stop gedrückt. Zufrieden aufgestanden, bisl rumgeplänkelt (Arme, Schultern), bisl gepost -> duschen, essen, faulenzen.
Heute gehts mir gut. Keine Gelenkschmerzen, mein "Auspuff" scheint zu halten :lol: . Ich hoffe, ich kann wieder einsteigen und die 100kg festigen. An Maximalgewichte werde ich definitiv nicht mehr rangehn. Die Anstrengung ist wohl einfach zu groß. Schwer Kreuzheben und Kniebeugen sind gestrichen, ebenso LH-Curls im Stehen und LH-Rudern. Übungen im Sitzen und Liegen scheinen OK zu sein, sofern die Anstrengung im Rahmen bleibt. Ich teste weiter aus. Bei einem erneuten Rückschlag werde ich wohl ein für allemal mit dem Eisensport aufhören müssen und ins Ausdauerlager wechseln. Mal sehen.... ;)
:daumen: na dann, hals- und beinbruch ;-)Zitat:
mein "Auspuff" scheint zu halten .
ich mach momentan bei 65kg 2x12 und 1x10 bei 60kg
bin allerdings erst knapp2,5 Monate am trainieren, alös ohoffe ich das ich noch ne deutliche Steigerung habe
Bankdrücken:
80 x 10
90 x 8
100 x 6
110 x 4
gestern wieder brust/bein/bizepstag
BD flach: 8*110kg
KB: 8*115kg
:cool: bin in der diät stärker als vorher.
kann nur allen empfehlen auf ihre ernährung zu schauen. bringt echt ungemein viel... (+ ein bisserl creatin hihi)
Letze Woche:
9x130kg Flachbank.
Schraegbank 4x150kg
Alter von dir will ich Photos sehen.Zitat:
Letze Woche:
9x130kg Flachbank.
Schraegbank 4x150kg
ich hab eine frage:bringt es was mit kurzhanteln dafür zu zü üben?
denn ich hab keine langhantel,aber ich würde das bankdrücken trotzdem gerne trainieren
mit Kurzhanteln bringt es richtig ausgeführt genausoviel wie mit Langhantel
gut,danke.auch bei geringen gewichten?denn ich hab pro kurzhantell nur 10 kg
es kommt drauf an wie stark du bist !!!
10kg werden aber auch für einen Anfänger etwas zu wenig sein, kauf mal ein paar zusätzliche Gewichte, sind ja nicht so teuer
Training:
Flachbank 69kg, Wdh: 9, 7, 6
8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-)
Flachbank: 3x15 bei 20kg
ich bin der stärkste.
:? :? :? :? :? :? :? :? :? :?
mmhh 4 X 12 mit 64 Kg
und 70 Kg 8 mal . . . .
zum probieren hab ich 79 Kg 2 mal geschafft . . ..
mmhh fuck Kraft . . . :evil:
und 4 X 25 41,5 Kg
mittlerweile 85kg 3x6 :)
trainieren tu ich aber meist nicht mit mehr als 60kg.
mfg
@mahfukker: sieht aber nach mehr aus ;)
BD flach: 37,5kg 8/7/6
Flachbank: 90kg 8x/6x/5x [bei nem guten Tag]
anschließend Schrägbank mit KH: 30kg je arm 3x 8-10 wdh
1. Satz = 12 mal 55
2. Satz = 12 mal 65
3. Satz = 12 mal 75
Könnte wahrscheinlich mehr, aber mach immer erst Butterflymaschine (120kg) und Bankdrücken ist dann halt meine 2te Brustübung bevor ich als drittes die Schrägbank mache, wo ich dann noch weniger schaffe.
vor einer Woche drückte ich 7-4-4-2x50kg
hoffe das ich jetzt über die 8wdh komme 8-)
hmm, 135kg ? weiss nicht...respekt, wenn es tatsächlich stimmt...
maximal 22,5kg je seite (gesamt = 55kg) + 10 / 12,5kg Stange (keine Ahnung wieviel Gewicht genau, aber denke ist ne 10er Stange)
=> 65kg insgesamt also...10WDH
@Roxxer:
Wow, beeindruckende Gewichtsangabe bei Butterfly!
ich bin im moment bei:
90kg 14w
92kg 9+1*w
95kg 6+1*w
*der letzte mit hilfe
mein ziehl -> bis augutst 100kg bei zwischen 8-12w zu schaffen....
drückt mir mal die daumen... denn sind nur nicht mal mehr 2monate...
mfg prience
45 kilo 12 x 3
90kilo geht 1 mal :D
jeweils das gewicht der stange mit eingerechnet, (die hat da schon 20kilo)