Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

Schön wärs gewesen, aber das Impingement ist doch schlimmer als ich dachte und an der MP wars ganz schön unangenehm.

Heute Brust/Schultern/Trizeps

Studio: McFit

Code:

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Brust/Schultern/Trizeps

Schrägbankdrücken, Multipresse:
4x105kg --> Abbruch nach der 4.

Negativbankdrücken (LH)
8x95kg
6x100kg
4+1x105kg
2x110kg

KH-Schrägbankdrücken:
8x30kg pro KH
7x35kg pro KH

Butterfly:
2Sätze

Pushdowns Seil (2x)
Enges BD (2x mit 80kg)
Rotatoren
Dehnen

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SBD an der MP und frei geht nicht.. Bleibe bei Kurzhanteln und Maschine. Negativ-BD ging ab.

LG

SBD frei und an der MP geht bei mir auch nicht. Habs in 2TE's ausprobiert. Jedesmal ca 10min starke Schulterschmerzen. Dachte die gehen nie weg

Und das in eurem alter .... ;)

Zitat:

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Zitat von sunny666

Und das in eurem alter .... ;)

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Wir trainieren halt härter als du :zunge:

Zitat:

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Zitat von sunny666

Und das in eurem alter .... ;)

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Jo :(, deshalb gönne ich mir ja jetzt auch immer 20Min. Roatorentraining nachm richtigen Training. Da ich oft per PN gefragt werde, was ich da genau mache, hier das Video: http://www.youtube.com/watch?feature...&v=A0ONHZmsFec

Zitat:

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Zitat von onur001

Wir trainieren halt härter als du :zunge:

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12.05. rheinbach. ich warte auf dich ;)

also an onurs stelle wuerd ich jetzt still und heimlich mich vorbereiten und dann am 12.5. n foto von deinem gesicht machen :D

wenn ich ihn damit ermutige, kriegt ihr gerne ein Foto von meinem dummen gesicht.

Am 12.05 bin ich hoffentlich dabei und steh dir auch zur Seite :D

Ich bekomme keine Einladung ? :( Verstehe.. (bin wohl zu gut) :mrgreen:

Lach, du hast nicht so eine große Klappe und willst eh beim dbfv starten, oder?
darfst aber gerne vorbei kommen und mich anfeuern ;)

Achso, ich dachte ihr macht ein Training zsm. :D

Aber anfeuern kann ich auch kommen, hehe.

Heute Beine

Studio: Reichenbach Sportstudio

Code:

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Beine

Kniebeugemaschine:
8x100kg
8x130kg
6+1x150kg
5+1x140kg (Kraft weg)

Beinstrecker:
14x100kg (ganzer Block)
12x100kg
7x100kg
5+5negativ Wdh.x100kg
4+6negativ Wdh.x100kg

Beinbeuger liegend:
P.I.T.T. Force Satz 25x50kg in 3:25

Bauch (8Sätze)

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War geil! Überlege gerade am 1.5. die Berliner Meisterschaft mitzumachen.. aber lieber nochmal mit dem Fachmann darüber reden ^^

LG

Heute Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps

Studio: Reichenbach Sportstudio

Code:

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Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps

Latzugmaschine Dual OG:
7,5x50kg pro Seite
8x45kg pro Seite
8x45kg pro Seite

Rudern am Kabelzug, enger PG:
7x85kg
8x80kg

Rudermaschine OG:
8x107kg
8x107kg
6x107kg Red.

Latziehen Untergriff:
8x55kg
7x60kg

Butterfly Reverse:
2Sätze

Seitheben vorgebeugt, sitzend:
9x20kg pro KH
6x22,5kg pro KH Red.

Bat Wings Kabelzug (3x)
Shrugs (3x - 130kg)
Bizeps
Rotatoren
Dehnen

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War gut! Heute für das Seminar mit Markus Rühl eingetragen, mal sehen wie es wird! :)
Beim Training wurde mal wieder über meinen Kumpel und mich gelästert, wir würden stoffen, da wir keine Ahnung haben und trotzdem was wächst hieß es im flüstern, was ich aber gehört habe. : )

LG

da musst dann gleich laut sagen zu deinem Freund:

Ey XYZ, heute wieder ne Ladung stoff reinballern ? :D