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Habe mir vorhin Erbeeren essen genehmigt.
Mit puderzuuuucker, meine geschmacksnerven spielten verrückt :D
edit: wenn ich richtig mim kaliper gemessen habe und mein taschenrechner auch richtig gerechnet hat,
dann habe ich von den 5kg, 4kg fett verloren.
Aber das ist zu unwarscheinlich-.-
edit2:heute sind beine dran und werden hoffentlich ausgeknocked xD
basbi, haste meine mail bereits gelesen?^^
Beintraining lief heute richtig hammer.
KB 110Kg 3wdh.(5Kg gesteigert)
Duale Beinpresse auf 100Kg pro seite gesteigert. 6Wdh.
Die haben alle erst so langweilig in der gegen geguckt, haben mich gesehen(langweiliger blick immernoch) dann aufeinmal voll überrascht xD
waden mussten heute leider ausfallen..hatte keine zeit.:( Dafür werden die morgen feddisch gemacht. Rob tut mir aufrichtig leid :D
Ich bin so voll, habe einen riesen Bauch im moment xD
Bin im 8ten Monat schwanger :p
Na die Aussage mit dem Schwangersein überlege dir noch einmal ;)
Scheint ja doch gut voran zu gehen deine AD wa? Na dann bleib dran! edit sagt: Streiche diese Frage
Doch, ich kann mir durchaus vorstellen, adß da 4 kg Fett sind. Die Diät war moderat von den kcals her und Du hattest ja genug EW drin, um die Muskeln zu schützen und hast auch noch beim Training zulegen können. Mir gefallen die Fotos echt gut und ich finde, da hat sich mächtig was getan vom Look.
Wenn Du jetzt von der Diät runterwolltest, sähe ich da kein Problem drin, nur nicht wie vorher futtern sondern langsam umstellen. Und ne PN hab ich nicht bekommen- ist die im Inet verschwunden???
Babsi, habe die PN nochmal gesendet^^
Vllt war die leitung belegt?:p
Mir gefällt mein Körper langsam auch einigermaßen, müssen halt nur noch die Muskeln drauf^^
Habe heute just for fun mal geguckt wie viel ich nach sonem refeed wiege.
Hat mich voll beschäftigt^^
Das waren unglaubliche 65,5 Kg xD
Das erklärt natürlich auch wieso mein Bauch immernoch so aufgebläht ist :D
Heute, von gestern, die Waden nachgeholt. Diesmal Wadenheben in stehen. Waren 100Kg auf 15Wdh.
Solche Gewichtsschwankungen habe ich eigentlich täglich :ratlos:Zitat:
Zitat von onur001
weil du 10kg frisst am tag :D
Also ich melde mich mal wieder zu wort^^
Ich höre am kommenden Donnerstag auf und möchte ab dan, bis zum Sommer "trocken" Aufbauen dh. so wenig fett wie möglich ansetzen.
Ich habe basbi schon ne pn geschickt, aber glaube die hat sie wieder net bekommen :(
Nach nem Refeed, blähe ich mich ja extrem auf das paar tage andauert, aber wenn ich am Donnerstag aufhöre und dort einen Refeed einlege, wie soll ich dan den Blähbauch wegbekommen?:D
Meine idee war, erst garkeinen Refeed einzulegen.
Hoffe mich versteht jemand^^
jo versteh dich. leg einfach keinen ein und steiger wieder langsam die khs^^
Kann mal einer das o im Namen vom Thread wegmachen? Das irritiert mich immer xD
@onur: Gute Erfolge, weiter so^^
Meister leider noch nicht ganz. Habe gerade Teil 1 & 2 hinter mir gelassen, 3 & 4 habe ich noch vor mir. Aber das schlimmste ist vorbei:action:Zitat:
Zitat von robert234
Achja Glasermeister werd ich dann sein :wink:
Gut das ich verstanden werde :D
hab aber kein plan wie ich dat machen soll...
hoffentlich sagt babsi auch mal was dazu :( xD^^
sicherlich, sobald sie dazu kommt ;)
Ich würde auch sagen, du fängst mit den Kohlenhydraten langsam an und steigst dann in deinen Plan für einen möglichst trockenen Aufbau. Der muss aber rigoros und diszipliniert durchgezogen werden.
Hier habe ich mir mit Hilfe des Forums einen trockenen Aufbau zusammen geschrieben http://www.muskelbody.info/forum/ern...skelmasse.html
Babsy hat auch deine Pn gelesen, aber gerade privat verdammt viel am Hacken.
Irgendwie dachte ich, ich hätte Dir schon ne Antwort geschickt, egal.
Nochmal zu meinem Verständnis: Du willst am Donnerstag ( also am 21.4. die anabole Diät beenden, ja? Dann machst Du hintendran auch keinen refeed, sondern fängst langsam an, Fett durch KHs zu ersetzen, ohne dabei mehr als maximal 200kcals obendrauf zu packen. Tu mal für die erste Woche nicht mehr als 100khs am tag rein und nimm dafür Fett raus.