Du bist ja überhaupt nicht mehr zu bremsen :-)
Morgen will ich auch wieder starten....
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Du bist ja überhaupt nicht mehr zu bremsen :-)
Morgen will ich auch wieder starten....
Beeindruckende Logik immer wieder ;)Zitat:
Zitat von mcselede
10Min warmmachen
Kreuzheben 4*8 60kg kg: 8/8/8/8 +
Latziehen Brust 3*12 45kg: --/--/-- Klimmzüge eng -65kg: 06/05/04
Bankdrücken 3*12 25kg: 15/15/15
Schrägbank 3*12 11kg: 12/12/14 +
Scottcurls 8kg: --/--/-- oder SZ-Curls 18kg: 12/10/09
Trizeps-Seil 15kg: 12/12/10
Wadenheben sitzend 45kg: 15/15/15
Ich habe mich heute mal zur Abwechslung an der Klimmzugmaschine verlustiert, echt heftig. Macht aber Spaß und ich werde das wohl abwechseln mit dem Latzug zur Brüst machen :hihi:
Heute lief´s mal garnicht. Null Kraft in den Beinen :ratlos:
Warmmachen: 10min Radergometer
Wall-Squats (ohne Gewicht) 3*12: 10/--/-- :thumbdown:
Beinpresse 3*12-15 141kg: 12/12/12 :thumbdown:
Beinbeuger 3*12 65kg: 12/12/14 :thumbdown:
Beinstrecker 3*12 50kg: 12/12/13 :thumbdown:
Schulterdrücken KH 3*12 9 kg: 12/12/10 oder Arnold Press 3*12 8kg: --/--/--
Aufrecht rudern 3*12 15kg: 12/12/12
Beinheben 3*max: --/--/--
Crunches 3*max: 15/15/15
Kann ja mal vorkommen ^^ gerade bei der Hitze.Zitat:
Zitat von mcselede
Ich mache einen Hakan dran, am Montag ist der nächste Beintag, da räche ich mich dann :sport: ;)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Genau, das nächste Training kommt bestimmt! :kh:Zitat:
Zitat von mcselede
rassistierung :schimpf:Zitat:
Zitat von mcselede
Was jammerste denn? Bei zwei Übungen mehr Wdh. als geplant im letzten Satz - da gibts doch nüschd zu meckern!Zitat:
Zitat von mcselede
Btw. ... was sind denn Wall-Squats?
Uuuuund was macht denn das Ausdauertraining?
:jumpers:Zitat:
Zitat von hmm...egalrassistierungZitat:
Zitat von mcselede
Was willst Du den hier? Hast Du Dich verlaufen? Soll ich Deine großen Brüder anrufen, dass Dich einer abholt? :zunge: ;)Zitat:
Zitat von hmm...egal
Du stellst Dich so nah wie möglich mit dem Gesicht vor eine Wand und machst dann KBs. Dadurch lernt man die Ausführung besser. Vorallem, wenn -wie bei mir- man dazu neigt, die Knie zu weit über die Fußspitze zu drücken.Zitat:
Zitat von Guerkchen
Montag + Mittwoch + Freitag KraftrainingZitat:
Zitat von Guerkchen
Donnerstag + (Samstag oder Sonntag) Cardio
;)
Vorsicht Mac, wenn gleich ein Ford Transit bei dir vor der Tür steht, machst du besser nicht auf ...Zitat:
Zitat von mcselede
Das ist dann nur der Papi. Die Brüder fahren alle 3er BMW ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Das stelle ich mir äußerst schmerzhaft vor. Da bin ich echt froh, dass in meinem Trainingsplan so etwas nicht vorkommt :-) Ich finde aber toll, dass Du bemüht bist, die Übungsausführungen auf diese Weise zu verbessern.Zitat:
Du stellst Dich so nah wie möglich mit dem Gesicht vor eine Wand und machst dann KBs. Dadurch lernt man die Ausführung besser. Vorallem, wenn -wie bei mir- man dazu neigt, die Knie zu weit über die Fußspitze zu drücken.
Ne, tut nicht weh. Hier mal ein Video zu Wall-Squats:
http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI#t=2m55s
Danke, ich probier das vielleicht mal klammheimlich ohne Gewichte im Keller, wenn ich alleine im Haus bin und die Jalousien zu sind....