btw. ich bin noch auf der Suche nach einem Anfänger-GK-Plan...
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btw. ich bin noch auf der Suche nach einem Anfänger-GK-Plan...
Mach doch erstmal den Jugend-Trainingsplan. Freie Gewichte sind noch nichts für dich. Könnte ja sein, dass du noch im Wachstum bist. :smoke:Zitat:
Zitat von kingKikapu
ich kann nicht schlafen und stöbere im Forum rum. Mal zum Vergleich: Eine Brust/Schulter/Trizeps-Trainingseinheit vom 27.09. dieses Jahres.
Und hier die selbe Trainingseinheit von gestern.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ziemlich beeindruckend, wie ich finde.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Was ja an allem möglichen liegen könnte - Luftdruck, Sonnenflecken-Aktivität, der Veröffentlichung der Wikileaks-Dokumente, Entlassung des Kachelmann-Anwaltes ... :ratlos:Zitat:
Zitat von kingKikapu
ich kanns immer wieder nur sagen, volumentraining bringts!
log ist schon auf seite 3 abgefallen.
haste die schnauze voll vom rumgehate?
ja, hatte ich, aber SCHAIZ DROUV!!!
Bankdrücken
110kg 8x
100kg 8x
95kg 8x
90kg 8x
Waden in Satzpausen
110kg 8x
100kg 10x
100kg 9x
90kg ~12x
Schulterdrücken
32,5kg 9x
32,5kg 7x
30kg 8 1/2x
Trizepsdrücken
90kg ~9x
85kg 8x
80kg ~9x
Schulterdrücken mit KH?
türlich
:shock: Krasse Sache.Zitat:
Zitat von kingKikapu
du hättest mich beim Aufwärmen sehen sollen. diesmal mit 3kg!!!! Hanteln!!!111elfeins
:jumpers:Zitat:
Zitat von Chaser
Wird hier eigentlich noch trainiert oder nur geredet? :schimpf:
Kann ja nicht jeder so wenig Gewicht nehmen wie du. :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Latzug
105kg 2x + 6x (nach 2WH den Latzug getauscht)
100kg ~8x
Rudern Kabel
90kg 8x
90kg ~8x
Kniebeuge
130kg 6x
130kg 8x
konz. Curls
20kg 8x
20kg 6x
17,5kg 6x + ~2x
Beinstrecker
90kg 12x
90kg 12x
im Supersatz mit Beinbeuger
70kg 10x
70kg 8x