Scheint so...^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
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Scheint so...^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB Aufwärmen
10x20 kg
10x30 kg
5x50 kg
KB Arbeitssatz 68,5 kg: 4x10 (gesteigert)
Ausfallschritte: 38,5 kg: 3x10 (gesteigert)
BD 50,5 kg: 10 - 10 - 8 (gesteigert)
KH-SBD 2x10 kg: 3x10 (gesteigert)
Fliegende KH 2x8 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Konzentrationscurls 2x10 kg: 10 - 10
Hammercurls 2x9 kg: 8 - 8
:hello2:
50-kg-Marke beim Bankdrücken geschafft!!! *freuuuuuuu*
:hello2:
Ansonsten echt geile TE, nach den Ausfallschritten konnte ich 'ne Weile erstmal gar nicht mehr gerade stehen, so haben die Beine gezittert ... Und das nach den KB ... :?
In der nächsten KB-Einheit will ich die 70-kg-Marke schaffen ...
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich kack ab :shock:
Heftig, Susi... :thumright:
lol - hab' auch gerade bei dir geschrieben, hatte schon auf deinen Bericht gewartet ...Zitat:
Zitat von MPB
Am Freitag will ich die 70 beugen ...
SUSI GEHT AB!!! lalalal^^
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Nachher wunderste dich warum du gar net abnimmst... und merkst dann, dass du dein böses Fett in Muskeln verwandelt hast .... :sad-smiley: Das gibts nich ey ^^
Würd ich schon gern mal sehen wie du das beugst .. :D
Ja, möchten viele ... ;)Zitat:
Zitat von MPB
Boah :shock:
Kompliment Susi, ich zieh den Hut!
Naja Susi, wenn du so weitermachst, brauchst du dir bald keine Gedanken mehr um KFA machen :) Nur, ob dein Mann auf Adern steht... da müssteste nochmal schauen :kh:
Sehr schön, langsam gereicht deine Entwicklung deinem Nick alle Ehre!!!
Ich sehe schon, da wächst ernsthafte Steinheberinnenkonkurrenz in Colonia....;-)
lol - muss jetzt erstmal neue Hantelscheiben besorgen, ich dachte eigentlich, dass ich erst am Jahresende an die 80 kg rankomme ... :?Zitat:
Zitat von Dirk_39
Habe ich dir nicht vor kurzem mal was gesagt in Hinsicht auf Gewichte usw., was bei vernünftigem Training bei dir alles so möglich wäre?
Stell dir vor du hättest jetzt noch einen anständigen Trainer, dann ginge aber die Post ab!
Bei vernünftigem Training? Ich dachte, das Training wäre vernünftig ... :sad-smiley:Zitat:
Zitat von Dirk_39
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ist es jetzt ja auch....^^:knie:
Ach so, noch 'ne Frage @Dirk:
Falls ich am Freitag die 70 kg schaffe, soll ich dann weiter steigern oder erstmal bei den 70 stehenbleiben?