Topf gekochte Bohnen, halber Teller :D
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Topf gekochte Bohnen, halber Teller :D
da ich nach dem training noch einen termin hatte und unter extremen zeitdruck stand gab es fast das selbe wie gestern, weil es nahezu selbstkochend ist:
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1295903416
gedunstete hähnchenbrust und gemüse, die restliche sauce von gestern erwärmt und nudeln. gesamte kochzeit am herd ca. 2 minuten.
die rote curry paste verfluche ich entzwischen (die brennt nämlich 2x). wenn jemand denkt die mexikaner wären chili-spezialisten, dann hat derjenige warscheinlich noch nie richtig asiatisch gegessen..
boa da krieg ich trotz vollem Magen noch Hunger :D
Selbstgemachten Putengulasch. Schmeckt super! :Stemmer:
Wokpfanne mit Reisnudeln, Krabben, Schweinerücken, Ei und ordentlich Gemüse.
jetzt gleich:
400g Quark
150g Buttermilch
70g Haferflocken
Apfel & Banane
200g Seelachs
125g Nudeln
Cherrytomaten
150g Hüttenkäse
Würzi-Würzi
Yam-Yam-Yam.
gerade 2 brotscheiben, 100g schinken 50g käse+400ml milch, dazu noch ne paprika, und in so 20 minuten -->training :)
sooo.. hab mir jetzt fast alles besorgt was auf der liste stand. habe leider nicht alles bekommen xD... lidl ist auch nicht mehr das selbe ;) ... wieviel kcal ich essen darf weiss ich von meiner trainerin aber wie soll ich die am besten zusammensetzen.. will ja keine muskeln abbauen (im idealfall sogar aufbauen) sondern fett vernichten... also sowas in die richtung -> x% fett y% protein z% kohlenhydrate... kann mir da einer weiterhelfen? danke!
mein heutiges mittagessen =))
Bei mir gabs gerade Putenwrap Nr. 2
Peil mal 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht, 1g Fett pro KG Körpergewicht und den Rest Kohlenhydrate an.Zitat:
Zitat von R4VEN
Am Nachmittag war ich beim Jugoslawen:
Grillteller:
3Cevapcici
1Hacksteak
1kleines Rumpfsteak
2Schweinesteaks
Curryreis
Djuvecreis
Pommes
dazu 0,4 Spezi
gerade wieder Hunger gehabt und :
1,5kg MQ gegessen.
Frühstück fiel heute etwas mager aus:
250ml Milch
1Actimel
1Apfel
4 brötchen mit aufschnitt und 100g haferflocken.