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Dauer: 50 MinutenJo, fast wie immer. Shrugs an der MP gemacht, war sudig.Zitat:
TE1/Brust/Nacken/Bizeps/Bauch
KH-Schrägbankdrücken
07x22,5
06x22,5
05x22,5
05x22,5
LH-Flachbankdrücken - Reverse Grip
14x40
10x40
10x40
Cable Crossovers
12x20
10x20
12x17,5
LH-Shrugsan der MP
15x80
16x80
12x80
KH-Shrugs
13x32,5x2
12x32,5
Kabel Curls
20x45
12x50
12x45
122x40
SZ-Curls
12x22,5
12x22,5
-Double Crunch Machine, Crunches, Beinheben-
Der Vollständigkeit halber auch hier nochmal die Vergleichsbilder.
Bis zum MV?Zitat:
KH-Schrägbankdrücken
07x22,5
06x22,5
05x22,5
05x22,5
Jop, schwach, neh? :lol:
Solange alles wächst und die Form super ist, passt ja alles. Und das isse defintiv^^
Dauer: 35 Minuten
Meine Waden sind platt. Beim stehenden Wadenheben am Ende der positiven Bewegung für 3-4 Sekunden gehalten.Zitat:
TE2/Beine
Frontkniebeugen
15x50
08x60
06x65
07x60
Kniebeugen
08x65
05x70
07x65
07x65
Wadenheben stehend
15x55
13x55
12x55
Wadendrücken an der BP
18x90
16x90
Wadenheben sitzend
12x45
12x45
Letztes Bild, bis sich wieder was tut. Nacken ist natürlich angespannt.
@Zoltan, seh ich auch so, aber nochmals danke :)
Dauer: 60 Minuten
Wollte heute eigentlich nicht trainieren gehen, da ich Schmerzen in den Adduktoren hatte und den Abend bei meiner Freundin verbringen wollte, sie ist leider krank, und die Schmerzen sind leichter, also bin ich doch hin.Zitat:
TE3/Rücken/Schultern/Trizeps
Rumänisches Kreuzheben
10x105
07x107,5
07x110
06x107,5 - Kreuzgriff
Rudern am Block
15x60
12x60
12x60
Latziehen zur Brust w.p.G.
10x55
09x55
09x50
Latziehen z.B. p.G.
11x50
10x50
KH-Schulterdrücken
09x22,5
06x22,5
06x22,5
06x20
Facepulls
16x95
14x95
15x95
13x95
- Trizeps -
Kreuzheben wieder besser, vielleicht lad ich später noch ein Video vom letzten Satz hoch.
Schulterdrücken war schlecht.
Du schaffst beim KH-SD mehr als beim KH-SBD. Oo ^^
War bei mir auch eine Zeit so.Zitat:
Zitat von Zoltan
KH-SD 28 pro seite und KH-SBD 26. Seit kurzem 28^^
bbal hat so ne gute form eh-.-^^
Ayo, bin halt 'en Krüppel :lol: Onur, danke, fühl mich trotzdem fett, scheiß Lipo -.-Zitat:
Zitat von Zoltan
Man, du hast einen super Kfa! Weiß ja nicht, wie du vorher ausgeschaut hast, aber du hast doch einfach nur im kcal-Minus gegessen, oder?
Kfa kann ruhig noch weiter runter gehen. Muss, bevor es warm wird 'nen deutlichen Sixxer haben, bis dahin ist die Lipo hoffentlich dahin, ansonsten steht ein Besuch bein Chirurgen an :/ Wie ich vorher aussah, kannst du oben sehen, oder was genau meinst du? Und ja, einfaches und klassiches Defizit, also keine namenhafte Diät.
Ja, frag mich mal.^^Zitat:
Zitat von bballpro
Ich seh da keine gyno. Selbst auf dem Bild von "früher" sehe ich nur eine ganz leichte :ratlos: Aber wenn du dich nicht wohlfühlst, dann hast du recht^^
Von wegen "Lipo", wo irgendein Chirurg was dran zu suchen hätte, kann bei dir auf allerkeinsten Falls die Rede sein... für den Fall, dass du das ernst meinst, empfehle ich dann eher nen Psychologen, mit dem du an deiner Eigenwahrnehmung arbeiten kannst :D
8 Monate BBallpro?
Wahnsinn, großen :respekt:
:shock: