Ok das muss ich morgen mal ausprobieren.
geht das nur mit schwerem Gewicht und wenige Wdh´s oder auch bei 8-10 Wdh´s?
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Ok das muss ich morgen mal ausprobieren.
geht das nur mit schwerem Gewicht und wenige Wdh´s oder auch bei 8-10 Wdh´s?
Habe es bisher fast immer gespürt. Bei 200Kg natürlich stärker als bei 90Kg;)
Legend, falls dich das ,,gespame" hier stört, lass den Thread ausmisten. Sorry;)
nene schon in ordnung :)
Sieht gut aus, du hast aber deutlich mehr als 9% Körperfett! ;-)Zitat:
Zitat von legendkiller
mittlerweile ja ^^
so jetzt pumpen, aber ein paar übungen lasse ich aus, aus zeitl. gründen
und haste Shrugs gemacht?
statt extra shrugs einzubauen, würde ich einfach beim kreuzheben wenn du oben bist die schultern hochziehen. Wirst das dann auch bei nur 35kg spüren.
Kreuzeheben: 12x37.5, 12x37.5, 12x37.5
LH-Bankdrücken : 12x42, 12x42, 5x42 :bom:
Seitheben KH: 12x4,5 13x4,5 12x4,5
Shrugs: 12x77 12x77
Bauch: von ZB :)
:smile:
leider nicht viel zeit, bin seit 6 uhr aus dem haus und habe keine lust mehr heute ;)
Shrugs ziehen richtig
6 uhr? :D wegen schule?Zitat:
Zitat von legendkiller
also ich muss wegen schule um 4:55 aufstehen :D wenn ichdas mit Essen noch alles hinbekommen will :D
ja und um 7 erst heim, dann noch trainiert kochen für morgen (nudeln und co ) und dann noch duschen, schatz anrufen :D und jz endlich feierabend :)
schatz anrufen, so was muss immer sein :D
ich hoff ich traue mich bald dieses eine Mädchen anzusprecheen auf die ich stehe :D:D
musst du immer um 6 aufstèhen wegen schule?
Trau dich, ende nicht so wie ich :lol:Zitat:
Zitat von siccer
das ist nicht so einfach :D
sie fährt bei mir im bus mit mittags, hat mich auch schon öfters angeguckt :D, und sie hat mal neben mit gesessen weil kei platz mehr frei war und hat so lang neben mir gesessen bis sie aussteigen musste, obwohl der halbe bus hinterher leer war :D:D
trotzdem, da könnt ich 42iger arme haben, ich würd mich trotzdem nicht trauen :D
Die MUSS auf dich stehen!Zitat:
Zitat von siccer
Wäre sie nachdem ein Platz freigeworden wäre nach hinten gegangen wäre es auch komisch gewesen :DZitat:
Zitat von Etern1ty