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Training von Heute
Trainingspartner anwesend und ich kann beim BD alles geben! :action-smiley-035:Code:- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (schwer)
Aufwärmen: 15x20kg | 10x50kg | 2x80kg
90kg: x5 | x4 | x4 | x4 | x4
- Kniebeugen (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
55kg: 3x10
- Beinbeuger: 15x60kg | 15x60kg
- Beinstrecker: 15x60kg | 15x60kg
- Konzentrationscurls: 17,5kg: x8 | x8 | x6
- SZ-Curls: 35kg 3x8
Let's fetz!
Hier stand Blödsinn...
Wieso postest du 2x den Log von gestern? :|
Jetzt wo du es so direkt ansprichst...
Ich hab absolut keine Ahnung :lol:
Blackout? :DZitat:
Zitat von bounce
Irgendwie die Sorge, dass ich meine gestrige Einheit nicht eingetragen hab :D
Training von Heute
Es scheppert :icon_sunny:Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
Aufwärmen: 15x20kg | 12x50kg | 5x80kg | 2x110kg
120kg: 5 | 4 | 4 | 4 | 4
- Beinbeuger: 15x45kg | 15x45kg
- Beinstrecker: 15x45kg | 15x45kg
- Wadenheben stehend: 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg
- Bankdrücken (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
50kg 3x10
- KH-SBD: 30kg: 9 | 8 | 6
- enges BD: 55kg x12 | x11 | x10
- Push Downs: 35kg 3x12
Kniebeugen, entweder Gewicht reduzieren oder beim selben bleiben, da ich mir bei der Ausführung nicht mehr sicher bin.
Hast keinen der dich da mal beeugt? Ansonsten würd ich lieber etwas runter gehen mit dem Gewicht bis du dir richtig sicher bist mit der Ausführung. Ich bleib jetzt auch erstmal ne Zeit bei dem Gewicht, was ich jetzt beuge.Zitat:
Zitat von bounce
Ansonsten schaut´s wie immer gut aus. :thumleft:
Hab nen Trainingspartner, doch durch seine Uni- und Arbeitstermine kommen wir im Moment am Montag nicht gemeinsam in's Training.
Bis jetzt wenig störend, da ich bei der Einheit so gut wie keine Hilfe brauche...
Jetzt muss ich nur mal schaun, dass wir eine zusammenbekommen, dass er mir mal drüber schaut.
Andere trainierende im Studio frag ich gar nicht erst, weil die machen entweder keine Kniebeugen, oder die haben von Haus aus eine grottenschlechte Ausführung.
Dann geh solange mit dem Gewicht runter bis das geklärt ist.Zitat:
Zitat von bounce
Training von Heute
Was soll ich sagen... einfach nur geil! :lach:Code:- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
Aufwärmen: 10x70kg | 4x110kg | 2x130kg
145kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 4
- breites Latziehen: 65kg 3x10
- sitzendes Rudern, eng: 70kg 3x10
- Military Press: 50kg: 8 | 7 | 6
- KH-Schulterdrücken: 25kg: 8 | 8 | 8
- Rudern stehend: 35kg: 10 | 9
- Seitheben: 9kg: 9 | 8
- Crunches: 2x20
Beim KH bin ich jetzt langsam mal an der Grenze. Die 5. Wdh im letzten Satz, hätt ich vermutlich auch zusammen bekommen, aber manchmal ist weniger mehr!
Schultern maschieren auch ordentlich vorwärts!
2x130 aufwärmen.... :lol:
Schön schön, habe mir dein Log also durchgelesen und bin beeindruckt. KB kann ich ned beurteilen, ob deine Ausführung wirklich leidet. Ausführung geht vor Gewicht oder WH. Also insofern eine richtige Entscheidung von dir, die letzte WH nicht "rausgepresst" zu haben! Evtl. beim Aufwärmen nicht auf 110 kg gehen, das liegt schon sehr nahe am Arbeitsgewicht. Probier mal einen 2er mit 100 und dann merkst du schon, ob es besser ist. Da ist jeder etwas anders.
Ansonsten sieht alles sehr gut aus!
Gruß Dirk
Bounce, du Tier! :daumen:
Super, vielen dank Dirk.
Bei einem System das man übernommen hat, ist es zwischendrinn doch mal gut, zu erfahren ob alles in Ordnung ist, oder ob etwas geändert gehört.
Werd ich mal testen beim Aufwärmen.
*roar* :lach: