Wie ist deine Optik momentan, zufrieden?
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Wie ist deine Optik momentan, zufrieden?
:action: :mrgreen:
hamster, du träumer..Zitat:
Zitat von Short Dawg
auch eisen kann aus sche!ße kein gold machen... :roll:
Ich hab keinen Spiegel in der Wohnung. So genau nehm ich das nicht mehr unter die Lupe^^.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Ich bin jetzt einfach hochmotiviert, weil ich endlich mal voll im Saft stehe.
Durch meine Freundin hab ich jemanden der mich mit meinem Hobby voll unterstützt und versteht.
Sie macht mir keinen Gute-Nacht-Quark aber immerhin steht sie auf breite Schultern und geht auch gerne ins Studio;).
Ich hab vorher eigentlich nie irgendeine Form von Anerkennung für dieses Hobby bekommen. Alle fanden das immer nur "komisch" oder "übertrieben" ("Ich kann mir nicht vorstellen, was daran anstrengend sein soll"; "Spiel doch lieber Hand- oder Fussball, das macht wenigstens Spaß" :roll:)
Das wird jetzt was, da glaube ich fest dran.
@huthmann, ich weiß, du liebst meinen Body :knuddel2:
:action::action::action::action:Code:6 Sätze Kreuzheben:5x60kg + 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 3x100kg; 3x100kg; 1+2x105kg
4 Sätze Kabelrudern: 12x55kg; 10x55kg; 8x55kg; 6x55kg
3 Sätze Latzug Parallel: 10+3x50; 10x50kg; 8x50kg
4 Sätze Sz-Curls: 8+3+1x27,5kg; 8+2x27,5kg; 5+3x27,5; 5+2x27,5kg
BAAAAAAAAAAAABÄÄÄÄÄM!
Hab auf Robert gehört, gestern das Training sausen gelassen und mich stattdessen geschont, da ich leichte Halsschmerzen hatte.
Mit Zinkamin, Aspirin Komplex und einigen Kiwis war das Problem heute gelöst.
Vor dem Training gab es dann ordentlich Kaffee, noch eine Aspirin und 20ml Ginseng Tonikum :tschuess:
Und dann einfach mal die 100er-Grenze geknackt :lach: :lach: :lach:
ich weiss du liebst mich. :erstaunte: quelle huthphil
damit mit nicht ständiger spamm vorgeworfen wird. :rolleyes:
gute leistung. :daumen:
:action:
:action::action:
:action::action::action:
:action-smiley-035::action-smiley-035::action-smiley-035::action-smiley-035:
Zitat:
Zitat von Morski
Stoffer :pueh:
Jo, passt.Code:6 Sätze Kniebeuge: 9x50kg; 7x60kg; 7x60kg; 5x60kg; 5x65kg; 5x70kg
3 Sätze Ausfallschritte: 14x30kg; 12x30kg; 10x30kg
4 Sätze Wadenheben Stehend: 16x120kg; 10+3+1x120kg; 10+2x120kg; 7+3x120kg
hat es heute nicht :action:? :mrgreen:
du hast starke schwankungen bei gewicht und WHen. trainierst du nach gefühl/tagesform und ohne notizen?
Ich hab ein Trainingstagebuch. Hab das letzte Woche nicht dabei gehabt, aber so große Unterschiede sind da doch nicht? :gruebel:Zitat:
Zitat von kingKikapu
sorry, habe mich verguckt und kreuzheben mit kniebeuge verdrehwechseltauscht.
Hmmm....was soll ich sagen....geilste Brusteinheit ever?Code:7 Sätze Bankdrücken: 11x50kg; 9x55kg; 7x60kg; 5x65kg; 5x70kg; 5x75kg; 2+(2)x80kg
4 Sätze Kh-Sbd: 11x20kg; 10x20kg; 7x20kg; 5x20kg
4 Sätze Military Press: 9x30kg; 7+1x30kg; 6+1x30kg; 4x35kg
3 Sätze Pushdowns: 12x25kg; 10x25kg; 8x27,5kg
Ja, das würde passen :smoke:
In der nächsten TE wird so einiges erhöht.
Und für King : :action::action::action::action::action::action:
Klingt interessant Morski bringt es geilen Pump oder schmerzt es ordentlich oder beides?? wäre bereit es zu testen ;) (bankdrücken)
Witz komm raus, wa?Zitat:
Zitat von bruce lee
Neee war ernst gemeint sieht ungewoehnlich aus das macht es interessant
Was sieht ungewöhnlich aus?Zitat:
Zitat von bruce lee
Dass du tatsächlich 7 Sätze BD machst.
Hatte auch mal ne Zeit lang 6 Sätze drin, glaube King hatte das auch so gemacht. Anschließend 3 Sätze einer Iso. War ganz goil, aber so wie ich das momentan mache ist es auch recht geil! :D
Achso. Ich probier das gerade aus um mich behutsam an Max.-Kraft-Versuche in den letzten Sätzen ranzutasten.
Beim nächsten Mal fange ich bei 13x50 an und versuche dann immer 2 Wiederholungen runter und 5kg hochzugehen bis ich bei 5 Wiederholungen angekommen bin.
Dort beginnen die richtigen Arbeitssätze (obwohl es davor auch schon anstrengend werden kann).
Somit weiß ich immer ungefähr wie schwer der nächste Satz wird und bin gut aufgewärmt.
Nächstes Mal wird es dann ungefähr so aussehen:
13x50kg; 11x55kg; 9x60kg; 7x65kg | Arbeitssätze: 5x70kg; 5x75kg; 2+(2)x80kg
Sobald ich die 5x80kg alleine und sauber hinbekomme, fängt das System bei 13x55kg an.
EDIT: Vielleicht wird da aber noch was dran rumgewerkelt.
jo, konzentration auf eine grundübung mit vielen sätzen ist schon was geiles, aber irgendwann wird es langweilig und wenig fordernd. darum probiere ich jetzt das wii-fit-system aus.
und was sagt das WII FIT System? :D
falls ich dein interesse wecken konnte...
hier kannst du dich informieren:
http://www.youtube.com/watch?v=t3pfQdADxEs
Habe heute leider mein Trainingstagebuch vergessen aber ich glaube ich kann es rekonstruieren:
Das Kreuzheben lief mit 100kg noch sicherer als beim letzten Mal. Die 105 hab ich nicht gewagt denn die waren beim letzten Mal eigentlich noch zu schwer.Code:7 Sätze Kreuzheben: 13x70kg; 11x75kg; 9x80kg; 7x85kg; 5x90kg; 5x95kg; 5x100kg
4 Sätze Kabel-Rudern: 11x55kg; 9x55kg; 7x55kg; 5x55kg
3 Sätze Latzug Parallel: 11x50kg; 9x50kg; 5x55kg
4 Sätze Sz-Curls: 11x27,5kg; 8+1x27,5kg; 5+2x27,5kg; 4+1x27,5kg
Das Aufwärmsystem macht einen ordentlich fertig. Morgen werd ich es auch bei den KBs anwenden.
:action:
gerade das sollte aber nicht sinn des aufwärmens sein.^^Zitat:
Das Aufwärmsystem macht einen ordentlich fertig.
Jaaaa, es geht ja nicht so sehr auf die Kraft, mehr auf die Puste^^.Zitat:
Zitat von Massefreak1
Die Pumpe kommt in Gang und ich merke, dass ich dabei bin Sport zu treiben.
jaja ich kenn wii fit, bin auch schon draufgestanden. Ich weiss nur net was du daran so toll findest bzw. was es bringt? In welchem Bezug denn? Auf Konzentrierende Übungen? Balance Tests oder wie?Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ich würde an deiner Stelle weniger Aufwärmsätze und andere Steigerungen machen, dann hast du evtl. mehr Power für die echten Arbeitssätze!Zitat:
Zitat von Morski
Könnte etwa so aussehen: 10x60, 6x80, dann fünf Arbeitssätze mit 100+kg.
:mrgreen:Zitat:
Zitat von mambino
:lol: geil gekontert :daumen:
wtf :P
an den humor von kingkikapu musst du dich anscheind gewöhnen.^^Zitat:
Zitat von mambino
dem scheint wohl so :D
Ja, ich überlege , ob ich beim Kreuzheben in 10er-Schritten steiger um Energie zu sparen.Zitat:
Zitat von Dirk_39
Mal antesten.
Heutige TE:
Es klappt nicht, es funktioniert nicht, es ist unmöglich!Code:10-12 gescheiterte Kb-Sätze
6 Sätze Hackenschmidt-Kb: 13x20kg; 11x30kg; 9x40kg; 9x50kg; 8x60kg; 7x60kg; 6x60kg
4 Sätze Beinpresse: 8x150kg; 8+4(eng)x150kg; 8+3(eng)x150kg; 8x160kg
4 Sätze Wadenheben stehend: 15x120kg; 13x100kg; 11x100kg; 9x100kg
Zum vierten oder fünften Mal muss ich jetzt die bek*ckte Beuge aus dem Programm hauen.
Seit Jahren feil ich an der Technik, nehm mir jeden Tipp zu Herzen, befolge alle Ausführungsanleitungen, weder erfahrener Bbler-Trainer noch die Strongmen im Kraftraum konnten mir helfen - es ist für mich nicht möglich eine Beuge auszuführen!
Mein rechtes Bein steht immer anders, gleiche ich es an kipp ich um und/oder die Hüfte knackt.
Dann geht mein Oberkörper zu weit nach vorne und meine Knie ebenfalls - nichts hat bisher etwas daran geändert!:sport:
Beim nächsten Mal mach ich noch 4 Sätze Ausfallschritte, hab heute nämlich endlich mal wieder ein hartes, spürbares Beintraining absolviert.
Ich habe die Schnauze voll von der Beuge...nie wieder!
Da mein Studio geschlossen ist bis zum 4.01.10 gab es heute eine recht demotivierte TE bei McFit ohne Trainingspartner.Code:6-7 Sätze Kh-Sbd (~25kg)
4 Sätze Brustpresse
5 Sätze Military Press
4 Sätze Pushdowns
Ich mag den Laden nicht: Die Luft, die Musik, die Bänke sind nicht mein Ding :(
Naja, besser als garnichts. Morgen hab ich aber bestimmt etwas Mk.
War total überfüllt, deswegen bin ich in meiner Ecke geblieben anstatt mich groß durchzufragen, ob ich mal an andere Geräte kann.Code:3 Sätze Kreuzheben (warmup)
20 Sätze Kreuzheben à 1 Wdh. mit 95kg und kurzen Päuschen
4 Sätze T-Bar-Rudern
Ich mag den Laden nicht
der feine herr mag mc fit nicht. :fingernagel:
wie kurz waren deine pausen zwischen den wdh´s?
war das nen richtiger pitt satz mit paar sek pause? wenn ja, wie kannst du bei 95kg kreuzheben noch leben? :shock: ^^
Ne, die Pausen waren ca. 30 Sekunden lang. Mir wurd aber schon da zwischendurch ein wenig schwarz vor Augen ;)Zitat:
Zitat von hmm...egal