Trainingslog von sunny666

Zitat:

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Zitat von wasserflasche

ich hab deinen log auch immer im stillen mitverfolgt, aber jetzt äußere ich mich auch mal:

super, dass du dein tief überwunden hast. manchmal geht es einfach nicht anders, als ein paar gänge zurückzuschalten. klar, die ernährung war nicht optimal, aber wenn ich deinen schnappi sehe, dann sehe ich, dass es dir in keinster weise geschadet hat :)

und jetzt hau rein! :lh:

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Jawohl die Dame und ich sind wieder fleißig ;)
Am essen arbeiten wir, He He

Ein großes Danke schön auch an meinen Schatz, ohne Sie wäre es nicht so ausgegangen :lieb_hab::love_heart::lieb_hab:

Zitat:

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Zitat von kadi

Aaa alles klar, habe mich jetzt etwas durchgelesen, bis ja scon etwas länger am Eisen, super ergebniss. :)

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Danke dir. Ja, bin schon etwas länger dabei :action-smiley-035::action-smiley-035::action-smiley-035:

Schultern / Trizeps


Schulterdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz



Frontheben KH
4* 8-12 Whd --> 12,5KG



revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz



Shrugs
4*12 Whd. --> 140KG



Trizepsdrücken am Turm
3*15 Whd. --> 45KG



Trizepsdrücken einarmig, Seil
3*12 Whd. --> 30KG

Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



Latbock
4*8 Whd. --> 80KG



Kreuzheben
4*8 Whd. --> 120KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 90KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 50KG

Brust



Bankdrücken
4*8 Whd. --> 120KG



Schrägbankdrücken
4*8 Whd. --> 110KG



Bankdrücken, negativ
4*10-12 Whd. --> 115KG



Bankdrücken FST-7, Maschine
50KG

Was ist eigentlich FST7?

Zitat:

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Zitat von Zany

Was ist eigentlich FST7?

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http://www.professional-bodywork.de/fst-7-training.html

Danke :)

Trainierst du Beine nicht Sunny?

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

Trainierst du Beine nicht Sunny?

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nur halb. meine knie schmerzen arg im Moment. Beinrückseite trainiere ich dafür mehr, bis der Onkel Doc mir mal hilft, musst das reichen.
das nervt mich echt tierisch !!!

Scheiße, gute Besserung.

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

Scheiße, gute Besserung.

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danke!!! und gerade bei der gross baustelle beine ..... aber ich bleibe dran :D

Oh GOTT!!!

Ich werde in hööööchsten Tönen gelobt und bekomm es nicht mal mit..

Hahaha- deine Ernährung war GANZ ANDERS als beschrieben- 1 Tafel Schoki, halbe Packung Pfirsichringe, nochmal eine Tafel Schoki und dann Abendessen...

Wenn ich so esse, werde ich fett und zieh Wasser und du nimmst ab und definierst- Arsch :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

Oh GOTT!!!

Ich werde in hööööchsten Tönen gelobt und bekomm es nicht mal mit..

Hahaha- deine Ernährung war GANZ ANDERS als beschrieben- 1 Tafel Schoki, halbe Packung Pfirsichringe, nochmal eine Tafel Schoki und dann Abendessen...

Wenn ich so esse, werde ich fett und zieh Wasser und du nimmst ab und definierst- Arsch :mrgreen:

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LACH, Ich Liebe Dich auch ;)
Aber das war doch alles so leckaaaaaaaaaaaaa ...

Schultern / Trizeps


Schulterdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 80KG + 15 Zusatz



Frontheben KH
4* 8-12 Whd --> 12,5KG



revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG + 20 Zusatz



Shrugs
4*12 Whd. --> 160KG



Trizepsdrücken am Turm
3*15 Whd. --> 45KG



Trizepsdrücken einarmig, Seil
3*12 Whd. --> 30KG