Inwiefern? Mein Trainingsplan oder wie es die nächsten Monate ablaufen soll.
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Inwiefern? Mein Trainingsplan oder wie es die nächsten Monate ablaufen soll.
genau, übersichtlich und gelistet :P oder Trainierst du immer nur nach Gefühl?
Hab keinen direkten Plan. Übungen/Satz und WDH.zahl ändert sich von Training zu Training meist. So fahr ich in der Diät am besten, weil ich's einfach auf die Tagesform anpasse.
Diät ?! weiß garnicht was das ist, hehe :P wie schwer biste derzeit ?
Würde ich auch gern nicht kennen ;)
Weiß ich nicht.
24.01.14
Kniebeuge
2x160kg
6x130
Front-Kniebeuge
5x50kg
5x70
5x80
Beinstrecker
Höllensatz x60kg
+50x40kg
+100x20kg
+30x40kg
+14x60kg
War ok. Große Kraftsprünge sind in der Diät nicht drin. Leider :(
Die Krafteinbußen sind für mich auch immer viel schlimmer als das reduzierte Essen :( Kopf hoch es wird sich bestimmt lohnen! ^^
Ja. Mit dem weniger Essen habe ich auch kein Problem. Aber wenn ich sehe, wie schleppend es im Training läuft^^ Im BD und KB gehts nicht dolle voran :D
Im BB ist Kraft mMn nur Nebensache...
Respekt für Deine Diät!
Für mich ist das nix....
Zitat:
Zitat von Brisko
Naja, ein Coleman ist nicht mit 40KG Bankdrück Werten zu seiner Brust gekommen :lol:
In mir steckt halt doch noch ein wenig der KDK'ler :D
27.01.14
Bankdrücken
7x120kg
2x130
5x105
5x105
5x105
Fliegende
10x12,5kg
10x17,5
10x17,5
Liegestütze
10xBW
10xBW+10kg
Seitheben
10x17,5kg
10x17,5
8x17,5
12x15
10x15
Enges Bankdrücken
6x60kg
6x80
6x80
Ich werd das erstmal so weiter machen, denke ich. Den Satz im Bankdrücken mit den 130kg fliegt raus und dafür noch einen 4.Satz mit 5WDH. Trizeps werde ich auch mal schwerer belasten, als bisher. Vielleicht geht dann die Kraft bisschen hoch im Bankdrücken.
Diät läuft gut soweit. 11cm Bauchumfang sind weg - fehlen noch paar :D
Mach mal ein Bild rein :P
Das hättest du wohl gern :p
So schnell kommen hier keine vernünftigen Bilder :D
als Vergleich, will ma deine form sehen :O